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Como relizar tu popia dieta !!!!

¿Que es el metabolismo basal?

El metabolismo basal es la cantidad de energía (calorías) que el cuerpo necesita para realizar sus funciones vitales en reposo.

¿Para que sirve el metabolismo basal?

Para realizar una dieta sera nuestra base ya que si queremos subir de peso tendremos que superar las calorias del metabolismo basal y si queremos lo contrario tendremos que estar por debajo

Los macronutrientes

Los macronutrientes son los nutrientes que el cuerpo necesita en grandes cantidades para obtener energía y realizar funciones esenciales. Los mas importantes serian los carbohidratos, las grasas, las proteinas.

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¿Como utilizar los macronutrientes?

Para realizar tu propia dieta tienes comer de manera ordenada y equilibrada. Tienes que conseguir comer todos los macronutrientes necesarios, no alimentarse unicamente de uno solo. Una buena gestion de los macronutrientes seria 50% de carbrohidratos, 25% de proteinas y 25% de grasas. Estos porcentajes pueden variar segun tus obtivos.

Conclusión

Al final cada persona tiene su propia dieta propia, todo depende de su objetivo final, pero con los conceptos que os hemos enseñado es una buena base para empezar a realizar tu dieta.ASI QUE EMPIEZA YAAAA!!!

Para los curiosos

Preguntas sobre lo aprendido

Preguntas sobre lo aprendido

Proteinas

- Las proteinas se pueden encontras en alimentos como las carnes, el pescado, los huevos, legumbres...- Cada gramo de proteinas tiene 4 kcal - Las proteinas son las que se encargan de las funciones estructurales del cuerpo.

Grasas

Las grasa estan en alimentos como los aceites, la mantequilla, lacteos, furtos secos, aguacates...- Cada gramo de grasas contien 9 kcal - Existen 2 tipos de grasas llamdas oemga 3 y omega 9 que son esenciales par nosotros.

Carbohidratos

- Los Carbohidratos que tambien se le pueden llamar glucidos estan en diferentes tipos de alimentos como los cerales, el pan, el arroz, las patatas, la fruta,el azucar, la leche...- Cada gramo de carbohidratos contiene 4 kcal - Es la principal fuente de energia del cuerpo