Apresentação Jornal

Play

Dicas do Salgueiro

Autor: Bruno Salgueiro local e data de edição: Oficina do Livro, setembro de 2015

Next

Motivo da escolha do livro

A minha escolha recaiu sobre o seguinte livro, pelo facto do autor se ter formado na CEFAD, e consequentemente ser figura reconhecida no campo do fitness. O seu manual propõe-se a ser um guia prático e acessível para qualquer pessoa que procura melhorar a sua qualidade de vida. Dando dicas em diversos ambitos do fitness, desde a alimentação ao descanso, tendo como objetivo ajudar as pessoas e fazer com que se motivem a praticar mais atividade fisica, guiando-se, se assim preferirem por este manual.

Indice

TEMA

Resumo conceitos

Citações

Comentario pessoal

Conclusão

Conceitos

Os conceitos de consistência, planeamento, nutrição e recuperação são interdependentes no contexto do fitness. A consistência nos treinos só é sustentável se houver um bom planeamento, o que envolve a escolha correta dos exercícios, assim como a inclusão de uma alimentação equilibrada para garantir que o corpo tenha energia suficiente. O descanso adequado é crucial para evitar que o corpo entre em estado de fadiga crônica, o que impede a continuidade e progresso dos treinos.

Conceitos essenciais:

1. Consistência
2. Planeamento
3. Nutrição Adequada
4. Descanso e Recuperação

Conclusão

Este livro de Fitness destaca-se como uma leitura essencial para quem deseja transformar a sua rotina de treinos e hábitos de vida. A abordagem prática, combinada com uma linguagem acessível, faz com que o livro se torne uma ferramenta valiosa.

Tema

O tema central do livro gira em torno da prática de atividades físicas e da adoção de hábitos saudáveis como componentes essenciais para uma vida equilibrada. O autor apresenta conceitos de fitness, descrevendo rotinas de exercícios, hábitos alimentares e estratégias de motivação pessoal que ajudam o leitor a desenvolver um estilo de vida mais ativo e saudável.

O livro é subdividido em 8 partes:

1. "Quem és tu para me dares dicas?!"
2. "Conversa de balneario"
3. "Antes de pegares em pesos!"
4. "Vamos falar ou vamos treinar?!"
5. "Alimenta a fera!"
6. "Olha, Salgueirices!"
7. "Ementa de exercicios"
8. "Planos de treino"

Resumo

O livro começa por apresentar um adolescente, cujo nome é Bruno Salgueiro, com um passado um bocado atribulado devido á separação dos seus pais quando ainda era muito jovem. Com apenas 9 anos descobriu o seu idolo, Bruce Lee, nessa altura morava nos arredores de lisboa procurando um sitio onde conseguisse praticar o mesmo desporto que ele. Acabou por praticar kung Fu entre outros desportos como polo aquatico, rugby e futebol americano. O livro aborda tambem os principais pilares do treino e de uma vida saudavel, assim sendo devido á alta experiencia na area do fitness oferece aos leitores maneiras para melhorar o condicionamento fisico, qualidade de vida e bem-estar geral. O livro é divido em capitulos, entre os quais os aspetos fundamentais como importância da consistência nos treinos, a elaboração de um plano de exercícios personalizado e o papel essencial da nutrição e da hidratação no processo de desenvolvimento físico. No final do livro o autor ainda presenteia os leitores, dando-lhes um plano de treino de 30 dias para que possamos seguir.

Citações

"Não importa o quão perfeito seja o treino ou o plano alimentar. Se não for consistente, os resultados serão sempre insatisfatórios." "O músculo não cresce durante o exercício, mas sim no período de recuperação. Aprenda a respeitar o seu corpo e a descansar de maneira adequada." "Não é apenas sobre calorias, mas sobre nutrientes. Uma alimentação rica e equilibrada fornece ao corpo o combustível necessário para a sua melhor performance." "Cuidem do vosso estomago durante os primeiros 50 anos, que ele cuida de vocês nos outros 50"

Comentario pessoal

Este livro apresenta uma abordagem clara e prática para aqueles que buscam uma vida mais saudável por meio de exercícios e boa alimentação. Acho interessante os temas que o autor aborda e a forma que os aborda. Acho importante a parte em que ele aborda a importancia na execussão dos exercicios, pelo facto da sua execussão correta ser crucial dando assim algumas ideias de exercicios. Achei interessante tambem o facto de abordar o tema da alimentação dando receitas e respondendo a diversas questões que uma grande parte das pessoas lhe expõem, como a dosagem de suplementos a tomar, maneiras de ganho de massa muscular e de como comer para os diferentes tipos de biotipo, alem disso como ja foi referido anteriormente ele no final do livro dá um "miminho" aos leitores dando um plano de treino de 30 dias para as pessoas que o quiserem seguir.