Presentación OKR Formas

HERRAMIENTAS DE GESTION DEL TIEMPO

ALUMMNOS: Evelyn Lucero Gamboa Sandoval Eduardo Martinez Olvera Jaziz Karyme Sandoval Gonzalez Esmeralda Yañez Figuero

Sabemos que una gestión eficaz del tiempo puede reducir el estrés, la procrastinación y aumentar el control sobre cómo empleamos el tiempo en nuestra vida personal

TECNICA POMODORO

Una estrategia de gestión del tiempo que implica el uso de un temporizador para dividir el trabajo en intervalos de 25 minutos donde la atención se centra en una tarea individual.

Es la herramienta más importante de la gestión del tiempo

Proporciona tiempo al líder para otras cosas que solo él puede realizar

EJEMPLO: Asignar a otras personas tareas que pueden ser de baja prioridad, como reuniones, llamadas telefónicas, correos electrónicos o interrupciones innecesarias.

Facilita el trabajo del líder y aumenta la productividad en la organización a la vez que ayuda en la formación de nuevos líderes

DELEGACION

EJEMPLO

Proceso de organizar y gestionar cualquier tipo de interrupción que pueda surgir durante una actividad o tarea, con el objetivo de mejorar la productividad y la eficiencia.

MANEJO DE INTERRUPCIONES

ACEPTABILIDAD Y GESTION DEL ESTRES

La gestion del estres implica buscar un equilibrio entre las responsabilidades laborales y personales y la tranquilidad mental. Esto permite afrontar situaciones sin poner en riesgo el bienestar físico y psicológico.

La aceptabilidad es la capacidad de adaptarse a diferentes situaciones y personas de manera rápida y adecuada

EJEMPLO

EJEMPLO

Algunos consejos para resolver problemas son:Mantener la calmaEscuchar para entenderAcentuar lo positivoExponer los argumentos con tactoAtacar el problema y no a la personaEvitar el juego de la culpaCentrarse en el futuro, no en el pasadoHacer el tipo correcto de preguntas

SOLUCION DE PROBLEMAS

Es el proceso de encontrar una respuesta o alternativa a una situación problemática. Es una habilidad cognitiva que implica identificar un problema, tomar medidas para encontrar una solución y evaluar su implementación

Se basa en:

• Enseñar al paciente a relajarse
• Establecer una jerarquía de las situaciones temidas, de menos a más
• Presentar cada escena temida en la imaginación mientras el paciente esté relajado

DESENSIBILIZACION SISTEMATICA

Es una técnica de modificación de conducta que se utiliza para tratar la ansiedad y las fobias. El objetivo es reducir las respuestas de ansiedad y las conductas de evitación ante determinados estímulos.

EJEMPLO

SENSIBILIZACION ENCUBIERTA

Es un tipo de técnica propia del condicionamiento encubierto. Se trata de una estrategia de intervención perteneciente a los modelos conductuales y cognitivos, y consiste en repeticiones imaginadas de la conducta-problema apareada con eventos simbólicos aversivos.

Es una técnica de modificación de la conducta que se utiliza para eliminar hábitos arraigados,como el consumo del alcohol o tabaco

EJEMPLO

VISUALIZACION

Es la representación de datos a través de atributos visuales fáciles de entender, como gráficas, diagramas, mapas, piezas interactivas y más. Es una forma de presentar datos que existe desde la época en que los seres humanos usaban dibujos rupestres para comunicar mensajes. Hoy en día, los especialistas en Marketing usan la visualización de datos para tomar decisiones

EJEMPLO

Lewis, K. (2024, 11 abril). 11 Helpful Time Management Tools and Techniques. Accelo. https://www-accelo-com.translate.goog/post/time-management-tools-strategies-more-efficient-client-work?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=rq#:~:text=Pomodoro%20technique%20%2D%20A%20time%20management,%E2%80%9Cblocks%E2%80%9D%20for%20various%20tasks

miblogdaney.blogspot.com. (s. f.). Administración del tiempo. https://miblogdacf.blogspot.com/#:~:text=*%20Delegaci%C3%B3n.&text=La%20delegaci%C3%B3n%20efectiva%20facilita%20el,que%20solo%20%C3%A9l%20puede%20realizar

Time Management Skills & Examples: 7 Effective Strategies | Square. (s. f.). Square. https://squareup.com/us/es/townsquare/7-time-management-skills-practiced-by-successful-people#:~:text=Delegar%20(si%20puedes):%20reuniones%20no%20importantes%2C%20algunas,p%C3%A9rdidas%20de%20tiempo%2C%20clasificar%20el%20correo%20basura

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

¡Gracias!

Cuando un paciente imagina un elemento de una jerarquía de miedos de forma realista, mientras está sentado en un lugar cómodo y relajado.

Escenas de nauseas, dolor, etc. Con la repetición del procedimiento el hábito perderá su carácter desagradable.

Clima: Si llueve en un día que planeabas salir, aceptas el cambio y haces otra cosa en casa, en lugar de molestarte.

Visualizar una reunión de negocios exitosa antes de que suceda. Imaginar cómo das una respuesta asertiva antes de mantener una conversación difícil con otra persona

Ejercicio: Hacer ejercicio regularmente para liberar tensiones acumuladas. Respiración profunda: Practicar respiración profunda cuando te sientes abrumado para calmar la mente.Organización:Planificar tu día y hacer listas para evitar sentirte desbordado por las tareas.

Técnica de los 5 minutosConsiste en decidir que se llevará a cabo una tarea en solo 5 minutos, para que el cerebro no tenga que argumentar

Planificación diariaPriorizar las tareas y crear una lista de lo que se debe hacer para el día, basándose en la planificación semanal.