Ergonomie et travail sur écran - interactif.pdf

Ergonomie de mon espace de travail

En prévention, vous trouverez ci-dessous quelques conseils ergonomiques pour bien vous positionner à votre poste de travail et trouver votre «posture de moindre inconfort». La posture idéale n’existe pas, elle est différente pour chacun.

Le travail sur écran, mal organisé, vous expose à des risques professionnels, pouvant se répercuter sur votre santé. Or, tout type de travail imposant aux sujets de rester dans la même position, pour de longue période, provoque des phénomènes de fatigue visuelle, des troubles musculo-squelettiques et un état de stress. De nombreuses recherches ont aujourd’hui permis d’identiǘer les causes principales de ces problèmes de santé et les moyens de les réduire. Le travail sur écran fait d’ailleurs l’objet d’une norme ISO (9241).

C’est votre santé qui est en jeu. Prendre le temps de s’installer correctement à son poste de travail, c’est la préserver.

Comment s’en prémunir ?

Le saviez-vous ?

Bras support écran

0°

> 90°

90°

17°

500 - 850 mm

Cliquez sur le bureau, le fauteuil ou l’écran pour voir plus en détails les réglages possibles de votre poste de travail.

Bien se positionner : – Tête droite, pour un regard sans inclinaison du cou. – Assis au fond du siège, face à son écran, dos soutenu par le dossier avec appui lombaire au creux du dos. – Coude fléchis selon un angle d’environ 90°, épaules détendues et avant-bras en appui. – Cuisses à l’horizontal (90°). – Pied à plat sur le sol ou sur un repose-pieds inclinable.

La posture du moindre inconfort permet de limiter les troubles liés à la sédentarité. Le plus efficace reste de bouger !

Règles de base

Posture du moindre inconfort

Siège des salles de réunion

Siège de Saint-Ouen et Dammarie-les-Lys

Siège de Montigny

Siège du Marceau, du Rousseau et d’Evry

Siège du Lagny, Paris, Champs-sur-Marne, Lieusaint et Cergy

Cliquez sur le siège qui correspond au vôtre.

Familiarisez-vous avec les fonctions des manettes de réglage : 1. Réglez la hauteur de votre siège afin que :

• Vos pieds soient bien à plat sur le sol (utilisez un repose-pieds si vos pieds ne reposent pas sur le sol).

• Vos cuisses soient horizontales à un angle de 90° à 110°.

• L’angle bras/avant-bras ne soit pas inférieur à 90° et votre main soit dans le prolongement de cet avant-bras.

2. Réglez la hauteur de votre dossier pour qu’il épouse bien le creux de votre dos (région lombaire). 3. Réglez la hauteur de vos accoudoirs afin que vos épaules soient relâchées et vos bras appuyés tout en conservant une bonne mobilité.

Réglage de la hauteur du siège

Réglage de la profondeur d’assise

Réglage des accoudoirs

Bascule du dossier et tension de basculement

Soutien lombaire

Réglages de base

Fauteuil de bureau ergonomique

Appuyez sur le bouton situé sous les accotoirs pour régler la hauteur. Pour ajuster la position des accotoirs, saisissez fermement les accotoirs et faites-les glisser ou pivoter dans la direction souhaitée. Vos coudes doivent rester proches de votre corps et vos poignets alignés avec les avant-bras.

Hauteur / largeur / angle / profondeur des accotoirs

Pour un meilleur soutien lombaire, saisissez les deux poignées et faites-les glisser vers le haut ou le bas. Positionnez le soutien lombaire pour qu’il s’adapte à la courbe de vos lombaires.

Soutien lombaire ajustable

Mécanisme activé par le poids de l’utilisateur. Positionnez la molette de confort sur l’une des trois pré-configurations suivantes : - Dossier bloqué en position droite, - Dossier libéré et tension activée en fonction du poids + boost 30 %. - Mécanisme synchronisé : vous permet d’ajuster la force nécessaire pour pouvoir adopter une position assise droite ou une position assise inclinée. Tournez la molette vers l’avant pour augmenter la résistance et vers l’arrière pour diminuer la résistance.

Tension et angle de basculement

Maintenez le levier tout en faisant glisser l’assise vers l’avant ou l’arrière, et lâchez le levier pour bloquer la position. En position adossée au siège, il convient d’avoir une distance de 5-7 cm entre l’arrière des genoux et le bord de l’assise. Astuce : levez-vous légèrement lors du réglage de la profondeur.

Profondeur d’assise

Pour lever l’assise, retirez votre poids du siège : 1- Tirez la manette vers le haut pourdésactiver le verrouillage de sécurité 2- Tirez fermement la manette pour régler le siège Pour descendre l’assise, restez assis et procédez de la même manière.

Hauteur d’assise

Le fauteuil du Lagny, Paris, Champs-sur-Marne, Lieusaint et Cergy

Votre fauteuil Steelcase Series 1

Le fauteuil du Marceau, du Rousseau et d’Evry

Votre fauteuil Keno H One

Hauteur, largeur, profondeur et angle réglables (en option)

Hauteur, profondeur et angle réglables (en option)

Hauteur réglable (en option)

Accoudoirs

Blocage multipositions et position avancée du dossier

Profondeur d’assise (en option)

Hauteur d’assise

Assise

Tension de basculement

Hauteur du dossier

Mécanisme

Dossier

Hauteur du soutien lombaire (option)

Le fauteuil de Montigny

Votre fauteuil Steelcase Reply

Profondeur d’assise

Limiteur de bascule

Inclinaison avant

Tension d’inclinaison

Soutien lombaire

Réglage des accoudoirs

Auteur de l’assise

Le fauteuil de Saint-Ouen et Dammarie-les-Lys

Votre fauteuil Sayl de Herman Miller

Réglage en hauteur de l’assise

Mécanisme activé par le poids de l’utilisateur

Dossier flexible

Bord souple du haut du siège

Assise flexible

Un fauteuil pour vos réunions

Votre fauteuil Steelcase Cobi

Pour le Campus et Evry, ce ne sont pas des Ology. Vous pouvez demander le réglage de votre bureau aux TLM.

Réglable en hauteur grâce à une manivelle rétractable : 1. Tirez doucement la manivelle à droite en dessous du plan de travail pour la dégager. 2. Ajuster la hauteur du plateau en tournant la manivelle. 3. Une fois la hauteur réglée, poussez dessus pour la remettre en position initiale.

Bureau réglable en hauteur

Votre bureau Ology

La tête à équilibrage automatique permet un réglage facile de l’inclinaison ainsi qu’une parfaite stabilité de l’écran.

Un bras par écran pour plus de flexibilité

Les bras support écran