Apprendre à apprendre
DAEU A
1. Connaître son cerveau
Les parties du cerveau
Nos cerveaux sont identiquesChacun peut améliorer ses performances à tout âgeDes stratégies existent pour favoriser la plasticité cérébrale
2. Se motiver, persévérer
Motivation intrinsèque et extrinsèque
Stratégie d'autodiscipline
La règle du "petit pas" et l'effet boule de neige
Reconsidérer l'échec
Donner du sens aux études, créer du lien avec la vie réelle Se fixer des objectifs et élaborer un plan d'actions concrètesEliminer les plaisirs immédiatsUtiliser des stratégies : deux minutes, boules de neige, déclencheursL'échec est un tremplin vers le progrès
3. Mémoriser
La courbe de l'oubli d'Hermann Hebbinghaus
Les étapes d'une mémorisation efficace
Courbe de l'oubli avec répétitions
Courbe naturelle de l'oubli sans répétition
La répétition espacée
Les Flash Cards
La réactivation expansée : les flaschcards et la boîte de Leitner
Mémoriser activement : concevoir des cartes mentales
Le Sketchnoting
Réactiver ses connaissances par une répétition expansée et espacéeVeiller à comprendre avant d'apprendre, à reformulerNe jamais travailler par coeur sur de longues séancesSe poser des questions, s'autoévaluer seul et en groupe
4. Se concentrer
Vos pires ennemis : les distracteurs
Les bienfaits des micropauses
La méthode Podomoro
Lister et supprimer les distracteurs externes Travailler contre ses distracteurs internes par des méthodes de présence attentiveFaire des micropausesEtre dans tous les cas actif dans son travail
5. Planifier, s'organiser,anticiper
La règle des deux minutes pour libérer sa mémoire de travail
Tenir un agenda unique
Planifier son rythme de "répétitions"
Révision des essentiels par répétition
Chapitres en cours
Elaborer un planning de révision espacé à l'année
Aménager votre espace de travail
Prendre du temps pour planifier vos tâchesDécouper les tâches longues en sous tâches, en étapesAgir tout de suite pour des microtâches afin de libérer votre charge mentaleOrganiser votre cadre de travailPrivilégier le travail coopératif
6. Prendre des notes
Qu'est-ce qu'une prise de notes utile ?
Walter Pauk
La méthode Cornell
Accélérer la prise de notes
Réviser le cours précédent avant chaque séance Durant la séance, sélectionner l'essentiel, organiser vos notes et utiliser des stratégies pour optimiser vos prises de notesReprendre vos notes individuellement et collectivement pour corriger, enrichir et créer des supports de révisionPrivilégier la prise de notes manuscrite
7. Préparer (enrichir)ses cours
Ami ou faux ami ?
Bibliothèque
Comment "augmenter" son cours ?
Quel site web ?
Se fier aux capsules ?
Et l'IA dans tout ça ?
Ami ou faux ami ?
Bibliothèque
Comment "augmenter" son cours ?
Utiliser Chat GPT ?
Bien préparer chaque séance en amont Après le cours, veiller à reprendre vos notes, les corriger, les éclairer et les transformer en support de révisionPour enrichir ou éclairer votre cours, vérifier toujours la fiabilité des sourcesFaites vous aider dès que nécessaire
8. Aborder les examens
Donner de la valeur à votre examenAvoir bien préparé vos cours en amont des examens limite les effets d'oubli et le stressS'entraîner sur des sujets passés avec corrigés (feedbacks immédiats)Privilégier une préparation collective
9. Gérer son stress
Evaluer son stress avec la méthode Ciné
Stress et niveau de performance
Appliquer le plus tôt possible les stratégies d'organisation et de planification
Modifier vos pensées, reconsidérer votre stress
Se détendre
Définir votre stress, trouver sa source
Gérer le stress
Identifier la source de stress grâce à la méthode CinéLe stress est bénéfique sauf s'il dérive en anxiété, et diminue vos fonctions exécutivesUtiliser des techniques pour maintenir le stress à son stade optimalAnticipation, planification et hygiène de vie réduisent le stress
10. Prendre soin de son cerveau
Psychotropes ?
Ecrans ?
Activités physiques ?
Alimentation ?
Sommeil ?
De quoi nourrir utilementson cerveau ?
Aménagez un environnement de travail sans distracteursMénagez vous des pauses sociales, sportives et récréatives Pensez un rythme incluant des micro pauses Veillez à votre hygiène de vie Persévérez, cultivez votre sentiment d’efficacité personnelle
Donnez du sens à votre annéeEngagez vous activement en classe et à la maison Coopérez Pratiquez une révision par répétition espacée si possible avec vos propres supports Anticipez, planifiez
10 clés de réussite