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Transcript

Apprendre à apprendre

DAEU A

1. Connaître son cerveau

Les parties du cerveau

Nos cerveaux sont identiquesChacun peut améliorer ses performances à tout âgeDes stratégies existent pour favoriser la plasticité cérébrale

2. Se motiver, persévérer

Motivation intrinsèque et extrinsèque

Stratégie d'autodiscipline

La règle du "petit pas" et l'effet boule de neige

Reconsidérer l'échec

Donner du sens aux études, créer du lien avec la vie réelle Se fixer des objectifs et élaborer un plan d'actions concrètesEliminer les plaisirs immédiatsUtiliser des stratégies : deux minutes, boules de neige, déclencheursL'échec est un tremplin vers le progrès

3. Mémoriser

La courbe de l'oubli d'Hermann Hebbinghaus

Les étapes d'une mémorisation efficace

Courbe de l'oubli avec répétitions
Courbe naturelle de l'oubli sans répétition

La répétition espacée

Les Flash Cards

La réactivation expansée : les flaschcards et la boîte de Leitner

Mémoriser activement : concevoir des cartes mentales

Le Sketchnoting

Réactiver ses connaissances par une répétition expansée et espacéeVeiller à comprendre avant d'apprendre, à reformulerNe jamais travailler par coeur sur de longues séancesSe poser des questions, s'autoévaluer seul et en groupe

4. Se concentrer

Vos pires ennemis : les distracteurs

Les bienfaits des micropauses

La méthode Podomoro

Lister et supprimer les distracteurs externes Travailler contre ses distracteurs internes par des méthodes de présence attentiveFaire des micropausesEtre dans tous les cas actif dans son travail

5. Planifier, s'organiser,anticiper

La règle des deux minutes pour libérer sa mémoire de travail

Tenir un agenda unique

Planifier son rythme de "répétitions"

Révision des essentiels par répétition
Chapitres en cours

Elaborer un planning de révision espacé à l'année

Aménager votre espace de travail

Prendre du temps pour planifier vos tâchesDécouper les tâches longues en sous tâches, en étapesAgir tout de suite pour des microtâches afin de libérer votre charge mentaleOrganiser votre cadre de travailPrivilégier le travail coopératif

6. Prendre des notes

Qu'est-ce qu'une prise de notes utile ?

Walter Pauk

La méthode Cornell

Accélérer la prise de notes

Réviser le cours précédent avant chaque séance Durant la séance, sélectionner l'essentiel, organiser vos notes et utiliser des stratégies pour optimiser vos prises de notesReprendre vos notes individuellement et collectivement pour corriger, enrichir et créer des supports de révisionPrivilégier la prise de notes manuscrite

7. Préparer (enrichir)ses cours

Ami ou faux ami ?
Bibliothèque

Comment "augmenter" son cours ?

Quel site web ?
Se fier aux capsules ?
Et l'IA dans tout ça ?
Ami ou faux ami ?
Bibliothèque

Comment "augmenter" son cours ?

Utiliser Chat GPT ?

Bien préparer chaque séance en amont Après le cours, veiller à reprendre vos notes, les corriger, les éclairer et les transformer en support de révisionPour enrichir ou éclairer votre cours, vérifier toujours la fiabilité des sourcesFaites vous aider dès que nécessaire

8. Aborder les examens

Donner de la valeur à votre examenAvoir bien préparé vos cours en amont des examens limite les effets d'oubli et le stressS'entraîner sur des sujets passés avec corrigés (feedbacks immédiats)Privilégier une préparation collective

9. Gérer son stress

Evaluer son stress avec la méthode Ciné

Stress et niveau de performance

Appliquer le plus tôt possible les stratégies d'organisation et de planification
Modifier vos pensées, reconsidérer votre stress
Se détendre
Définir votre stress, trouver sa source

Gérer le stress

Identifier la source de stress grâce à la méthode CinéLe stress est bénéfique sauf s'il dérive en anxiété, et diminue vos fonctions exécutivesUtiliser des techniques pour maintenir le stress à son stade optimalAnticipation, planification et hygiène de vie réduisent le stress

10. Prendre soin de son cerveau

Psychotropes ?
Ecrans ?
Activités physiques ?
Alimentation ?
Sommeil ?

De quoi nourrir utilementson cerveau ?

Aménagez un environnement de travail sans distracteursMénagez vous des pauses sociales, sportives et récréatives Pensez un rythme incluant des micro pauses Veillez à votre hygiène de vie Persévérez, cultivez votre sentiment d’efficacité personnelle
Donnez du sens à votre annéeEngagez vous activement en classe et à la maison Coopérez Pratiquez une révision par répétition espacée si possible avec vos propres supports Anticipez, planifiez

10 clés de réussite