PRESENTACIÓN MEDICINA

Empezar

Promoción, Educación y Fomento de la Salud México.

6. Calidad de Vida y Arquetipos de Bienestar

5. Jarra del buen beber

4. Plato del buen comer

3. Estilos de Vida Saludable

2. Concepto de educación

1. Concepto de promoción

ÍNDICE

Concepto de promoción

La promoción de la salud abarca estrategias y acciones dirigidas a mejorar el bienestar general de las personas y comunidades, fomentando estilos de vida saludables y previniendo enfermedades.

La educación es un proceso integral que tiene como objetivo el desarrollo de las capacidades y habilidades de las personas, así como la transmisión de conocimientos, valores, actitudes y cultura. Este proceso puede ocurrir de manera formal, informal o no formal y se lleva a cabo en diferentes entornos, como la familia, la escuela, las comunidades y la sociedad en general

Concepto de educación

1. *Alimentación equilibrada*: Consumir una dieta variada y equilibrada que incluya frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Evitar el exceso de azúcares, grasas saturadas y alimentos procesados.2. *Actividad física regular*: Realizar ejercicio de forma regular es fundamental para mantener un peso saludable, fortalecer el corazón y los músculos, y mejorar la salud mental. Se recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada por semana.3. *Hidratación adecuada*: Beber suficiente agua es esencial para el funcionamiento del cuerpo. La cantidad puede variar según la actividad física y el clima, pero en general se recomienda consumir alrededor de 2 litros al día.4. *Sueño reparador*: Dormir entre 7 a 9 horas cada noche es crucial para la salud física y mental. Un buen descanso ayuda a la concentración, la memoria y el bienestar emocional.5. *Manejo del estrés*: Aprender a manejar el estrés a través de técnicas como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo a actividades que disfrutes puede tener un impacto positivo en tu salud general.6. *Relaciones sociales saludables*: Mantener relaciones positivas con amigos y familiares puede contribuir al bienestar emocional. La conexión social es un factor importante en la salud mental.7. *Evitar hábitos nocivos*: Limitar o eliminar el consumo de tabaco, alcohol en exceso y otras sustancias nocivas es fundamental para mantener una buena salud.8. *Chequeos médicos regulares*: Realizar chequeos médicos periódicos ayuda a detectar problemas de salud antes de que se conviertan en condiciones más graves.

Estilos de Vida Saludable

El Plato del Buen Comer es una herramienta visual diseñada en México para promover una alimentación saludable y equilibrada..

Plato del buen comer

La Jarra del Buen Beber es una herramienta complementaria al Plato del Buen Comer, diseñada para promover hábitos de hidratación saludables.

Jarra del buen beber

La calidad de vida es un concepto amplio que abarca diversos aspectos de la existencia humana, incluyendo la salud física, mental y emocional, las relaciones sociales, el entorno, los niveles de ingresos y el acceso a servicios básicos.

Calidad de Vida y Arquetipos de Bienestar