PRESENTACIÓN AUTOESTIMA

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autoconocimiento

El autoconocimiento es la capacidad de comprender y reconocer tus propios pensamientos, emociones, valores, fortalezas, debilidades, motivaciones y cómo interactúas con el mundo que te rodea. Es un viaje introspectivo que te permite conocerte a ti mismo de manera profunda y auténtica.

¿Que es?

CARACTERISTICAS

Consciencia de sí mismo: Estás atento a tus pensamientos y emociones, sin juzgarlos. Aceptación: Aceptas tus cualidades y defectos, tanto los positivos como los negativos. Honestidad: Eres sincero contigo mismo acerca de tus motivaciones y deseos. Reflexión: Analizas tus experiencias y aprendes de ellas. Crecimiento personal: Buscas constantemente mejorar y desarrollar tus habilidades.

BENEFICIOS

Mayor bienestar emocional: Al comprender tus emociones, puedes manejarlas de manera más saludable. Mayor claridad en tus objetivos: Sabrás qué quieres lograr en la vida. Mejores relaciones interpersonales: Te comunicarás de manera más efectiva y empática. Mayor confianza en ti mismo: Aceptarás tus fortalezas y trabajarás en tus debilidades. Mayor satisfacción con la vida: Vivirás una vida más auténtica y alineada con tus valores.

La palabra "holística" proviene del griego "holos", que significa "todo" o "totalidad". Un enfoque holístico implica considerar un sistema o fenómeno en su totalidad, en lugar de analizarlo únicamente por sus partes componentes. En otras palabras, se trata de ver el "bosque" y no solo los "árboles".

El yo biopsicosocial es un concepto que busca comprender al ser humano de una manera holística, considerando la interacción entre tres dimensiones fundamentales: la biológica, la psicológica y la social.

Dimensión Biológica: Se refiere a los aspectos físicos y genéticos del individuo. Incluye factores como la salud, la genética, la fisiología, el desarrollo físico y los procesos biológicos básicos. Dimensión Psicológica: Engloba los procesos mentales, las emociones, la personalidad, la cognición y los comportamientos. Abarca desde la percepción y el pensamiento hasta la motivación y la inteligencia. Dimensión Social: Hace referencia al contexto social en el que vivimos, nuestras relaciones interpersonales, el entorno cultural, las normas sociales y los roles que desempeñamos.

Por ejemplo: Una enfermedad física (biológica) puede afectar nuestro estado de ánimo (psicológico) y nuestras relaciones sociales (social). Un evento estresante (social) puede desencadenar una respuesta fisiológica (biológica) y afectar nuestros pensamientos y emociones (psicológicos). Nuestra personalidad (psicológica) puede influir en las relaciones que establecemos (social) y en cómo cuidamos de nuestra salud (biológica).

CUALIDADES Y DEFECTOS

AUTOESTIMA

Salud: En el campo de la salud, el enfoque biopsicosocial se utiliza para tratar enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares, considerando no solo los aspectos biológicos, sino también los factores psicológicos y sociales que influyen en la enfermedad. Psicología: En psicología, este enfoque se aplica en la terapia, donde se abordan los problemas emocionales y conductuales teniendo en cuenta el contexto social y los factores biológicos subyacentes. Sociología: En sociología, se utiliza para estudiar cómo los factores sociales influyen en la salud, la enfermedad y el bienestar de las personas.

DONDE SE APLICAN:

1. Autoconocimiento: Reflexiona sobre tus fortalezas: Haz una lista de tus cualidades, logros y cosas que te hacen sentir orgulloso/a. Acepta tus limitaciones: Nadie es perfecto. Reconocer tus debilidades te permite trabajar en ellas y aceptarlas como parte de ti. Identifica tus valores: Saber qué es importante para ti te ayudará a tomar decisiones alineadas con tus creencias y a sentirte más seguro/a.

2. Pensamientos Positivos:Reemplaza los pensamientos negativos: Observa tus pensamientos y desafía aquellos que te hacen sentir mal. Sustitúyelos por afirmaciones positivas. Celebra tus logros: No importa cuán pequeños sean, reconoce y celebra tus éxitos. Practica la gratitud: Agradecer lo que tienes te ayuda a valorar más lo que eres.

3. Cuida de ti mismo/a: Salud física: Una alimentación balanceada, ejercicio regular y suficiente descanso son fundamentales para sentirte bien contigo mismo/a. Salud mental: Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga. Cuida tus relaciones: Rodearte de personas positivas y que te apoyen es esencial para tu bienestar emocional.

4. Establece metas realistas: Fíjate objetivos alcanzables: Dividir metas grandes en pequeñas te ayudará a sentirte más motivado/a y a lograr resultados más rápido. Celebra tus avances: Cada paso que das te acerca a tus objetivos. Reconoce y celebra tus logros.

5. Aprende a decir no: Prioriza tus necesidades: No tengas miedo de decir que no cuando algo te sobrepase o no te haga sentir bien. Establece límites: Define tus límites y comunícalos a los demás.

6. Busca apoyo: Habla con alguien de confianza: Comparte tus sentimientos con amigos, familiares o un terapeuta. Únete a grupos de apoyo: Conectar con personas que comparten experiencias similares puede ser muy beneficioso.

7. Practica la autocompasión: Sé amable contigo mismo/a: Trátate con la misma compasión que tratarías a un amigo. Perdónate: Todos cometemos errores. Aprender a perdonarte es esencial para avanzar.

¡Muchas gracias!