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UNIVERSIDAD DEL SUR

ACTIVIDAD 1.4

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional se define como la capacidad que tiene el ser humano para gestionar la emoción de manera proactiva, es decir, actúa como una herramienta para mejorar el razonamiento y la toma de decisiones teniendo como eje las emociones. El autor Goleman conecta las características de la inteligencia emocional con el liderazgo.

Sus cinco componentes básicos son:

  • Autoconciencia: La capacidad de reconocer y comprender las emociones propias.
  • Autorregulación: La capacidad de controlar y modificar los estados de ánimo propios y ajenos.
  • Empatía: La capacidad de empatizar y confiar en los demás.
  • Motivación: La capacidad de motivarse a uno mismo.
  • Habilidades sociales: La capacidad de comunicarse de manera eficaz.

La inteligencia emocional se puede desarrollar con :La atención plena se trata de vivir el momento. Es una habilidad que se puede desarrollar y agudizar con el tiempo gracias a la práctica, concentración y repetición.

Reflexionar las emociones significa entender cómo te sientes para poder gestionar tus emociones. consiste en identificar y comprender las emociones propias, lo cual se puede hacer a través de la meditación, la autoobservación, llevar un diario emocional o hablar con un terapeuta.

La escucha activa te ayuda a entender el mensaje, las emociones y las necesidades de la otra persona, y a responder de manera apropiada y respetuosa. La escucha activa también genera confianza, relación y respeto, que son esenciales para resolver conflictos y mantener relaciones saludables.

La empatía se trata de conectar con las emociones de otras personas, en desarrollar la forma en que entiendes a los demás.

QUE ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

5 COMPONENTES IMPORTANTES

¿CÓMO DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

INTELIGENCIA EMOCIONAL

"Es la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que tenemos con los demas y con nosotros mismos" -Daniel Goleman, 1996

  • Comprensión y desarrollo con los demás.

Prácticar la atención plena

Reflexionar sobre tus emociones diariamente

Aprender a manejar el estrés

Prácticar la empatía en situaciones cotidianas

Buscar retroalimentación de otros

Autoconciencia

Autorregulación

Motivación

Empatía

Escuchar activamente a los démas

HabilidadesSociales

  • Reconocimeinto de las emociones y autoconfianza

  • Control de impulsos y adaptabilidad

  • Optimismo e iniciativa

  • Comunicación asertiva y manejo de conflictos

Lista de referencias

Martinez, J. (05 de septiembre de 2023). Los principales componentes de la inteligencia emocional. Red educa. https://www.rededuca.net/blog/atencion-temprana/componentes-inteligencia-emocional#:~:text=%C2%BFCu%C3%A1les%20son%20los%20principales%20componentes,empat%C3%ADa%2C%20motivaci%C3%B3n%20y%20habilidades%20interpersonales. Linares, R. (25 de octubre de 2020). La inteligencia emocional: ¿Se puede desarrollar?. El prado psicologos. https://www.elpradopsicologos.es/blog/la-inteligencia-emocional-se-puede-desarrollar/#:~:text=La%20facilitaci%C3%B3n%20emocional&text=Es%20por%20ello%20que%2C%20al,escenario%20ficticio%20de%20su%20novela. Martins, J. (21 de febrero de 2024). La importancia de la inteligencia emocional. Asana. https://asana.com/es/resources/emotional-intelligence-skills

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