A Meditação

Simulação Pedagógica Inicial

A Meditação

Formadora: Inês Magalhães

Apresentação da Formadora

Contextos Profissionais

Recursos Úteis

Avaliação

Bibliografia

Objetivos da Sessão

apresentação da sessão

O que é a Meditação?

Benefícios da Meditação

Resumo

Apresentação da Formadora

quem sou eu?

Objetivos Específicos

Objetivos Gerais

• Identificar os diferentes benefícios da prática da meditação

• Identificar os vários contextos profissionais onde a prática da meditação pode ser usada hoje em dia

OBJETIVOS DA SESSÃO

• Dotar os formandos de conhecimento acerca da meditação
• Fomentar o interesse pela prática da meditação

O QUE É A MEDITAÇÃO?

PARTILHA DE GRUPO

Oriunda de tradições antigas orientais, a meditação é agora totalmente aplicável no dia-a-dia para melhorar o bem-estar e a qualidade de vida.

Para aprender a meditar, recomenda-se começar por praticar diariamente por 5 a 20 minutos, 1 ou 2 vezes ao dia.

A MEDITAÇÃO É...

uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento através da focalização da atenção.

• Melhora a saúde mental (reduz o stress, a ansiedade, a depressão e a insónia; regula o humor e as emoções)

• Contribui para a melhoria da saúde física (fortalece o sistema imunitário, aumenta a energia, diminui o risco de doenças cardiovasculares, diminui os sintomas de doenças inflamatórias crónicas, aumenta a tolerância à dor...)

• Ajuda a desenvolver as habilidades cognitivas, o processamento da informação e o pensamento criativo; melhora a capacidade de aprendizagem, a memória, a concentração e o foco

• Estimula o auto-conhecimento e potencia a inteligência emocional

• Proporciona uma maior produtividade nos estudos e no trabalho

• Ajuda a desenvolver relacionamentos mais positivos, aumenta a empatia e a compaixão

• Aumenta a capacidade de recuperação de hábitos e dependências nocivas para a saúde

• Desacelera o processo do envelhecimento e pode prolongar a vida

• Fomenta a sensação de bem-estar, paz e felicidade

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DA MEDITAÇÃO?

"Uma profunda meditação vale mais do que mil palavras."

(Textos Judaicos)

Vídeo Animado

https://www.youtube.com/@ilustradamente.oficial

O PODER DA MEDITAÇÃO: 7 Benefícios Extraordinários de MEDITAR

APLICAÇÃO EM ÁREAS PROFISSIONAIS

HOSPITAIS CENTROS DE SAÚDE UNIDADES DE CUIDADOS CONTINUADOS

SAÚDE

EDUCAÇÃO& SOCIAL

ESCOLAS ATLs & CENTROS DE EXPLICAÇÕES UNIVERSIDADES SÉNIORES, LARES & CENTROS DE DIA PRISÕES

EMPRESAS

SESSÕES DE TEAMBUILDING PACOTES DE FORMAÇÃO PARA EMPRESAS

TURISMO

EMPREENDIMENTOS TURÍSTICOS CENTROS DE RETIROS EVENTOS

resumo

É uma prática de focalização da atenção que conduz a mente a um estado de relaxamento e promove o bem-estar.

"O presente é o momento mais precioso."

Eckhart Tolle

A meditação…

• Tem inúmeros benefícios a nível da saúde mental, emocional, física e da qualidade de vida.

• A prática de meditação está a ser cada vez mais usada em diferentes contextos profissionais.

"A verdadeira meditação é indispensável para a felicidade e plenitude do homem."

(Huberto Rohden)

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

contextos profissionais

APPS

MEDITE.SE HEADSPACE RITUALS CALM INSIGHT TIMER BUDDHIFY VIVO MEDITAÇÃO

VÍDEOS

HEAL EM BUSCA DO BEM-ESTAR EXPLICANDO A MENTE (THE MIND EXPLAINED) : EPISÓDIO MEDITAÇÃO FREE THE MIND CAMINHE COMIGO

LIVROS

"A CIÊNCIA DA MEDITAÇÃO: COMO TRANSFORMAR O CÉREBRO, A MENTE E O CORPO" "O CAMINHO TRANSFORMADOR DA MEDITAÇÃO" "O MILAGRE DA ATENÇÃO PLENA: UMA INTRODUÇÃO À PRÁTICA DA MEDITAÇÃO"

PROJETOS

ASSOCIAÇÃO PORTUGUESA PARA O MINDFULNESS (APM) ACADEMIA DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL SER INTEGRAL - CENTRO PORTUGUÊS DE MINDFULNESS

https://www.cuf.pt/mais-saude/6-beneficios-da-meditacao https://www.tuasaude.com/beneficios-meditacao/ https://www.tuasaude.com/como-meditar/ https://www.timeout.pt/lisboa/pt/coisas-para-fazer/desligue-se-do-mundo-com-a-ajuda-destas-apps-de-meditacao http://www.apmindfulness.com/ https://www.serintegral.pt/pt/ https://www.academiadeinteligenciaemocional.com/ https://inovacaosocial.portugal2020.pt/project/mindfulness-na-escola/ https://repositorio.ipsantarem.pt/bitstream/10400.15/4273/3/Publicac%CC%A7a%CC%83o01072022%20%281%29.pdf https://www.psicologia.ulisboa.pt/wp-content/uploads/2020/04/mindfulness-em-contexto-educacional-miolo-revFinal.pdf O PODER DA MEDITAÇÃO: 7 Benefícios Extraordinários de MEDITAR (https://youtu.be/0uTWzpQ4HL4?si=H4ZGlWX6Fxt5Dit-) BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO Cientificamente Comprovados(https://youtu.be/bZwbBLuQwwo?si=XmKzuE8BxVGl6uHJ) https://rodadodarma.com.br/6-documentarios-sobre-meditacao-que-voce-deveria-assistir/ https://www.belezinha.com.vc/relax/mindfulness-documentarios-e-livros-para-conhecer-e-praticar-tecnicas-de-meditacao https://rodadodarma.com.br/10-livros-sobre-meditacao-em-portugues/

Bibliografia

Obrigada pela vossa atenção!