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Transcript

Comment gére le stress?

1

Respiratio profonde.

2

Exercie physique.

3

Méditation et pleine conscience.

4

Orgaisatio et gestion du temps.

5

Prendre des pauses des régulières.

6

Définition.

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  • La respiration profonde est l'un des meilleurs moyens de réduire le stress dans le corps. Lorsque vous respirez profondément, vous envoyez à votre cerveau le message de se calmer et de se détendre. Le cerveau envoie ensuite ce message à votre corps.

  • Ces hormones aident à être plus relaxé, ce qui réduit le stress, l'anxiété et la dépression. Comme exemple la boxe le running et la natation peut aider a diminuer le stress.

  • La méditation peut vous aider à vous détendre profondément et à calmer votre esprit. Pendant la méditation, vous vous concentrez sur une seule chose. Vous vous débarrassez des choses dans votre pensées qui peut encombrer votre esprit et provoquer du stress . .

  • Apprendre à s'écouter pour mieux contrôler ses émotions fait partie des objectifs de la gestion du stress. Garder le contrôle lors de situations stressantes permet d'agir avec sang-froid et d'apaiser plus facilement les tensions, que ce soit dans la vie professionnelle ou dans la vie privée.

  • Les pauses régulières sont une stratégie clét. Elles permettent de réduire le stress et l'épuisement émotionnel, de maintenir une performance élevée sur le long terme et d'éviter le stress et d'épuisement, contribuant ainsi à une bonne santé mentale et à une motivation constante.

  • Le stress est un état d'inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s'agit d'une réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquels on est confrontés dans notre vie. Chacun éprouve du stress dans une certaine mesure.