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Daniel
Created on September 22, 2024
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Transcript
Exercício Físico eSaúde
Trabalho feito por:Daniel Cardoso 10ºMEC
Importância do exercício fisico:
Benefícios físicos:
Benefícios mentais:
- Melhoria da capacidade cardiovascular.
- Aumento da força muscular e resistência.
- Controlo do peso e redução da gordura corporal.
- Prevenção de doenças crónicas, como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas.
- Redução do stress e da ansiedade.
- Melhoria do humor e combate à depressão.
- Aumento da autoestima e melhoria da qualidade do sono.
Recomendações de Actividade Física:
- A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda, no mínimo, 150 minutos de actividade física moderada por semana para adultos
- Importância de combinar actividades aeróbicas (como caminhar ou correr) com exercícios de fortalecimento muscular.
Exercício e Longevidade:
- Estudos que mostram a relação entre a prática regular de exercício físico e o aumento da esperança de vida.
- Como o exercício pode retardar o envelhecimento celular e manter a funcionalidade física por mais tempo.
Fim