VAMPING

RIESGOSDIGITALES

Marcial Garcia Katia Lili 1ro I

Empezar

¿Que es elVamping?Adolescentes.

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Se trata del fenómeno por el cual las personas, utilizan aparatos electrónicos durante la noche, reduciendo las horas necesarias de sueño para lograr un buen descanso que permita realizar las actividades cotidianas de una forma óptima.

Resumen

El vamping, viene de las palabras inglesas vampire (vampiro, un ser fantástico que está activo por la noche) y texting (enviar mensajes de texto a través de aparatos electrónicos).

¿Qué es el vamping? El vamping hace referencia al fenómeno por el cual las personas, generalmente adolescentes, utilizan aparatos electrónicos (móvil, Tablet, ordenador, etcétera) durante la noche, reduciendo las horas necesarias de sueño para lograr un buen descanso y aumentando el riesgo de sufrir las consecuencias propias del insomnio y de no dormir lo suficiente.Según Boyd (2014), una investigadora estadounidense, el fenómeno del vamping tiene dos causas principales. En primer lugar, los jóvenes buscan la noche para tener conversaciones más íntimas y, en segundo lugar, es una forma de rebelarse contra el exceso de actividades durante el día.

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El vamping es un riesgo en internet, una adiccion hacia la tecnologia y su mal uso.

¿Por qué los adolescentes hacen vamping? Son varios los factores que llevan a los jóvenes a reducir su tiempo de descanso para acceder a todas las posibilidades que les puede ofrecer un aparato electrónico. Las nuevas tecnologías han irrumpido con fuerza en las actividades habituales y la rutina, no sólo de los niños y adolescentes, sino también de los adultos, que pasan varias horas del día y de la noche delante de sus pantallas.

Consecuencias negativas del vamping

Emplear el tiempo dedicado al descanso en otras actividades resulta perjudicial por la falta de sueño que conlleva, pero si además en la actividad alternativa incluimos el uso de pantallas, las consecuencias son aún más negativas. El cuerpo humano posee mecanismos para identificar qué parte del tiempo pertenece al día, necesitando estar activo para realizar las actividades normales diurnas, y cuál a la noche, donde necesita descansar para recuperar la energía utilizada. La melatonina es la hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño. Cuando las células ganglionares fotosensibles que se encuentran en las retinas no reciben luz, el cerebro segrega esta hormona para ayudar a conciliar el sueño. De lo contrario, cuando se exponen a la luz, el cerebro detiene la segregación de melatonina, lo que permite mantenerse despierto. Al exponerse a la luz que proyectan las pantallas de los dispositivos, el cerebro entiende que no ha llegado la noche y que, por lo tanto, no es momento de dormir, produciendo situaciones de insomnio y desvelo que se traducen en un descanso insuficiente

Consecuencias negativas del vamping

Emplear el tiempo dedicado al descanso en otras actividades resulta perjudicial por la falta de sueño que conlleva, pero si además en la actividad alternativa incluimos el uso de pantallas, las consecuencias son aún más negativas. El cuerpo humano posee mecanismos para identificar qué parte del tiempo pertenece al día, necesitando estar activo para realizar las actividades normales diurnas, y cuál a la noche, donde necesita descansar para recuperar la energía utilizada. La melatonina es la hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño. Cuando las células ganglionares fotosensibles que se encuentran en las retinas no reciben luz, el cerebro segrega esta hormona para ayudar a conciliar el sueño. De lo contrario, cuando se exponen a la luz, el cerebro detiene la segregación de melatonina, lo que permite mantenerse despierto. Al exponerse a la luz que proyectan las pantallas de los dispositivos, el cerebro entiende que no ha llegado la noche y que, por lo tanto, no es momento de dormir, produciendo situaciones de insomnio y desvelo que se traducen en un descanso insuficiente

Acarrea consecuencias

Trastornos del ritmo circadiano. Cansancio. Debilidad. Irritabilidad. Dificultad y lentitud en los procesos de aprendizaje, así como falta de concentración. Alteraciones en el metabolismo y obesidad. Defensas bajas.

Todas estas consecuencias se ven agravadas por los horarios de los adolescentes, que entre semana se levantan por la mañana para acudir al instituto, por lo que las horas de sueño se reducen. En casos extremos, el déficit de descanso y el excesivo cansancio pueden provocar depresión. Además, en ocasiones, el vamping puede ayudar a desarrollar adicción a las nuevas tecnologías, que presenta los mismos síntomas que cualquier adicción, como ansiedad y cambios bruscos y negativos en la conducta. El uso de pantallas también puede afectar a la salud ocular de los jóvenes, pudiendo producir fatiga visual e incrementando el riesgo de sufrir problemas de visión.

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¿Como prevenir el vamping?

Lo principal es enseñarles un buen uso de las tecnologías desde pequeños, fomentando el autocontrol. Dejar los dispositivos fuera de la habitación por la noche, evita la tentación de “un último vistazo” y el hecho de desplazarse hasta el dispositivo es una medida disuasoria eficaz, son buenas soluciones para evitar este vamping. Además, es recomendable fijar una hora para irse a la cama y desconectar las pantallas una o dos horas antes, destinando un momento previo a dormir en el que relajarse, con poca luz en la habitación y sin actividad, con el fin de bajar la actividad cerebral. Y, por supuesto, da ejemplo con tus actos. Si tú cumples, es más fácil que ellos imiten y cumplan también. Y es que un buen descanso, nos ayuda a funcionar mejor y a sentirnos mejor.Las nuevas tecnologías no tienen por qué ser la causa de problemas y complicaciones, sino que pueden servir para resolver determinadas situaciones, aprender, o simplemente divertirse. La clave pasa por usarlas con cierta lógica y responsabilidad. La Federación Americana del Sueño establece una serie de medidas de prevención que pasan por un consumo responsable de tecnología y que buscan evitar el vamping y el desarrollo de una adicción por estos dispositivos.

La federación, entre otras cosas, recomienda:

Controlar y limitar el uso de dispositivos electrónicos y pantallas: Las nuevas tecnologías no representan un problema por sí mismas, sino que la problemática radica en cómo se utilizan. Limitar el tiempo dedicado a los dispositivos electrónicos ayudará a disminuir el riesgo de sufrir complicaciones como el vamping, la adicción, o la fatiga visual. Prohibir el uso de teléfonos móviles y otros aparatos durante determinadas situaciones, como las reuniones y comidas familiares, reforzará las relaciones sociales entre los miembros y disminuirá la dependencia de los mismos. No dormir con aparatos electrónicos: Una de las recomendaciones de la Federación Americana del Sueño es no dormir con móviles y otros aparatos electrónicos. El brillo de las pantallas y la recepción de mensajes y llamadas durante la noche pueden alterar el sueño; además, así se evita la tentación de utilizarlos.

Ejemplo de los adultos: Aunque el vamping sea un fenómeno que se da de forma mayoritaria entre los adolescentes, los adultos, cada vez más, también acostumbran a utilizar dispositivos electrónicos durante la noche, antes de irse a dormir. Si los padres y madres siguen un hábito de consumo tecnológico nocivo, es muy probable que su hijo o hija sigan su ejemplo. Por el contrario, si los adultos realizan un consumo responsable y limitan el uso de estos aparatos, los jóvenes tendrán un referente y la conducta a imitar les favorecerá en vez de perjudicarles..

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El 52% de los adolescentes entre 12 y 17 años consultan sus dispositivos electrónicos antes de dormir y 1 de cada 4 sienten de forma habitual somnolencia y problemas de concentración.

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• Debemos ser mas consientes del uso que le damos a la tecnologia y el cuidado de nuestra salud e integridad

Sabemos que no es fácil para los cuidadores controlar lo que los jóvenes hacen, pero hay cosas que los padres pueden hacer para ayudarlos más. Eso significa que es importante que el adolescente se vaya a dormir casi a la misma hora todas las noches y duerma alrededor de 8 horas, o tanto como sea posible. Por último, un estudio enfatiza la relevancia de apagar todos los dispositivos electrónicos al menos una hora antes del momento en que los adolescentes intentan dormir, puesto los artefactos electrónicos “imitan la luz del día”, lo que provoca alteraciones en el sueño (Chang et al., 2014).

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