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Exercício Físico eSaúde

Trabalho feito por:Daniel Cardoso 10ºMEC

Importância do exercício fisico:

Benefícios físicos:

Benefícios mentais:

  • Melhoria da capacidade cardiovascular.
  • Aumento da força muscular e resistência.
  • Controlo do peso e redução da gordura corporal.
  • Prevenção de doenças crónicas, como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas.

  • Redução do stress e da ansiedade.
  • Melhoria do humor e combate à depressão.
  • Aumento da autoestima e melhoria da qualidade do sono.

Recomendações de Actividade Física:

  • A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda, no mínimo, 150 minutos de actividade física moderada por semana para adultos
  • Importância de combinar actividades aeróbicas (como caminhar ou correr) com exercícios de fortalecimento muscular.

Exercício e Longevidade:

  • Estudos que mostram a relação entre a prática regular de exercício físico e o aumento da esperança de vida.
  • Como o exercício pode retardar o envelhecimento celular e manter a funcionalidade física por mais tempo.

Fim