Избранные публикации

Избранные публикации первокурсника

инструкция

Что делать с негативными эмоциями?

Злость

Если одолевает беспокойство

Тревога

Как наладить взаимоотношения с родителями?

Родители

Если чувствуешь себя некомфортно

Безопасность

Как подготовиться и не волноваться?

Экзамен

Раскрась жизнь яркими красками

Позитив

Как разрешить? Как недопустить?

Конфликт

Как поверить в себя?

Уверенность

Первая помощь в трудной ситуации

Доверие

Уверенность

"Пять пальцев"

Приложения для саморазвития

Это делает меня счастливым

Декларация моей самоценности

Мой виличайший успех

Позитив

Позитивные аффирмации

Гормоны счастья

Позитивные мысли

Навыки саморегуляции

Советы на все случаи жизни

Как сформулировать цель и принять решение?

Экзамен

Стресс и ты: как выйти победителем

Что делать: перед, во время, после экзаменов

Помощь "здесь и сейчас"

Как восстановиться после сдачи экзаменов?

Тревога

Остановись. Успокойся. Действуй

Техника "Заземление"

"Дерево беспокойства"

Мышечная релаксация

Забота о своём сне

Безопасность

Мой план безопасности

Моя поддержка

Круг контроля

Релаксация "Просто дыши"

Советы на все случаи жизни

Конфликт

Как распознать манипуляции

Правила разрешения конфликта

"Я - высказывания"

Метод пяти пальцев

8 шагов к толерантности

Доверие

Республиканский центр психологической помощи

Детский правовой сайт

Психологическое консультирование онлайн

Помогут.бай

Социально-педагогический центр Гродненской области

ЮНИСЕФ Беларусь

График работы педагога-психолога

Почта доверия

Региональные карты помощи

Злость

"Фейверк моей злости"

"Воздушный шарик"

Притча о гвоздях

Письмо гнева, письмо обидчику

Цель

Система постановки цели SMART

Принятие решений по квадрату Декарта

Поиск ценностей

Надежды и мечты

Родители

Как наладить отношения с родителями

Чтобы был мир в общении с родителями

Кричит значит любит?

Чтобы родители поменяли своё ко мне отношение

Родители

В сложные моменты думай о хорошем

Доверие держится не на словах, а на делах

Взгляни на ситуацию глазами родителей

Перехвати инициативу и предложи границы своей свободы на уровне конкретных правил и условий

Четко обозначь, что ты готова сделать, чтобы родители меньше тревожились

В данном разделе предоставлена информация (статьи, памятки) и практические упражнения по интересующей либо волнующей тебя теме. Изучай проверенное, пробуй новое, анализируй результаты. Если после проработки педоставленной информации твоя проблемная ситуация не разрешилась, ты не достиг желаемого результата, то обратись за консультацией к педагогу-психологу колледжа Борисевич В.И. в 416л кабинет либо напиши на почту доверия (ссылка)

Докажи, что можешь «держать слово». Для этого важно следить за собой и выполнять то, что обещала. Начни использовать полезные программы с напоминаниями и треккерами, чтобы не забывать о важных делах. Пробуй рассказывать маме/папе о своей жизни, например, о новом знакомом, чтобы они не сходили с ума от неопределенности: «Это Денис, он из нашей школы. Мы познакомились на экскурсии, у него много друзей и он предложил мне общаться. Мы с девочками из класса хотим сходить с ним в кино в выходные». Тебе не нужно выкладывать о нем всю информацию. Когда ты поделишься основной, маме станет спокойнее и понятнее — с кем ты, где тебя искать, если что-то случится. Неизвестность рождает тревогу.

1 Вариант Представьте, что вы — воздушный шарик. Вы надуваетесь, а ваши легкие наполняются прозрачным, свежим воздухом. Поднимите руки вверх, когда шарик будет готов улететь. А теперь медленно выдыхайте воздух — шарик сдувается. Ваши руки опускаются, ваше тело расслабляется. Шарик полностью сдулся. Повторите упражнение 2−3 раза. 2 вариант Возьмите воздушный шарик, надуйте его. Разрисуйте шар фломастерами. Выскажите шарику всё, что вас раздражает, накричите на него. Лопните шарик

В данном разделе предоставлена информация (статьи, памятки) и практические упражнения по интересующей либо волнующей тебя теме. Изучай проверенное, пробуй новое, анализируй результаты. Если после проработки педоставленной информации твоя проблемная ситуация не разрешилась, ты не достиг желаемого результата, то обратись за консультацией к педагогу-психологу колледжа Борисевич В.И. в 416л кабинет либо напиши на почту доверия (ссылка)

Кричит значит любит?

Проблемы в отношениях подростка и его взрослых появляются как раз потому, что они близкие люди и всё их общение связано с эмоциями. При этом намерения у родителей действительно всегда добрые — защитить, подстраховать, научить, обеспечить твоё будущее. То есть если родители не пускают с друзьями в поход с ночёвкой, это означает, что они за тебя волнуются. И жизненный опыт вполне чётко подсказывает им, чего опасаться. Учись отделять эмоции, считывать намерение и понимать, чего на самом деле хотят близкие тебе взрослые. Не было бы 90% конфликтов, если бы люди знали и держали в голове вот эту формулу:

Повторю: намерение всегда позитивно! А вот действие и значение этого действия для нас могут быть негативными. Например, ты задержался и не позвонил, потому что телефон разрядился. Из-за этого дома был скандал (действие), и ты тоже разозлился (значение). Но реагировать надо было на намерение: мама боялась, что с тобой случилось что-то плохое, а она не может помочь, ведь даже не знает, где ты. Чтобы погасить конфликт и избежать его повторения в будущем, стоило сказать так: "Мам, я понимаю, что ты переживала. И тоже тебя люблю. Да, с мобильным получилось глупо. Это больше не повторится, я обязательно буду звонить, в крайнем случае с чьего-нибудь телефона". То есть вслух проговори позитивное намерение и способ решения проблемы: Понимаю, что вам это важно, потому что... Я собираюсь сделать... С понимания намерения начинается улучшение отношений. Поэтому первым экспериментом будет такой: вспомни недавний любой и неприятный разговор с родителями и подумай, а что они на самом деле пытались сказать? Реагируй не на действие и слова, а на намерение. Если получится, обсуди с ними ту ситуацию, проверь, правильно ли ты понял.

В данном разделе предоставлена информация (статьи, памятки) и практические упражнения по интересующей либо волнующей тебя теме. Изучай проверенное, пробуй новое, анализируй результаты. Если после проработки педоставленной информации твоя проблемная ситуация не разрешилась, ты не достиг желаемого результата, то обратись за консультацией к педагогу-психологу колледжа Борисевич В.И. в 416л кабинет либо напиши на почту доверия (ссылка)

К сожалению, некоторые дети слишком рано начинают пробовать сигареты или алкоголь. Естественно, родители волнуются, что твои знакомые могут втянуть тебя во что-то нехорошее или воспользоваться тобой, потерявшей контроль над ситуацией. Поговори с ними о том, что ты их любишь, и помнишь — лозунг вашей семьи — «мы не курим». Можешь сразу сказать, что часть компании курит, но ты этого делать не будешь. Попроси их не волноваться, приведи пример, что такое бывает и во взрослых компаниях, и ты постараешься меньше стоять рядом с теми, кто курит. И обязательно покажи на деле, что сама можешь контролировать ситуации в своей жизни. Отвечай за учебу, помогай по дому без напоминаний – это точно будет хорошим аргументом в пользу того, что на тебя можно положиться.

Составь и обсуди с родителями список своих желаний. Например: приходить домой с прогулки в 22,00, а не в 21.00; после кино гулять в парке; посидеть в соседнем кафе на завтраке без взрослых; гулять по выходным в городе, а не ехать на дачу.

В данном разделе предоставлена информация (статьи, памятки) и практические упражнения по интересующей либо волнующей тебя теме. Изучай проверенное, пробуй новое, анализируй результаты. Если после проработки педоставленной информации твоя проблемная ситуация не разрешилась, ты не достиг желаемого результата, то обратись за консультацией к педагогу-психологу колледжа Борисевич В.И. в 416л кабинет либо напиши на почту доверия (ссылка)

На лите бумаги нарисуйте солнце "Это делает меня счастливым". Каждый лучик солнца заполните событием, именами людей, предметами, вещами, которые заставляют вас улыбаться, поднимает настроение.

Перед тобой на экране написаны позитивные аффирмации (жизнеутверждающие послания самому себе). Прочитай их внимательно. Согласен ли ты с тем, что здесь написано? Хотел бы ты что-либо добавить? Твоя задача на протяжении 21 дня каждый день утром и вечером вслух читать эти утверждения в течении 2-х минут.

Так ты покажешь, что берешь на себя ответственность и действуешь как взрослый. Например: «Мама, я могу гулять до 22.00 и присылать тебе сообщения каждый час – в 20.00 и в 21.00. И друзья проводят меня до подъезда». «Я сделаю все уроки на понедельник в пятницу, чтобы погулять подольше в субботу и в воскресенье». Будь готова к тому, что родители могут сказать «нет», и это будет их заботой о тебе, а не желанием наказать. Не обижайся, а лучше задавай им вопросы: с чем связано такое решение, и что будет подтверждением твоей самостоятельности и взрослости. Помни, с родителями всегда можно договориться. Важно найти компромисс — то, что устраивает и тебя, и папу с мамой. Главное —проявить инициативу.

Я-высказывание — форма высказывания, когда человек говорит о своих намерениях, своем видении, своем состоянии и своих чувствах, стараясь не задевать и не обвинять окружающих. Такой же алгоритм можно применить к ситуации, когда шутки друга кажутся обидными. Или когда забывает о своих обещаниях.

В данном разделе предоставлена информация (статьи, памятки) и практические упражнения по интересующей либо волнующей тебя теме. Изучай проверенное, пробуй новое, анализируй результаты. Если после изучения и проработки предсталенной информации твоя проблемная ситуация не разрешилась, ты не достиг желаемого результата, то обратись за консультацией к педагогу-психологу колледжа Борисевич В.И. в 416л кабинет либо напиши на почту доверия (ссылка)

В данном разделе предоставлена информация (статьи, памятки) и практические упражнения по интересующей либо волнующей тебя теме. Изучай проверенное, пробуй новое, анализируй результаты. Если после проработки педоставленной информации твоя проблемная ситуация не разрешилась, ты не достиг желаемого результата, то обратись за консультацией к педагогу-психологу колледжа Борисевич В.И. в 416л кабинет либо напиши на почту доверия (ссылка)

«Декларацию моей самоценности» - это своеобразный гимн самому себе. Прочитайте его вслух несколько раз. Возвращайтесь к нему в моменты, когда сомневаетесь в себе.

В данном разделе предоставлена информация (статьи, памятки) и практические упражнения по интересующей либо волнующей тебя теме. Изучай проверенное, пробуй новое, анализируй результаты. Если после проработки педоставленной информации твоя проблемная ситуация не разрешилась, ты не достиг желаемого результата, то обратись за консультацией к педагогу-психологу колледжа Борисевич В.И. в 416л кабинет либо напиши на почту доверия (ссылка)

В данном разделе предоставлена информация (статьи, памятки) и практические упражнения по интересующей либо волнующей тебя теме. Изучай проверенное, пробуй новое, анализируй результаты. Если после проработки педоставленной информации твоя проблемная ситуация не разрешилась, ты не достиг желаемого результата, то обратись за консультацией к педагогу-психологу колледжа Борисевич В.И. в 416л кабинет либо напиши на почту доверия (ссылка)

Как работает данная платформа?

Каждый человек сталкивается с проблемами, стрессом, трудностями и переживаниями. Мы собрали материалы, которые написали психологи и твои сверстники. Возможно, ты найдёшь что-то важное и полезное. Почитай, чтобы узнать больше о волнующей теме. Выбери один из интересующих тебя разделов и изучи предоставленные материалы. Это могут быть статьи, памятки, упражнения. Если после проработки педоставленной информации твоя проблемная ситуация не разрешилась, обратись за консультацией к педагогу-психологу колледжа Борисевич В.И. в 416л кабинет.

В жизни каждого человека бывают такие ситуации, когда волна эмоций захлестывает с головой и внутри поднимается бушующий ураган. Что делать? Конечно же надо выпустить этот ураган наружу, иначе он начнет разрушать человека изнутри. Но как это сделать, чтобы было безопасно для себя и окружающих? Ведь бывает же, когда в порыве нахлынувших эмоций мы перестаем себя контролировать и «выпаливаем» все, что накипело. И сначала, первые несколько минут мы даже можем гордиться собой (ага, пусть знают и видят, что я могу за себя постоять!!!), но потом оказывается, что было сказано не просто что-ли лишнее, а порой даже непозволительно грубое, то, что ранило другого человека. И чаще всего, если мы поступаем таким образом, то конфликт имеет тенденцию не разрешаться, а обостряться, затягивая как трясина… И, как следствие, ведет к ухудшению отношений и эмоциональному отдалению друг от друга. Поэтому предалагем следующую технику. Запишите все, что вас беспокоит и вызывает гнев. Напишите все, что хотели бы сказать в тот момент, но не отправляйте это письмо. Просто дайте себе возможность выразить эмоции на бумаге, и затем перечитайте или уничтожьте запись.

В данном разделе предоставлена информация (статьи, памятки) и практические упражнения по интересующей либо волнующей тебя теме. Изучай проверенное, пробуй новое, анализируй результаты. Если после проработки педоставленной информации твоя проблемная ситуация не разрешилась, ты не достиг желаемого результата, то обратись за консультацией к педагогу-психологу колледжа Борисевич В.И. в 416л кабинет либо напиши на почту доверия (ссылка)

Пять пальцев Обведите свою кисть, на пальцах запишите ответы. Большой: 3 качества, которые ценят в тебе другие Указательный: 3 примера твоей доброты к себе Средний: 2 приятных фразы, которые ты хочешь себе сказать Безымянный: 2 вещи, которые тебя радуют Мизинец: 3 качества, которые тебе нравятся в себе

Для того, чтобы не воспринимать своих родителей как «монстров», пойми, что им страшно за тебя. Подумай, как уменьшить их страхи. Вспомни, как они заботятся о тебе, как умеют слышать и «угадывать» твои желания, как много хорошего они делают: помогают с уроками, порой «спасают» с рефератами и проектами, радуют обновками и интересными поездками. Да и много мелочей: от яблочного пирога для друзей до оплаты такси, чтобы не моталась в мороз через весь город. Помни, они очень тебя любят, и ваша совместная задача – вернуть тепло и доверие в отношения.

Составь свой план безопасности по данной схеме