Tú puedes
vencer el bloqueo ante los exámenes
Empezar
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Resumen
Todos nos sentimos excitados ante un examen, es normal, pero a veces la tensión nos hace bloquearnos y no rendir como podríamos hacerlo de estar tranquilos. Os presentamos las técnicas y trucos que os permitirán afrontar los exámenes con la tranquilidad necesaria para mantener bajo control la situación.
Las imágenes de esta presentación han sido generadas con IA
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
ÍNDICE
1- Antes del examen
2- Durante el examen
3- Después del examen
4- Conclusiones
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Cosas que hacer antes del examen
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Cosas que hacer antes de que llegue el examen
Nada nos puede dar más tranquilidad que tenerlo todo controlado. En esta sección vamos a aprender las técnicas que nos permitirán alcanzar este objetivo.
+ info
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Técnicas de estudio
Las herramientas del éxito
Subrayado
Resumen
Esquema
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Síntesis y organización, los dos pilares para triunfar
Subrayado
Resumen
Esquema
+ info
+ info
+ info
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Habilidades mnemotécnicas
Ayudando a la memoria a trabajar para nosotros
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
La memoria se puede entrenar
La información que llega a nuestro cerebro puede entrar a través de nuestros ojos, nuestros oídos, nuestros movimientos o una mezcla de todo ello. Aunque cada persona tiene su sistema preferido, hay que aprender a sacarle partido a todos
+ info
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Otras técnicas para aprovechar la memoria
Palacio de la memoria
Acrónimos y siglas
Rima s y canciones
Pegamento visual
Palabras clave
Asociación de ideas
Cadena de imágenes
Repetición espaciada
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Cerebro en forma
La importancia de comer, dormir y caminar
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Cerebro en forma
Dormir
Comer
Caminar
+ info
+ info
+ info
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Autoverbalizaciones
43
Control y cambio
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Háblate bien, sé tu mejor animador
Truco y trampa de las autovervalizaciones
- Truco: te ayudan a ser positivo
- Trampa: te bajan la autoestima
- Truco: son útiles
- Trampa: te ponen trabas
- Truco: te permiten tomar el control
- Trampa: te hacen perder los nervios
- Truco: las eliges tú
- Trampa: las eliges tú
Nadie puede animarte mejor que tú mismo. Controla los mensajes que te das
+ info
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Técnicas de relajación
Aprendo a controlar mis emociones
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
La respiración
Es la más sencilla de todas y también una de las más útiles. Consiste en realizar tres o cuatro inspiraciones profundas seguidas de expiraciones lentas y controladas. Aportan una saludable dosis de oxígeno a nuestro cerebro y nos permiten centrarnos en nuestras sensaciones y su control.
Crea tu paraiso refugio
Crea en tu imaginación un lugar idílico particular, un espacio seguro en el que ninguna preocupación pueda alterarte. Puede ser una playa, un bosque, un lugar real o uno completamente inventado. Lo importante es que lo visualices con todos sus matices y aprendas a disfrutar de la paz que contiene. Cuando lo necesites, podrás recurrir a este espacio interior seguro para evocar las sensaciones que te aporta de seguridad y tranquilidad.
Visualizaciones positivas
Soñando el éxito
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Para ver claro el camino, visualiza la meta
Lo hacen muchos deportistas y tú puedes considerar que estás participando en una carrera de fondo. Si te visualizas alcanzando la meta, esa imágen funcionará como un combustible que te dará energía para alcanzarla y como una brújula que te ayudará a encontrar el camino hasta ella.
+ info
II
Cosas que hacer durante el examen
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Cuando me dan el examen
Cómo afrontar el momento inicial en el que recibo el examen
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Por dónde y cómo empiezo
No hay una manera correcta o incorrecta de empezar, cada uno elige su propio método, pero aquí tienes tres propuestas y dos recomendaciones
Planificar el tiempo
¿De una en una?
Anotar lo importante
Leer el examen
Antes de ver el examen
+ info
+ info
+ info
+ info
+ info
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Después de arrancar
Relax
+ info
En la punta de la lengua
Seguir animándonos
+ info
+ info
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
¿Y si pierdo el control?
Qué hacer en momentos críticos
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Si surge algún tropiezo
¿Era esa la pregunta?
¡No sé qué me piden!
Cuando después de contestar caigo en la cuenta de que la pregunta era otra.
Cuando la pregunta te parece ambigua o no estás seguro de haberla entendido bien.
III
Cosas que hacer despuÉs del examen
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Errores y aciertos tras el examen
Cosas que nos ayudarán para afrontar con más confianza el siguiente examen
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Lo mejor y lo peor que puedes hacer
Esto sí, esto no
- Hablar con los compañeros a la salida del examen. Comprobaréis que habéis dado respuestas diferentes unos de otros. Eso te hará dudar de ti, incrementará tus nervios en ese momento y te predispondrá negativamente para el siguiente examen.
- Olvidarte del examen hasta el día siguiente, entonces será un buen momento para revisar tus respuestas
- Revisar nuestras autoverbalizaciones después de acabar, evitar fustigarnos por los errores y animarnos a seguir mejorando.
- Al día siguiente, identificar los errores que hayamos podido cometer antes, durante y después del examen y buscar soluciones.
- Pedirle siempre al profesor que nos explique los errores del examen.
Tras la misión cumplida, tómate un descanso: del examen y de ti mismo.
+ info
¡tú puedes! ¡Buena suerte!
+ info
Las fotografías e ilustraciones de esta presentación han sido generadas con IA
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
¿Leo todo el examen o solo una pregunta cada vez?
Para algunas personas es más tranquilizador ir leyendo las preguntas una a una y respondiéndolas sin ver las demás. Para otros es más útil leerlas todas y luego decidir por dónde empezar: lo más fácil, lo que mejor me sé, lo que me va a llevar más tiempo, etc.Ambos métodos son correctos si te sirven, usa el que mejor te vaya, aunque con el primero es más complicado organizar el tiempo.
Pegamento visual
Imaginar la iinformación que quieres recordar pegada en una imagen vívida y poco convencional.
Ejemplo: Fechas de inicio y fin de la Revolución Francesa: Napoleón cabalgando sobre el gallo, símbolo de Francia, y las fechas escritas junto a su cabeza y su cola.
Una chuleta a tiempo y legal
Algo que puedes hacer cuando te entregan el examen pero antes de leerlo, es tomar una hoja de borrador y hacer o bien el esquema del tema sobre el que te examinas, o anotar las fechas de más interés o bien escribir todas las fórmulas que vayas a necesitar. De ese modo, cuando afrontes el examen tendrás este apoyo para no dudar.
En resumen...
Lo mejor que se puede hacer tras el examen es relajarse y descansar hasta el día siguiente. Entonces será el momento de revisar lo que que hemos hecho, reconcer nuestros aciertos y ver qué es lo que podemos mejorar para la siguiente vez. La distancia es la mejor manera de poder mantener el control de la situación, "en caliente" corremos el peligro de alimentar a nuestros demonios y hacerlos más fuertes para la siguiente experiencia.
El palacio de la memoria
Consiste en asociar los elementos a recordar con ubicaciones familiares o imaginarias en una especie de palacio mental. Caminamos por nuestro palacio colocando la información en un lugar concreto, de manera que para recordar solo tenemos de darnos un paseo por las distintas ubicaciones para recuperar la información. Por ejemplo, podemos poner un postit en un espejo con unas fechas, guardar una definición en un cajón, etc. La clave está en visualizar con claridad esa imagen mental.
Cadena de imágenes
Visualizar una secuencia de imágenes relacionadas entre sí para recordar información en orden. Cada imagen sirve como un recordatorio para la siguiente
Civilizaciones a través del tiempo:
Me sigo tratando bien
Si he practicado anteriormente el control de las autoverbalizaciones, aprendiendo a detectar cuándo no me hablo bien y a cambiar esas expresiones por otras positivas, ahora es cuando mejor me puede venir poner en práctica lo aprendido. No es el momento de rendirnos.
Métodos más utilizados
- El subrayado con colores
- Las listas numeradas
- Los esquemas
- Las grabaciones (pero no para escucharlas mientras duemes)
Dormir
Dormir no solo significa proporcionar descanso a nuestro cerbro, si no también darle la oportunidad de que trabaje para nosotros mientras dormimos, elaborando y asentando la información que hemos estudiado. Además, la falta de sueño nos hace sentirnos irritados y, en consecuencia, más proclives al nerviosismo, nuestro mayor enemigo. Un cerebro bien descansado será mucho más eficiente durante el examen.
Qué visualizar
Tienes que visualizar no solo el ver las notas con el examen aprobado, sino también a ti realizando el examen con calma y concentración y siendo capaz de superar los pequeños inconvenientes. Cuanto más vívida y completa sea tu visualización más potencia tendrá para inducirte sensación de seguridad. Y no olvides crear otra visión de más largo plazo, aquella en la que culminas con éxito tus estudios. La combinación de ambas imágenes será mucho más potente.
Lo primero que tengo que hacer es fijarme en cuánto tiempo tengo aún disponible. Si voy bien, rectifico. Si no, lo comento con el profesor para ver si puede darme un poco más de tiempo y me alegro de haberme dado cuenta (en lugar de empezar a "hablarme mal").
Lo importante es hacerlo todo
De nada nos va a servir haber preparado todo bien si luego dejamos medio examen en blanco. Antes de empezar a contestar, apunta junto a cada pregunta el tiempo que le vas a dedicar y reserva diez minutos al final para repasar. Si ves que te atascas con una pregunta más de lo esperado, pasa a otra y vuelve sobre ella en el tiempo de repaso. ¡Y REPASA! Muchos errores simples se corrigen a tiempo con un minuto de repaso.
Caminar
Igual que antes de practicar un deporte tenemos que calentar nuestros músculos, antes de un examen debemos oxigenar y activar nuestro cerebro. Media hora de caminata, a paso vivo pero sin correr, antes del examen, proporcionará a nuestro cerebro energía y activará su lado más creativo, dos cosas que nos van a venir muy bien para afrontar la prueba.
Ordena tus ideas
1. Efectos de la Revolución Industrial del siglo XX:
a. Paso de métodos productivos artesanales a industriales.
b. Crecimiento de las ciudades.
c. Aumento de la precariedad laboral.
d. Aumento de las desigualdades económicas.
Sabes que lo sabes, tranqui
Sí, a veces se nos va una cosa de la cabeza justo cuando la vamos a decir o a escribir y, para colmo, cuanto más tratamos de recordarlo, más nos esquiva. Lo mejor es dejarlo para más adelante y seguir trabajando. Mientras pensamos en otras cosas, nuestro cerebro se encarga de recuperar esa informaciíon para nosotos y, de repente, vuelve.
¿Conoces las técnicas?
Técnicas de estudioHabilidades mnemotécnicas Cerebro en forma Autoverbalizaciones Técnicas de relajación Visualizaciones positivas
Déjate pistas
Si mientras estás leyendo el examen te vienen ideas que te parecen importantes, apúntalas junto a la pregunta, en el propio examen, para que te sirvan de guía después y que no se te olviden en medio de la vorágine del examen.
Reduce a lo esencial
En el siglo XX la Revolución Industrial transformó la economía y la sociedad. Se pasó de la producción artesanal a la industrial mecanizada. Se multiplicaron las fábricas, crecieron las ciudades y se gestaron condiciones laborales precarias que aumentaron las desigualdades.
Asociación de ideas
Consiste en asociar la nueva información con algo que ya conoces. Puede ser algo relacionado con el nuevo conocimiento o algo que nosotros relacionemos de una manera atípica pero que nos ayude a recordar
Por ejemplo: Si quiero empezar a memorizar la tabla periódica de los elementos puedo usar la frase "La BBC no funciona", que viene a ser Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrógeno- Oxígeno-Flúor-Neón
Aprender a tomar el control es posible
- Las técnicas explicadas en esta presentación son eficaces y pueden serte de mucha utilidad y si las practicas con un poco de rigor comprobarás que funcionan.
- A veces los nervios en los exámenes son solo un reflejo de otros problemas que podemos tener, no el problema en sí. Busca siempre ayuda a tu alrededor. En los centros educativos cuentas con los servicios de Orientación. En tu centro de salud con tu Médico de familia. No dejes de pedirles ayuda.
La importancia de comer
El cerebro es el órgano del cuerpo que más energía consume. Si quieres que te dé lo mejor de sí debes alimentarlo bien, sobre todo antes de un examen. Come sano antes de uno, sea a la hora que sea, y comprobarás que está más despejado y ágil, lo cual te dará más seguridad en ti mismo y, por ende, tranquilidad.
Leer BIEN el examen
¿Cuántas veces te ha ocurrido que después de salir del examen caes en la cuenta de que te has equivocado de respuesta porque no habías leído bien la pregunta? Parece un consejo demasiado repetido, pero asegúrate de leer bien el examen y, ante la duda, pregunta.
Rimas y Canciones
Convertir la información en rimas o canciones para hacerla más fácil de recordar. La música y la melodía pueden ayudar a recordar datos de manera más efectiva. Hoy en día existen herramientas de IA que te pueden ayudar a generar tus própias canciones con el texto que les proporciones y en el estilo de tu gusto.
Selecciona lo importante
En el siglo XX, la Revolución Industrial transformó radicalmente la estructura económica y social de muchos países. Este fenómeno, caracterizado por la transición de métodos de producción artesanales a procesos industriales mecanizados, tuvo un impacto significativo en la urbanización, la clase trabajadora y la tecnología. A medida que las fábricas se multiplicaron, las ciudades crecieron rápidamente, atrayendo a trabajadores en busca de empleo. Sin embargo, la industrialización también llevó a condiciones laborales precarias y a un aumento de la desigualdad económica.
Elige lo que te dices
Presta atención para detectar las cosas negativas que te dices (no puedo; soy inútil; voy a suspender; seguro que me quedo en blanco; etc.) y cámbialas por afirmaciones positivas: yo puedo; sé hacerlo; voy a aprobar; ahora no me acuerdo, pero en nada me acordaré; etc. Si cambias de manera sistemática una forma negativa de dirigirte a ti mismo por una positiva, podrás sentirte más sereno ante el reto del examen y rendirás mejor.
Aquí se pueden hacer dos cosas: quedarnos con la duda y responder lo que nos parezca -MALA IDEA-, o actuar rápidamente y llamar al profesor para que nos aclare la duda -BUENA IDEA-. Cuanto menos tiempo perdamos antes de pedir ayuda antes podremos seguir adelante con tranquilidad
Acrónimos y siglas
Crea una palabra utilizando las letras iniciales de la información que quieres recordar
Ejemplo: los Grandes Lagos de América
- Huron
- Ontario
- Michigan
- Erie
- Superior
Volver al Edén
Como has practicado las técnicas de relajación y te has creado tu burbuja particular de paz y tranquilidad, en cuanto sientas el más mínimo asomo de ansidead, recurre a lo que llevas tanto tiempo practicando y recuperarás el control.
Repetición espaciada
Los atracones no nos garantizan buenos resultados, lo ideal es repetir los aprendizajes espaciándolos en el tiempo para asimiliarlos mejor y garantizar que se asientan en nuestra mente. Podemos variar las técnicas de estudio de una sesión a otra para reforzar la asimilación: resumen, esquema, autoexamen, explicación a otro, etc.
Palabras clave
Consiste en crear imágenes mentales vívidas que relacionen la plabra clave con en el concepto que estás tratando de recordar. La imagen tiene que ser evocadora por alguna razón, bien por estar directamente relacionada con el concepto, bien porque la imagen y el conepto sean tan cotradictorios que la imagen sea extremadamente chocante, o bien por representar una asociación absurda que nos haga reír. Si queremos recordar los órganos del cuerpo podemos generar una imagen estrambótica que nos llame mucho la atención. Hoy en día, podemos recurrir a la IA para generarla y ayudarnos a recordarla.
Tú puedes vencer el bloqueo ante los exámenes
Cepa Plus Ultra
Created on September 17, 2024
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Tú puedes
vencer el bloqueo ante los exámenes
Empezar
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Resumen
Todos nos sentimos excitados ante un examen, es normal, pero a veces la tensión nos hace bloquearnos y no rendir como podríamos hacerlo de estar tranquilos. Os presentamos las técnicas y trucos que os permitirán afrontar los exámenes con la tranquilidad necesaria para mantener bajo control la situación.
Las imágenes de esta presentación han sido generadas con IA
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
ÍNDICE
1- Antes del examen
2- Durante el examen
3- Después del examen
4- Conclusiones
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Cosas que hacer antes del examen
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Cosas que hacer antes de que llegue el examen
Nada nos puede dar más tranquilidad que tenerlo todo controlado. En esta sección vamos a aprender las técnicas que nos permitirán alcanzar este objetivo.
+ info
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Técnicas de estudio
Las herramientas del éxito
Subrayado
Resumen
Esquema
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Síntesis y organización, los dos pilares para triunfar
Subrayado
Resumen
Esquema
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+ info
+ info
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Habilidades mnemotécnicas
Ayudando a la memoria a trabajar para nosotros
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
La memoria se puede entrenar
La información que llega a nuestro cerebro puede entrar a través de nuestros ojos, nuestros oídos, nuestros movimientos o una mezcla de todo ello. Aunque cada persona tiene su sistema preferido, hay que aprender a sacarle partido a todos
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Otras técnicas para aprovechar la memoria
Palacio de la memoria
Acrónimos y siglas
Rima s y canciones
Pegamento visual
Palabras clave
Asociación de ideas
Cadena de imágenes
Repetición espaciada
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Cerebro en forma
La importancia de comer, dormir y caminar
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Cerebro en forma
Dormir
Comer
Caminar
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CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Autoverbalizaciones
43
Control y cambio
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Háblate bien, sé tu mejor animador
Truco y trampa de las autovervalizaciones
Nadie puede animarte mejor que tú mismo. Controla los mensajes que te das
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Técnicas de relajación
Aprendo a controlar mis emociones
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
La respiración
Es la más sencilla de todas y también una de las más útiles. Consiste en realizar tres o cuatro inspiraciones profundas seguidas de expiraciones lentas y controladas. Aportan una saludable dosis de oxígeno a nuestro cerebro y nos permiten centrarnos en nuestras sensaciones y su control.
Crea tu paraiso refugio
Crea en tu imaginación un lugar idílico particular, un espacio seguro en el que ninguna preocupación pueda alterarte. Puede ser una playa, un bosque, un lugar real o uno completamente inventado. Lo importante es que lo visualices con todos sus matices y aprendas a disfrutar de la paz que contiene. Cuando lo necesites, podrás recurrir a este espacio interior seguro para evocar las sensaciones que te aporta de seguridad y tranquilidad.
Visualizaciones positivas
Soñando el éxito
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Para ver claro el camino, visualiza la meta
Lo hacen muchos deportistas y tú puedes considerar que estás participando en una carrera de fondo. Si te visualizas alcanzando la meta, esa imágen funcionará como un combustible que te dará energía para alcanzarla y como una brújula que te ayudará a encontrar el camino hasta ella.
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II
Cosas que hacer durante el examen
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Cuando me dan el examen
Cómo afrontar el momento inicial en el que recibo el examen
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Por dónde y cómo empiezo
No hay una manera correcta o incorrecta de empezar, cada uno elige su propio método, pero aquí tienes tres propuestas y dos recomendaciones
Planificar el tiempo
¿De una en una?
Anotar lo importante
Leer el examen
Antes de ver el examen
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CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Después de arrancar
Relax
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En la punta de la lengua
Seguir animándonos
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CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
¿Y si pierdo el control?
Qué hacer en momentos críticos
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Si surge algún tropiezo
¿Era esa la pregunta?
¡No sé qué me piden!
Cuando después de contestar caigo en la cuenta de que la pregunta era otra.
Cuando la pregunta te parece ambigua o no estás seguro de haberla entendido bien.
III
Cosas que hacer despuÉs del examen
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Errores y aciertos tras el examen
Cosas que nos ayudarán para afrontar con más confianza el siguiente examen
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
Lo mejor y lo peor que puedes hacer
Esto sí, esto no
Tras la misión cumplida, tómate un descanso: del examen y de ti mismo.
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¡tú puedes! ¡Buena suerte!
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Las fotografías e ilustraciones de esta presentación han sido generadas con IA
CEPA PLUS ULTRA DE LOGROÑO
¿Leo todo el examen o solo una pregunta cada vez?
Para algunas personas es más tranquilizador ir leyendo las preguntas una a una y respondiéndolas sin ver las demás. Para otros es más útil leerlas todas y luego decidir por dónde empezar: lo más fácil, lo que mejor me sé, lo que me va a llevar más tiempo, etc.Ambos métodos son correctos si te sirven, usa el que mejor te vaya, aunque con el primero es más complicado organizar el tiempo.
Pegamento visual
Imaginar la iinformación que quieres recordar pegada en una imagen vívida y poco convencional.
Ejemplo: Fechas de inicio y fin de la Revolución Francesa: Napoleón cabalgando sobre el gallo, símbolo de Francia, y las fechas escritas junto a su cabeza y su cola.
Una chuleta a tiempo y legal
Algo que puedes hacer cuando te entregan el examen pero antes de leerlo, es tomar una hoja de borrador y hacer o bien el esquema del tema sobre el que te examinas, o anotar las fechas de más interés o bien escribir todas las fórmulas que vayas a necesitar. De ese modo, cuando afrontes el examen tendrás este apoyo para no dudar.
En resumen...
Lo mejor que se puede hacer tras el examen es relajarse y descansar hasta el día siguiente. Entonces será el momento de revisar lo que que hemos hecho, reconcer nuestros aciertos y ver qué es lo que podemos mejorar para la siguiente vez. La distancia es la mejor manera de poder mantener el control de la situación, "en caliente" corremos el peligro de alimentar a nuestros demonios y hacerlos más fuertes para la siguiente experiencia.
El palacio de la memoria
Consiste en asociar los elementos a recordar con ubicaciones familiares o imaginarias en una especie de palacio mental. Caminamos por nuestro palacio colocando la información en un lugar concreto, de manera que para recordar solo tenemos de darnos un paseo por las distintas ubicaciones para recuperar la información. Por ejemplo, podemos poner un postit en un espejo con unas fechas, guardar una definición en un cajón, etc. La clave está en visualizar con claridad esa imagen mental.
Cadena de imágenes
Visualizar una secuencia de imágenes relacionadas entre sí para recordar información en orden. Cada imagen sirve como un recordatorio para la siguiente
Civilizaciones a través del tiempo:
Me sigo tratando bien
Si he practicado anteriormente el control de las autoverbalizaciones, aprendiendo a detectar cuándo no me hablo bien y a cambiar esas expresiones por otras positivas, ahora es cuando mejor me puede venir poner en práctica lo aprendido. No es el momento de rendirnos.
Métodos más utilizados
Dormir
Dormir no solo significa proporcionar descanso a nuestro cerbro, si no también darle la oportunidad de que trabaje para nosotros mientras dormimos, elaborando y asentando la información que hemos estudiado. Además, la falta de sueño nos hace sentirnos irritados y, en consecuencia, más proclives al nerviosismo, nuestro mayor enemigo. Un cerebro bien descansado será mucho más eficiente durante el examen.
Qué visualizar
Tienes que visualizar no solo el ver las notas con el examen aprobado, sino también a ti realizando el examen con calma y concentración y siendo capaz de superar los pequeños inconvenientes. Cuanto más vívida y completa sea tu visualización más potencia tendrá para inducirte sensación de seguridad. Y no olvides crear otra visión de más largo plazo, aquella en la que culminas con éxito tus estudios. La combinación de ambas imágenes será mucho más potente.
Lo primero que tengo que hacer es fijarme en cuánto tiempo tengo aún disponible. Si voy bien, rectifico. Si no, lo comento con el profesor para ver si puede darme un poco más de tiempo y me alegro de haberme dado cuenta (en lugar de empezar a "hablarme mal").
Lo importante es hacerlo todo
De nada nos va a servir haber preparado todo bien si luego dejamos medio examen en blanco. Antes de empezar a contestar, apunta junto a cada pregunta el tiempo que le vas a dedicar y reserva diez minutos al final para repasar. Si ves que te atascas con una pregunta más de lo esperado, pasa a otra y vuelve sobre ella en el tiempo de repaso. ¡Y REPASA! Muchos errores simples se corrigen a tiempo con un minuto de repaso.
Caminar
Igual que antes de practicar un deporte tenemos que calentar nuestros músculos, antes de un examen debemos oxigenar y activar nuestro cerebro. Media hora de caminata, a paso vivo pero sin correr, antes del examen, proporcionará a nuestro cerebro energía y activará su lado más creativo, dos cosas que nos van a venir muy bien para afrontar la prueba.
Ordena tus ideas
1. Efectos de la Revolución Industrial del siglo XX: a. Paso de métodos productivos artesanales a industriales. b. Crecimiento de las ciudades. c. Aumento de la precariedad laboral. d. Aumento de las desigualdades económicas.
Sabes que lo sabes, tranqui
Sí, a veces se nos va una cosa de la cabeza justo cuando la vamos a decir o a escribir y, para colmo, cuanto más tratamos de recordarlo, más nos esquiva. Lo mejor es dejarlo para más adelante y seguir trabajando. Mientras pensamos en otras cosas, nuestro cerebro se encarga de recuperar esa informaciíon para nosotos y, de repente, vuelve.
¿Conoces las técnicas?
Técnicas de estudioHabilidades mnemotécnicas Cerebro en forma Autoverbalizaciones Técnicas de relajación Visualizaciones positivas
Déjate pistas
Si mientras estás leyendo el examen te vienen ideas que te parecen importantes, apúntalas junto a la pregunta, en el propio examen, para que te sirvan de guía después y que no se te olviden en medio de la vorágine del examen.
Reduce a lo esencial
En el siglo XX la Revolución Industrial transformó la economía y la sociedad. Se pasó de la producción artesanal a la industrial mecanizada. Se multiplicaron las fábricas, crecieron las ciudades y se gestaron condiciones laborales precarias que aumentaron las desigualdades.
Asociación de ideas
Consiste en asociar la nueva información con algo que ya conoces. Puede ser algo relacionado con el nuevo conocimiento o algo que nosotros relacionemos de una manera atípica pero que nos ayude a recordar
Por ejemplo: Si quiero empezar a memorizar la tabla periódica de los elementos puedo usar la frase "La BBC no funciona", que viene a ser Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrógeno- Oxígeno-Flúor-Neón
Aprender a tomar el control es posible
La importancia de comer
El cerebro es el órgano del cuerpo que más energía consume. Si quieres que te dé lo mejor de sí debes alimentarlo bien, sobre todo antes de un examen. Come sano antes de uno, sea a la hora que sea, y comprobarás que está más despejado y ágil, lo cual te dará más seguridad en ti mismo y, por ende, tranquilidad.
Leer BIEN el examen
¿Cuántas veces te ha ocurrido que después de salir del examen caes en la cuenta de que te has equivocado de respuesta porque no habías leído bien la pregunta? Parece un consejo demasiado repetido, pero asegúrate de leer bien el examen y, ante la duda, pregunta.
Rimas y Canciones
Convertir la información en rimas o canciones para hacerla más fácil de recordar. La música y la melodía pueden ayudar a recordar datos de manera más efectiva. Hoy en día existen herramientas de IA que te pueden ayudar a generar tus própias canciones con el texto que les proporciones y en el estilo de tu gusto.
Selecciona lo importante
En el siglo XX, la Revolución Industrial transformó radicalmente la estructura económica y social de muchos países. Este fenómeno, caracterizado por la transición de métodos de producción artesanales a procesos industriales mecanizados, tuvo un impacto significativo en la urbanización, la clase trabajadora y la tecnología. A medida que las fábricas se multiplicaron, las ciudades crecieron rápidamente, atrayendo a trabajadores en busca de empleo. Sin embargo, la industrialización también llevó a condiciones laborales precarias y a un aumento de la desigualdad económica.
Elige lo que te dices
Presta atención para detectar las cosas negativas que te dices (no puedo; soy inútil; voy a suspender; seguro que me quedo en blanco; etc.) y cámbialas por afirmaciones positivas: yo puedo; sé hacerlo; voy a aprobar; ahora no me acuerdo, pero en nada me acordaré; etc. Si cambias de manera sistemática una forma negativa de dirigirte a ti mismo por una positiva, podrás sentirte más sereno ante el reto del examen y rendirás mejor.
Aquí se pueden hacer dos cosas: quedarnos con la duda y responder lo que nos parezca -MALA IDEA-, o actuar rápidamente y llamar al profesor para que nos aclare la duda -BUENA IDEA-. Cuanto menos tiempo perdamos antes de pedir ayuda antes podremos seguir adelante con tranquilidad
Acrónimos y siglas
Crea una palabra utilizando las letras iniciales de la información que quieres recordar
Ejemplo: los Grandes Lagos de América
Volver al Edén
Como has practicado las técnicas de relajación y te has creado tu burbuja particular de paz y tranquilidad, en cuanto sientas el más mínimo asomo de ansidead, recurre a lo que llevas tanto tiempo practicando y recuperarás el control.
Repetición espaciada
Los atracones no nos garantizan buenos resultados, lo ideal es repetir los aprendizajes espaciándolos en el tiempo para asimiliarlos mejor y garantizar que se asientan en nuestra mente. Podemos variar las técnicas de estudio de una sesión a otra para reforzar la asimilación: resumen, esquema, autoexamen, explicación a otro, etc.
Palabras clave
Consiste en crear imágenes mentales vívidas que relacionen la plabra clave con en el concepto que estás tratando de recordar. La imagen tiene que ser evocadora por alguna razón, bien por estar directamente relacionada con el concepto, bien porque la imagen y el conepto sean tan cotradictorios que la imagen sea extremadamente chocante, o bien por representar una asociación absurda que nos haga reír. Si queremos recordar los órganos del cuerpo podemos generar una imagen estrambótica que nos llame mucho la atención. Hoy en día, podemos recurrir a la IA para generarla y ayudarnos a recordarla.