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Descanso

EMPEZAR

Descanso en la población

Índice

Introducción

¿Qué es la condición física?

¿En qué consiste el descanso?

La importancia del descanso

Hábitos saludables en el descanso

Vídeo

Resumen

INTRODUCCIÓN

En esta presentación os enseñaremos nuevas cosas del descanso, algunas características de él, varios hábitos a seguir para mejorar nuestro descanso y para terminar un pequeño vídeo.Espero que aprendáis mucho.

¿Qué es la condición física?

La condición física es el estado de salud del cuerpo de una persona. Es decir una persona está en buen estado físico cuando no tiene exceso de peso y su nivel de masa muscular es la adecuada a su edad, sexo y estatura. Además, también se tiene en cuenta la regularidad con la que se practica algún deporte y la dieta que se lleve.

Hay cuatro capacidades físicas que son:

  • -Fuerza. Es la capacidad de una persona de conseguir una resistencia física. Lo empleamos cuando levantamos grandes pesos
  • .-Flexibilidad. Nos permite hacer movimientos con la máxima amplitud de los músculos. Usamos la flexibilidad cuando hacemos estiramientos.
  • -Resistencia. Es la capacidad que tiene el cuerpo de soportar un esfuerzo durante mucho tiempo. La usamos cuando competimos en maratones.
  • Velocidad. Consiste en hacer una actividad en el menor tiempo posible. Las carreras de 500 metros es un buen ejemplo

¿En qué consiste el descanso?

El descanso es el reposo, la quietud o la pausa que se hace en medio del trabajo o de otra actividad. Por ejemplo: «Me tomo un descanso de cinco minutos y sigo con el informe». Según tus hábitos y el grupo de población en el que estés, tu descanso variará.

Descanso en la población

Según un estudio, la media de horas que debe dormir una persona según su edad es de:

LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO

Un buen descanso es crucial para regular la frecuencia de respiración, mejorar el estado de ánimo, la salud mental... Además dormir no solo es un placer, sino una necesidad del organismo. La Organización Mundial de la Salud (OMS), indica ue un buen descanso o la falta de él repercute diretamente a la persona.

HÁBITOS SALUDABLES EN EL DESCANSO

Para tener un buen descanso, necesitamos tener una serie de hábitos. Por ejemplo:

  • Seguir un horario de sueño.
  • Hacer ejercicio físico.
  • Evitar la nicotina y la cafeína.
  • No usar dispositivos electrónicos antes de acostarse.
  • Leer o escuchar música para relajar la mente.
  • Mejorar el entorno de sueño.

vídeo

El contenido de este vídeo nos habla un poco acerca del descanso y de su importancia.

Resumen

El descanso es uno de los factores más importantes en nuestra vida. Es algo que tenemos que tener en cuenta ya que afecta a nuestra salud. Siguiendo ciertas recomendaciones podemos hacer que nuestros descansos sean efectivos y reponedores.

gracias por atender