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Presentación Deportes Extremos

Damián Brito González

Created on September 22, 2024

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Transcript

amélioration d'un adolescent dans le basketball

sommaire

04. Muscles clés à travailler

01. présentation

05. objectifs des excercices

02. objectifs

06. EXERCICES

03. diététique adéquate

présentation

basket-ball

- 16 ans - 1,94m - 78,4kg - Augmenter sa masse musculaire pour améliorer dans le basket

objectifs

- Augmenter la force- Améliorer la puissance - Augmenter la résistance

NUTRITION: gagner de la masse musculaire

  • Aliments riches en protéines.
  • Graisses sainnes.
Petit-déjeuner
Dîner
Hydratation
Collations
Déjeuner
emma

Muscles clés à travailler

- Pectoraux- Dos - Jambes

bénéfices des excercices

  • Renforcer les jambes
  • Améliorer le saut
  • Améliorer la stabilité
  • Améliorer la vitesse au terrain
  • plus de force

Excercices

  • Explosivité
  • Bonne technique

merci

carlos, damián et emmaP

Collation
100 kcal 120 kcal
200 kcal 170 kcal
120 kcal
Déjeuner (850 kcal)
50 kcal
170 kcal
330 kcal
170 kcal
Hydratation
Dîner (670 kcal)
400 kcal
140 kcal
130 kcal
Petit-déjeuner (600kcal)
200 kcal
300 kca
100 kcal