Fotografía interactiva

HABITOS SALUDABLES Y HIGIENICOS

educacion fisica 1º eso Unidad 3

INTRODUCION

Esta unidad habla sobre los habitos saludables y higenicos que es lo sigiente, tener habitos saludables y higenicos es tener una buena alimentacion, ser ordenado, hacer ejercicio habitualmente, tener un horario, levantarse a una hora programada, ect, la etapa entre los 6 y los 16 años es fundamental para adquirir buenos habitos, y es muy importante la salud y la higiene personal.

UNIDAD 1

¿QUE ES UN ABITO SALUDABLE ?

Es una costumbre que imcorporamos a nuestro comportamiento habitual, que perdura en el tiempo y que nos permite hacer una vida saludable. Para tener unos buenos habitos hay que reconocerlos, nombrarlos y saber cuales son. si conseguimos convertirlos en una parte de nuestro estilo de vida, nos sentiremos mejor y con mas energía

EL HABITO ALIMENTARUIO

El alimento es nuestra energía. La adolestencia se caracteriza por los cambios fisicos y emocionales y el crecimiento rapído. Una buena dieta nos permite crecer con plenitud, prevenir enfermedades y mantener un rendimiento intelectual y deportivo optimo.

EL HABITO DEL CONSUMO DE AGUA: LA HIDRATACIÓN

El agua es imprescindible: dos terceras partes del cuerpo humano están formadas de agua. un adulto pierde entre 1,5 y 2 litros de agua al dia. la mitad se ve atraves de la orina y el retso se evapora con la respiracion y el sudor. por ello, necesitamos ingerir entre 1,5 y 2 litros de agua al dia, que nos llega a traves de las bebidas y los alimentos

EL HABITO DEL EJERCICIO FISICO

Imaginemos una jornada diaria de un chico o una chica de 17 años que estudia segundo de bachillerato. La mañana la dedica integramente al estudio, basicamente sentado en una silla. Al mediodia, come en casa y se sienta en el sofa para descansar un rato . luego hace deberes y dos dias a la semana va a clase de ingles. Al atardecer, cena y chatea un poco. y estudia o ve una pelicula en el sofa hasta la hora de acostarse.

EL HABITO DE DORMIR BIEN

El sueño es el mejor recuperador. despues de una actividad agitadora., el cuerpo necesita reposo. Por medio del sueño nos recuperaos de la actividad, se cumple una funcion reparadora de los tejidos y crecen nuevas celulas. como media deberiamos dormir 8 horas, pero cuando estamos en un proceso de recuperacion de una enfermedad o de una lesión, esta necesidad se incremeta.

EL HABITO DE LA HIGIENE

Los cambios hormonales propios de la pubertad hacen necesarios unos buenos habitos de higiene personal. la higiene no es solo una cuestion superficial y estetica: su mantenimiento tiene q ver con la salud personalHayn que ducharse cada dia, especialmente despues de la practica deportiva. Es recomendable el uso de jabones neutros para no deteriorarlas defensas propias de la piel.

TIEMPO DE OCIO Y PARA RELACIONARNOS

Es necesario que salgamos y nos relacionemos con nuestros amigos. disfrutar de la naturaleza, tocar un instrumento musical, practicar el deporte de una manera ludica, hacer teatro, ir a bailar, ect..., son practicas q nos ayudan a cuidar de nosotros mismo, escialmente si evitamos el consumo de tabco y dogras o el abuso del alcohol y de las grasas. las cuatro sustancias son perjudiciales para el corazon y su consumo acab pasando factura a nuestro cuerpo.

UNIDAD 10

EL BALONMANO

El balonmano es un deporte de equipo muy extendido en europa y otros lugares del mundo. El contacto cuerpo a cuerpo la precision la potencia del lanzamiento y l velocidad hace del balonmano un deporte con caracter fisico.

¿COMO SE JUEGA?

El balonmano es un deporte en el que dos equipos se enfrentan para controlar una pelota que se juega con la mano.

• Terreno de juego: el juego se disputa en una pista rectangular de 25 x 42 metros, dividida en dos mitades y que presenta las siguientes caracteristicas:

LA TECNICA

Postura base del jugador La postura que adopta el jugador debe permitirle reaccionar de forma inmediata ante situaciones de juego conocidas pero imprevisibles. En el caso del balonmano en la siguiente:

• Piernas separadas y pies bien apoyados en el suelo, a la altura de los hombros.

• Tronco equilibrado sobre las dos piernas, ligeramente inclinado hacia delate.

• Brazos paralelos al suelo, flexionados y con las palmas de las manos orientadas hacia el adversario.

Tipos de pase:

FrontalParabolico DirectoPicado(con bote)Lateral

Regate:

La finta

ESPECIALIZACIÓN EN UN EQUIPO DE BALONMANO

POSICIONES:

• Portero(1)
• Central(2)
• Lateral(3)
• Extremo(4)
• Pivote(5)

TÁCTICA DEL JUEGO EN EQUIPO

La forma de organizar a los jugadores en el campo se llam sistema. El sistema puede ser ofensivo (para atacar) o defensivo (para defender).

Sistemas ofensivos (objetivo: marcar goles)

Sistema 3-3: consiste en disponer una primera linea de 3 jugadores (los laterales y el central) y una segunda tambien de 3 jugadores (los extremos y el pivote)

Sistema 2-4: consiste en disponer una primera linea de 2 jugadores (los laterales) y una segunda de 4 jugadores (los extremos y 2 pivotes).

Sistema 3-3:

Sistema 2-4:

Más tarde, en Francia, en el siglo XVI, Rabelais describió un tipo de balonmano en el que los jugadores "juegan al balón con la palma de la mano". Sin embargo, fue en la Dinamarca decimonónica donde el balonmano moderno tomó forma, con reglas y un método de juego que ya se habían establecido antes de 1848.

¿DONDE SE CREO EL BALONMANO?