Lista Arte Vertical

combatiendoadicciones

Tecnoadicciones y ludopatía

Establecer límites de tiempo

Establecer límites claros para el uso de dispositivos electrónicos, como redes sociales o videojuegos.

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Fomentar actividades alternativas

Buscar actividades que provoquen emociones positivas similares a las actividades adictivas

Auto-reflexión y conciencia

Búsqueda de apoyo social

Rodearse de personas que apoyen un uso equilibrado de estas actividades

Desintoxicación periódica

Tomar descansos prolongados del juego, alejándose de sitios viciosos

Fortalecer la salud emocional

Trabajar en el desarrollo de habilidades emocionales como la resiliencia y la autorregulación

Técnicas de control cognitivo

Aplicar la reestructuración cognitiva para analizar los pensamientos que justifican el uso excesivo e irracional

Terapia profesional

Practicar la auto-reflexión sobre los motivos detrás del uso excesivo de tecnología. Reflexionar sobre las razones emocionales o psicológicas detrás del juego compulsivo

Acudir a terapia profesional o terapia cognitivo-conductual

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