
REF_002580 Comment aborder vos émotions
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Transcript
Situation vécue
Émotion
Pensées automatiques
Mon employeur ne me répond pas à un mail important
Peur, stress, honte
Adaptez votre respiration à l’effort. Pendant les temps de récupération, respirez profondément et favorisez une respiration de type abdominal.
Pensées alternatives
Qu’est-ce qui pour vous est le plus probable entre les deux pensées ?
« Il m’en veut »« Il va se dire que je suis nul » « Il ne veut pas me parler » « Il va me retirer telle mission » « Je vais me faire renvoyer »
« Il est occupé sur d’autres dossiers »« Il est en déplacement » « Le mail ne lui paraît peut-être pas si important » « Il préfère me répondre de vive voix »
Je dois parler devant plusieurs personnes
Peur, honte
« On va se moquer de moi »« Je vais bafouiller » « On va penser que je suis nul »
« Mes amis m’apprécient, ça ne changera pas »« Le fait que je réussisse à parler ou pas en public ne changera pas leur journée » « Ils savent que parler en public n’est pas facile »
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