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Genially sin título

Joel Rojas

Created on September 19, 2024

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Transcript

02

01

movilidad Articular

FASE DE ACTIVACIÒN

INFO

INFO

03

Ejercicios de calentamiento

CALENTAMIENTO ESPECÌFICO

05

INFO

INFO

PREGUNTAS INTERACTIVAS

04

Info

EJERCICIOS DE RECUPERACIÒN

INFO

Movimiento de la cabeza de izquierda a derecha.

Iniciamos de la parte superior hasta la parte inferior del cuerpo

Balanceo de los Brazos.

Cada ejercicio se hará en una serie de 8 a 10 repetciones.

Moviemiento circular de la cadera

VAMOS CON TODO

Cada ejercicio se realiza en un tiempo no menor a 30 segundos y debe ser continuo.

00:30

NO TE DETENGAS

Realizaremos a continuacion ejercicios especificos que consisten en:1- SKIPPING o Elevacion de Rodillas (1 min.) 2-Mountain climbers. (1min.) 3-Trote continuo de 3 a 5 min.

Realizaremos estos ejercicios por 30 segundos cada uno.1-Presentacion fetal con brazos extendidos.2-Estiramiento de cuádricep. 3-Presentacion de piernas abiertas, inclinados hacias adelante con brazos elevados.

HIDRATARSE TAMBIEN ES IMPORTANTE

Recuerda

  • Nos ayudará a prevenir lesiones como desgarros, esguinces y torceduras, también a ampliar los movimientos de las articulaciones y a aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria.