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Salud del cerebro

Anaid Gonzalez Lopez

Created on September 27, 2024

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Salud del cerebro

Cómo mantener un cerebro sano

Nutrientes

Alimentación

Nutrición

Apego

Relaciones afectivas

Ciclo del sueño

Sueño

Clasificación del apego

Duración

Inteligencia emocional

Nuestro cerebro es uno de los órganos más activos que tenemos y consume hasta un 20% de la energía que gasta nuestro orgamisno.

Medición del apego

Mary ANsworth Situación extraña: Se establecen dos situaciones de separación del niño y su cuidador y se clasifica el apego observando la conducta manifestada durante la separación.

  • Seguro
  • Ansioso
  • Evitativo (ambivalente)
  • Desorganizado

Importancia del sueño

La falta de sueño se asocia con disfunción inmune y neurocognitiva, diabetes, sobrepeso, obesidad, estrés, accidentes y de manera importante con un mayor riesgo de presentar eventos cardiovasculares con una relación lineal entre la duración del sueño y los posibles riesgos.

Bibliografía

Consectetur adipiscing elit

Lora J., s/f, USMP, https://www.usmp.edu.pe/iced/instituto/organizacion/contenido-web/mi1-neurociencia-y-desarrolo-humano.pdf Primo S., s/f, Sueño y alimentación: dos hábitos saludables interrelacionados https://semergen.es/files/docs/grupos/nutricion/sue%C3%B1oyAlimentacion.pdf Rilchy P., Vilaro S., O'Neill S., Bustin J., Martínez D., 2014, Comida para un cerebro saludable.https://www.ineco.org.ar/wp-content/uploads/comida_para_un_cerebro_saludable.pdf

Ecisten nutrientes que nos ayudan a mantener a nuestro cerebro sano.

  • Omega 3
  • Antioxidantes: Complejo B (Vit. B9, B12 y B6), Vitamina E, Fitoquímicos,

Anna Freud

La necesidad de establecer y mantener vínculos afectivos específicos y duraderos con otros seres humanos adquiere un lugar prominente. Describió las conductas de apego observando a los niños que fueron separados de sus padres debido a la guerra. Melanie Klein: Comportamientos del apego seguro (Posición depresiva y capacidad de integración de sentimientos), apego inseguro (posición esquizo-paranoide)

  • La empatía.
  • La expresión y comprensión de los sentimientos.
  • El control de nuestro genio.
  • La independencia.
  • La capacidad de adaptación.
  • La simpatía.
  • La capacidad de resolver los problemas en forma interpersonal.
  • La persistencia.
  • La cordialidad.
  • La amabilidad.
  • El respeto.

Inteligencia emocional

Peter Salovey y John Mayer (1990) Cualidades que parecen tener importancia para el éxito.