PRECENTACION VAMPING

Diana Guadalupe Delgado Nengua

2024

CULTURA DIGITAL 1

EMPEZAR

El sueño es un estado fisiológico, activo y rítmico que se caracteriza por ser un período de inconsciencia en el que el cerebro permanece muy activo. Es muy importante dormir alrrederor de 8 horas diarias para poder tener rendimiento durante el dia.

EL SUEÑO

VAMPING

VAMPING

El vamping es un hábito que consiste en usar dispositivos electrónicos, como el teléfono o la computadora, hasta altas horas de la noche, lo que impide dormir lo suficiente. El término proviene de las palabras en inglés vampire (vampiro) y texting (envío de mensajes).

A continuacion observa estos videos

Antecedentes

Vídeo

Es muy alarmante en estos ultimos años, por que se ha presentado mayormente en niños y adolecentes.

Situacion actual

• Establecer una hora límite para desconectarse de los dispositivos electrónicos.
• Crear una rutina de relajación antes de dormir, como leer, escuchar música, escribir un diario o meditar.
• Apagar las notificaciones de los dispositivos.
• Evitar tener dispositivos electrónicos al alcance en la habitación.
• Utilizar el modo nocturno en los dispositivos.
• Evitar la exposición a la luz azul antes de dormir.
• Evitar la cafeína y otros estimulantes.
• Hacer actividad física.
• Establecer acuerdos familiares para la hora de dormir.
• Dar ejemplo con los propios actos.

Como evitarlo:

El vamping es un fenómeno que consiste en usar de forma excesiva los dispositivos electrónicos antes de dormir, lo que puede tener consecuencias negativas para la salud:Para evitar el vamping, se pueden establecer límites, como apagar los celulares a una hora específica y dejarlos fuera de la habitación durante la noche. También se pueden promover actividades alternativas antes de acostarse, como la lectura o la escucha de música relajante.

CONCLUSION:

¡Muchas gracias!