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Transcript

(Every Minute On the Minute)

Paul, Diego, Alberto y Miguel

EMOM

2. Bloque 2 (Minutos 9-12)

1. Bloque 1 (Minutos 5-8) -

    ÍNDICE

    Bloque 1 (Minutos 1-4)

    Minuto 1: 30 Saltos con comba. Minuto 2: 15 Sentallidas . Minuto 3: 20 Saltos con comba. Minuto 4: 15 Burpees.

    Bloque 2 (Minutos 5-8)

    Minuto 5: 30 Saltos con comba. Minuto 6: 20 Mountain Climbers (10 por pierna). Minuto 7: 20 Saltos con comba. Minuto 8: 10 Flexiones.

    1. Saltos con comba: Mantén un ritmo constante y asegúrate de saltar con ambos pies juntos. 2. Sentadillas: Baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo, mantén el pecho erguido. 3. Flexiones: Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los pies.4. Burpees: Desde una posición de pie, baja a una posición de flexión, realiza una flexión, salta hacia adelante y levántate. 5. Abdominales (crunches): Acuéstate boca arriba, levanta el torso hacia las rodillas. 6. Sentadillas con salto: Realiza una sentadilla y al subir, salta lo más alto posible. 7. Mountain Climbers: En posición de plancha, lleva las rodillas hacia el pecho alternando rápidamente.

    Explicación de los Ejercicios

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