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Presentación Deportes Extremos
Damián Brito González
Created on September 22, 2024
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Transcript
amélioration d'un adolescent dans le basketball
sommaire
01. présentation
03. diététique adéquate
04. Muscles clés à travailler
02. objectifs
05. objectifs des excercices
06. EXERCICES
présentation
- 16 ans - 1,94m - 78,4kg - Augmenter sa masse musculaire pour améliorer dans le basket
basket-ball
objectifs
- Augmenter la force- Améliorer la puissance - Augmenter la résistance
emma
Collations
Déjeuner
Dîner
Hydratation
Petit-déjeuner
- Aliments riches en protéines.
- Graisses sainnes.
NUTRITION: gagner de la masse musculaire
Muscles clés à travailler
- Pectoraux- Dos - Jambes
bénéfices des excercices
- Renforcer les jambes
- Améliorer le saut
- Améliorer la stabilité
- Améliorer la vitesse au terrain
- plus de force
Excercices
- Explosivité
- Bonne technique
carlos, damián et emmaP
merci