Ansiedad y depresión en la era digital

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Curso: ansiedad y depresión en la era digital

Por: Xochitl Kimberly Vazquez Dionicio

Pedagoga

Duración: 2 horas

Diriagido a: Colaboradores

Biblioteca digital

La ansiedad y la depresión en la era digital se alimentan de las comparaciones constantes y la sobreexposición a la perfección virtual, recordándonos la importancia de desconectar para reconectar con nosotros mismos.

Introducción

Índice

Evaluación

Encuesta

Módulos

Objetivos

Objetivo

El colaborador identificará el impacto del uso constante de redes sociales en el bienestar emocional y la salud mental, identificando cómo esta práctica puede contribuir a sentimientos de insuficiencia, estrés y condiciones como la ansiedad y la depresión.

+ info

Identificar los signos y síntomas de ansiedad y depresión relacionados con el uso de redes sociales.
Comprender cómo la comparación social en redes afecta la autoestima y el bienestar emocional.
Desarrollar estrategias efectivas para gestionar el tiempo y reducir el uso excesivo de dispositivos digitales.
Implementar técnicas de mindfulness y resiliencia emocional para mejorar la salud mental.
Evaluar el impacto de las redes sociales en la productividad personal y el bienestar general.

Objetivosespecíficos

(Durlofsky, 2019)

"El uso pasivo de las redes sociales y otras formas de tecnología puede resultar en sentirnos mucho más tristes, ansiosos e irritables que antes de conectarnos"

Consolidando aprendizajes

Módulo 3

Estrategias de bienestar y recursos en línea

Módulo 2

Impacto de las redes sociales en la salud mental

Módulo 1

"La depresión y la ansiedad en la era digital son silenciosos compañeros de la hiperconexión, donde las notificaciones nunca descansan y el bienestar mental se desvanece entre pantallas."

Módulos

Evidencias

Realiza una carpeta en tu GoogleDrive y ponle el nombre Ansiedad y depresión en la era digital_tu nombre completo (por ejemplo: Ansiedad y depresión en la era digital_Xochitl Kimberly Vazquez Dionicio)
Comparte al correo xochitlvazquez88@aragon.unam.mx tu carpeta
Crea 3 subcarpetas, nombra a cada una con el título de cada módulo.

A lo largo del curso irás cargando en la carpeta correspondiente las actividades y evidencias correspondientes

Impacto de las redes sociales en la salud mental

¿Alguna vez te has sentido menos exitoso o feliz después de revisar las redes sociales? La comparación social es un proceso natural mediante el cual evaluamos nuestras propias habilidades, logros y atributos en relación con los de otras personas. En el contexto de las redes sociales, esta comparación se intensifica, ya que estamos constantemente expuestos a las versiones cuidadosamente seleccionadas e idealizadas de las vidas de los demás. Las redes sociales nos permiten mantenernos en contacto con amigos, familiares y colegas, pero también nos exponen a una cantidad abrumadora de información sobre sus vidas. Este flujo constante de contenido puede tener un impacto significativo en cómo te percibes a ti mismo y en tu autoestima. Al ver solo los aspectos positivos de la vida de los demás, es fácil sentirse insuficiente y menos exitoso, lo cual puede disminuir tu confianza y satisfacción personal.

Comparación social y autoestima

Ver publicaciones sobre los éxitos y logros de otros puede llevar a sentimientos de insuficiencia y disminuye la percepción de tu propio valor. Este tipo de comparación puede desencadenar o agravar problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión. Sentir que no estás a la altura de las versiones idealizadas de las vidas de los demás puede generar un ciclo de autocrítica y desmotivación, afectando significativamente tu bienestar emocional

Comparación social y autoestima

Act 1

Visualiza el video introductorio al tema: Impacto de las redes sociales en la salud mental.
Responde en Mentimeter ¿Qué impacto crees que generan las redes sociales en la salud mental?

Act 2

Dirígete a la bliblioteca digital y lee la información de la Comparación social y su impacto en nuestras vidas.

Biblioteca

Act 3

Visualiza el vídeo El Kanka y la Ansiedad digital.

Act 4

Escanea el código QR, Inicia sesión en Wordwall y realiza la actividad.
Toma una captura de pantalla de la calificación obtenida y guárdala.
Guarda la captura de pantalla en la carpeta del primer módulo con el nombre Estrategias para mejorar tu autoestima.

Carga el documento en la carpeta del primer módulo con el nombre Primera fase.

Llena la información solicitada.

Descarga el documento "Primera fase" que podrás encontrar en la biblioteca digital.

Primera fase del proyecto

Estrategias de bienestar y recursos en línea

La clave está en la resiliencia emocional. Esta habilidad no solo te permite adaptarte y recuperarte frente a las adversidades, sino que también mejora tu bienestar general y es esencial para enfrentar los desafíos que surgen del uso constante de redes sociales y la tecnología.

¿Te has dado cuenta de que algunas personas parecen manejar el estrés y las dificultades con facilidad?

Mejora de la salud mental

La resiliencia emocional fortalece tu salud mental, ayudándote a prevenir la ansiedad y la depresión. Te da la capacidad de enfrentar las dificultades con una mente más clara y enfocada.

Adaptabilidad

La resiliencia emocional te ayuda a adaptarte a nuevas situaciones y cambios con mayor facilidad. Cuando enfrentas adversidades, esta habilidad te permite ver las cosas desde una perspectiva diferente y encontrar soluciones creativas.

Fortalecimiento de las relaciones

Reducción del estrés

Ser emocionalmente resiliente disminuye el impacto negativo del estrés en tu vida. Te enseña a manejar mejor las situaciones estresantes, evitando que te abrumen y afecten tu bienestar general.

Formen 4 equipos
Cada equipo tendrá uno de los siguientes temas:

Desarrollo de resiliencia emocional.
Técnicas de afrontamiento para la ansiedad y la depresión.
Caso práctico sobre la ansiedad.
Caso práctico sobre la depresión.

Consulta las fuentes de consulta sobre el tema de tu equipo, los recursos podrás encontrarlos en la biblioteca digital Pearltlees e investiga en más fuentes de consulta para la construcción de tu tema.

Crea una cuenta en Coggle, Canva o la herramienta de tu elección y en colaboración con tu equipo realiza un organizador gráfico con su tema.
Con tu equipo expon y comparte tu organizador gráfico a todo el grupo.
Guarda en la carpeta del módulo 2 el organizador gráfico que crearon.

Act. 5

Carga el documento en la carpeta del segundo módulo con el nombre Segunda fase.

Llena la información solicitada y compártela a través de Padlet solicitando comentarios de retro a los otros colaboradores.

Descarga el documento segunda fase que podrás encontrar en la biblioteca digital

Segunda fase del proyecto

Consolidando aprendizajes

Act 6

Ingresa a Mentimeter y coloca un concepto importante que se haya visto a lo largo de los módulos.
Considera que ningún concepto debe repetirse.

Act 7

Crea un pequeño video (en la plataforma o aplicación de tu elección, como sugerencia Canva, tiktok, Folmora, Inshot) sobre tu concepto tomando en consideración las reglas generales para creación de contenido audiovisual.
Carga tu video en la carpeta compartida Consolidación de aprendizajes. Debes nombrarlo con el nombre de tu concepto.
Únicamente un participante de cada equipo deberá compartir el video en la carpeta de Actividades colaborativa, retroalimenta la la calidad y contenido de todos los videos.

Act 8

Realiza un mapa conceptual en la aplicación Cmap o cualquiera de tu elección en el que vengan todos los conceptos que se mencionaron en Mentimeter y que están en los videos.
Sube tu mapa a la carpeta del tercer módulo.

Aplicaciones mapas

Durante la sesión comparte las estrategias y técnicas que desarrollaste en la segunda fase.
Justifica tus estrategias
Realiza un ensayo considerando tu opinión sobre el tema general del curso, las estrategias que justificaste y las estrategias de los demás.
Carga tu ensayo en la carpeta del tercer módulo.

Tercera fase del proyecto

Módulo 1. Impacto de las redes sociales en la salud mental 15% Mentimeter 3% Wordwall 12%Proyecto Fase uno 15% Módulo 2. Estrategias de bienestar y recursos en línea 15% Exposición 15% Proyecto Fase dos 15% Módulo 3. Consolidando aprendizajes 15% Video 15% Proyecto Fase tres 15% Evaluación 10%

Evaluación

https://forms.gle/X993hH55aG3D7hqH8

Encuesta de satisfacción

¡Curso completado!

Propósito

El curso capacitará a los participantes para desarrollar y aplicar estrategias efectivas que mejoren su bienestar emocional y productividad personal, promoviendo una gestión saludable del tiempo en redes sociales y fortaleciendo su salud mental.

Competencia general: Inteligencia emocional

Aquí puedes incluir un dato relevante a destacar

Ansiedad y depresión en la era digital

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