Gestion de emociones

Gestión de lasEmociones

Carlos Daniel Ibarra Espinoza

Las emociones son estados afectivos que experimentamos, reacciones subjetivas al ambiente que vienen acompañadas de cambios orgánicos -fisiológicos y endocrinos- de origen innato. En el ser humano, la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación.Las emociones se diferencian de los sentimientos en que estas tienen una duración muy breve. Además son de una elevada intensidad. Las emociones afectan tanto a los seres humanos como a los animales. Generan en ambos una predisposición a la acción y pueden provocar alteraciones fisiológicas significativas.

¿Qué son las emociones?

Alegría

Tristeza

Miedo

Vergüenza

Enfado

Sorpresa

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Es importante reconocerlas. Haz clic en cada nombre para descubrirlo :)

¿Cuáles son las seis emociones?

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La gestión emocional se define como un conjunto de procesos psicológicos que permiten identificar y regular las emociones. Es necesario destacar que no se trata de controlar las emociones al máximo ya que sería imposible. Las emociones van un paso por delante de nuestra consciencia y de nuestros actos voluntarios. Por eso solo podemos influir en éstas de forma parcial. Debido a esto, el tener una buena capacidad de la gestión emocional o no tenerla es bastante subjetivo. Nadie consigue gestionar sus emociones a la perfección, ni tampoco estar por encima de ellas todo el tiempo. De hecho, si esto pasara sería algo contradictorio a la razón de ser de las emociones pues si existen es para avisarnos de lo que ocurre a nuestro alrededor. Al fin y al cabo son mecanismos que nos alertan de una forma rápida e intuitiva, sin necesidad de que nos pongamos a razonar sobre ello deliberadamente.

¿Qué es la gestión emocional?

Estrategias para el control y gestión de las emociones

El autocuidado emocional y personal es el conjunto de hábitos que llevamos a cabo para alcanzar el bienestar y mantenernos saludables. Mas allá de la realización de una serie de prácticas, implica un estilo de vida adecuado, en el que se incluye lo siguiente: - Dieta balanceada. - Ejercicio físico. - Buen descanso. - Higiene personal. - Eliminar el consumo de sustancias tóxicas (como el alcohol y el tabaco). - Actividades de ocio. - Cultivar espacios de interrelación con otros. - Contacto con la naturaleza. Es común que el autocuidado emocional se subestime. Muchas personas creen que implementarlo es egoísta o inútil. Pero desconocen que la desatención de las emociones conlleva graves repercusiones sobre la salud.

Autocuidado

La regulación emocional hace referencia a qué es lo que hacemos con esas emociones, es decir, cómo las regulamos. La regulación emocional se define como aquellos mecanismos y procesos que ponemos en marcha ante la aparición de una emoción intensa al sentirnos amenazados o en peligro, ya sea a nivel personal, social o cultural. Así, al hablar de regulación emocional nos estamos refiriendo a diferentes procesos involucrados y que se pueden diferenciar en distintas fases temporales. En pocas palabras, es el que o como hacemos para controlar nuestras emociones, ya sea con una distraccion o una actividad que nos traiga esta paz mental.

Regulación emocional

Una red de apoyo es un grupo de personas que brinda asistencia emocional, material o instrumental. Estas redes son cruciales para el bienestar personal y social, ya que proporcionan el soporte necesario en momentos de necesidad. Las redes de apoyo se componen de individuos que pueden incluir familiares, amigos, colegas, vecinos e incluso profesionales. La esencia de una red de apoyo radica en la solidaridad y el compromiso mutuo entre sus miembros para ofrecer ayuda y soporte.Esta bien pedir ayuda o platicar con los que te rodean, uno tiene que tener a alguien en quien confiar para poder sentirse libre de contar cualquier cosa y no cargar con el peso de emociones negativas. Siempre puedes confiar en alguien.

Redes de apoyo