Lista Arte Vertical
Jesús Ramírez García
Created on September 13, 2024
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Transcript
combatiendoadicciones
Tecnoadicciones y ludopatía
Establecer límites de tiempo
Establecer límites claros para el uso de dispositivos electrónicos, como redes sociales o videojuegos.
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Fomentar actividades alternativas
Buscar actividades que provoquen emociones positivas similares a las actividades adictivas
Auto-reflexión y conciencia
Búsqueda de apoyo social
Rodearse de personas que apoyen un uso equilibrado de estas actividades
Desintoxicación periódica
Tomar descansos prolongados del juego, alejándose de sitios viciosos
Fortalecer la salud emocional
Trabajar en el desarrollo de habilidades emocionales como la resiliencia y la autorregulación
Técnicas de control cognitivo
Aplicar la reestructuración cognitiva para analizar los pensamientos que justifican el uso excesivo e irracional
Terapia profesional
Practicar la auto-reflexión sobre los motivos detrás del uso excesivo de tecnología. Reflexionar sobre las razones emocionales o psicológicas detrás del juego compulsivo
Acudir a terapia profesional o terapia cognitivo-conductual
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