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Hábitos saludables
mario.molina.barra
Created on September 11, 2024
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Transcript
¡Tira de la ruleta!
HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación saludable y postura
0 PUNTOS
POR 25 PUNTOS
1. ¿Qué tipo de alimentos debe predominar en una dieta equilibrada para asegurar la ingesta adecuada de fibra?
A) Frutas y verduras
B) Dulces y bebidas azucaradas
C) Carnes rojas y productos lácteos
25 PUNTOS
¡CORRECTO!
¡Sigue tirando de la ruleta!
0 PUNTOS
POR 25 PUNTOS
1. ¿Qué tipo de alimentos debe predominar en una dieta equilibrada para asegurar la ingesta adecuada de fibra?
A) Frutas y verduras
B) Dulces y bebidas azucaradas
C) Carnes rojas y productos lácteos
¡INCORRECTA!
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¡Tira de la ruleta!
HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
0 PUNTOS
POR 25 PUNTOS
2. ¿Cuál es la función principal de los carbohidratos en una dieta equilibrada?
A) Construir y reparar tejidos
B) Regular el equilibrio de líquidos
C) Proveer energía rápida
25 PUNTOS
¡CORRECTO!
¡Sigue tirando de la ruleta!
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2. ¿Cuál es la función principal de los carbohidratos en una dieta equilibrada?
A) Construir y reparar tejidos
B) Regular el equilibrio de líquidos
C) Proveer energía rápida
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¡Tira de la ruleta!
HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
5 PUNTOS
POR 100 PUNTOS
3. En una dieta equilibrada, ¿cuál es la cantidad recomendada de agua diaria para un adulto promedio?
A) 1 litro
B) 2 litros
C) 3 litros
100 PUNTOS
¡CORRECTO!
¡Sigue tirando de la ruleta!
5 PUNTOS
POR 100 PUNTOS
3. En una dieta equilibrada, ¿cuál es la cantidad recomendada de agua diaria para un adulto promedio?
A) 1 litro
B) 2 litros
C) 3 litros
¡INCORRECTA!
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¡Tira de la ruleta!
HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
125 PUNTOS
POR 75 PUNTOS
4. ¿Qué componente de una dieta equilibrada es fundamental para el mantenimiento de una buena digestión?
A) Azúcares simples
B) Fibra dietética
C) Proteínas
75 PUNTOS
¡CORRECTO!
¡Sigue tirando de la ruleta!
125 PUNTOS
POR 75 PUNTOS
4. ¿Qué componente de una dieta equilibrada es fundamental para el mantenimiento de una buena digestión?
A) Azúcares simples
B) Fibra dietética
C) Proteínas
¡INCORRECTA!
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¡Tira de la ruleta!
HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
125 PUNTOS
POR 75 PUNTOS
5. ¿Cuáles son los principales grupos de alimentos representados en el Plato de Harvard?
A) Proteínas, grasas, y azúcares
B) Frutas y verduras, cereales integrales, y proteínas magras
C) Carbohidratos, lácteos, y dulces
75 PUNTOS
¡CORRECTO!
¡Sigue tirando de la ruleta!
125 PUNTOS
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5. ¿Cuáles son los principales grupos de alimentos representados en el Plato de Harvard?
A) Proteínas, grasas, y azúcares
B) Frutas y verduras, cereales integrales, y proteínas magras
C) Carbohidratos, lácteos, y dulces
¡INCORRECTA!
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¡Tira de la ruleta!
HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
125 PUNTOS
POR 100 PUNTOS
6. En el Plato de Harvard, ¿qué proporción del plato debe estar ocupada por frutas y verduras?
A) 25%
B) 50%
C) 75%
100 PUNTOS
¡CORRECTO!
¡Sigue tirando de la ruleta!
125 PUNTOS
POR 100 PUNTOS
6. En el Plato de Harvard, ¿qué proporción del plato debe estar ocupada por frutas y verduras?
A) 25%
B) 50%
C) 75%
¡INCORRECTA!
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¡Tira de la ruleta!
HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
200 PUNTOS
POR 250 PUNTOS
7. ¿Cuál es la recomendación del Plato de Harvard en cuanto a la ingesta de bebidas?
A) Optar por agua y bebidas sin azúcar
B) Consumir principalmente agua y jugos de frutas
C) Beber preferiblemente refrescos
250 PUNTOS
¡CORRECTO!
¡Sigue tirando de la ruleta!
200 PUNTOS
POR 250 PUNTOS
7. ¿Cuál es la recomendación del Plato de Harvard en cuanto a la ingesta de bebidas?
A) Optar por agua y bebidas sin azúcar
B) Consumir principalmente agua y jugos de frutas
C) Beber preferiblemente refrescos
¡INCORRECTA!
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¡Tira de la ruleta!
HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
450 PUNTOS
POR 50 PUNTOS
8. Es cierta la siguiente afirmación: "Beber agua durante las comidas es contraproducente"
A) Cierto, para no perjudicar la digestión
B) Cierto, son mejores otras bebidas más nutritivas
C) Falso. De hecho, el agua ayuda a hacer la digestión
50 PUNTOS
¡CORRECTO!
¡Sigue tirando de la ruleta!
450 PUNTOS
POR 50 PUNTOS
8. Es cierta la siguiente afirmación: "Beber agua durante las comidas es contraproducente"
A) Cierto, para no perjudicar la digestión
B) Cierto, son mejores otras bebidas más nutritivas
C) Falso. De hecho, el agua ayuda a hacer la digestión
¡INCORRECTA!
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¡Tira de la ruleta!
HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
450 PUNTOS
POR 50 PUNTOS
9. ¿Cuál de las siguientes es una postura correcta al estar sentado frente al ordenador?
a) Sentarse con la espalda encorvada.
b) Espalda recta y pies apoyados en el suelo.
c) Espalda recta y piernas cruzadas para repartir el peso
50 PUNTOS
¡CORRECTO!
¡Sigue tirando de la ruleta!
450 PUNTOS
POR 50 PUNTOS
9. ¿Cuál de las siguientes es una postura correcta al estar sentado frente al ordenador?
a) Sentarse con la espalda encorvada.
b) Espalda recta y pies apoyados en el suelo.
c) Espalda recta y piernas cruzadas para repartir el peso
¡INCORRECTA!
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¡Tira de la ruleta!
HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
0 PUNTOS
POR 25 PUNTOS
10. ¿Qué parte del cuerpo debe soportar la mayor parte del peso al levantar un objeto pesado?
a) Los brazos.
b) La espalda.
c) Las piernas, doblando las rodillas.
25 PUNTOS
¡CORRECTO!
¡Sigue tirando de la ruleta!
0 PUNTOS
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10. ¿Qué parte del cuerpo debe soportar la mayor parte del peso al levantar un objeto pesado?
a) Los brazos.
b) La espalda.
c) Las piernas, doblando las rodillas.
¡INCORRECTA!
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¡Tira de la ruleta!
HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
POR 50 PUNTOS
11. ¿Cómo debe estar alineada la cabeza respecto al cuerpo para una postura adecuada al estar de pie?
a) Hacia adelante, con el mentón hacia el pecho.
b) Inclinada hacia un lado para relajar el cuello.
c) Alineada con los hombros y la columna vertebral.
50 PUNTOS
¡CORRECTO!
¡Sigue tirando de la ruleta!
POR 50 PUNTOS
11. ¿Cómo debe estar alineada la cabeza respecto al cuerpo para una postura adecuada al estar de pie?
a) Hacia adelante, con el mentón hacia el pecho.
b) Inclinada hacia un lado para relajar el cuello.
c) Alineada con los hombros y la columna vertebral.
¡INCORRECTA!
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¡Tira de la ruleta!
HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
450 PUNTOS
POR 50 PUNTOS
12. ¿Cuál es la mejor posición para las muñecas al escribir en un teclado?
a) Flexionadas hacia arriba.
b) Apoyadas sobre la mesa.
c) Rectas y alineadas con los antebrazos.
50 PUNTOS
¡CORRECTO!
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450 PUNTOS
POR 50 PUNTOS
12. ¿Cuál es la mejor posición para las muñecas al escribir en un teclado?
a) Flexionadas hacia arriba.
b) Apoyadas sobre la mesa.
c) Rectas y alineadas con los antebrazos.
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HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
450 PUNTOS
POR 200 PUNTOS
13. ¿Cuál es la mejor posición de los pies al estar de pie durante mucho tiempo?
a) Separados al ancho de los hombros.
b) Uno delante del otro.
c)Juntos y paralelos.
200 PUNTOS
¡CORRECTO!
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13. ¿Cuál es la mejor posición de los pies al estar de pie durante mucho tiempo?
a) Separados al ancho de los hombros.
b) Uno delante del otro.
c)Juntos y paralelos.
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HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
200 PUNTOS
POR 250 PUNTOS
14. ¿Cuál es la posición más adecuada para sostener el teléfono móvil al usarlo durante mucho tiempo?
a) A la altura de los ojos, manteniendo la cabeza erguida.
b) A la altura del pecho, inclinando la cabeza hacia abajo.
c) A la altura de la cintura, con los brazos estirados.
250 PUNTOS
¡CORRECTO!
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200 PUNTOS
POR 250 PUNTOS
14. ¿Cuál es la posición más adecuada para sostener el teléfono móvil al usarlo durante mucho tiempo?
a) A la altura de los ojos, manteniendo la cabeza erguida.
b) A la altura del pecho, inclinando la cabeza hacia abajo.
c) A la altura de la cintura, con los brazos estirados.
¡INCORRECTA!
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HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
0 PUNTOS
POR 25 PUNTOS
15. ¿Cómo debes cuidar tu postura mientras usas el móvil en la cama?
a) Recostado de lado con el cuello sobre la almohada
b) Sentado con la espalda recta y el móvil a la altura de los ojos.
c) Boca abajo con los codos apoyados.
25 PUNTOS
¡CORRECTO!
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15. ¿Cómo debes cuidar tu postura mientras usas el móvil en la cama?
a) Recostado de lado con el cuello sobre la almohada
b) Sentado con la espalda recta y el móvil a la altura de los ojos.
c) Boca abajo con los codos apoyados.
¡INCORRECTA!
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¡Tira de la ruleta!
HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
125 PUNTOS
POR 100 PUNTOS
16. ¿Qué deberías hacer para evitar la fatiga visual al usar el teléfono móvil?
a) Poner el brillo al máximo para no forzar la vista
b) Mirar a lo lejos cada 20 minutos para descansar los ojos.
c) Mantener los ojos fijos en la pantalla sin parpadear.
100 PUNTOS
¡CORRECTO!
¡Sigue tirando de la ruleta!
125 PUNTOS
POR 100 PUNTOS
16. ¿Qué deberías hacer para evitar la fatiga visual al usar el teléfono móvil?
a) Poner el brillo al máximo para no forzar la vista
b) Mirar a lo lejos cada 20 minutos para descansar los ojos.
c) Mantener los ojos fijos en la pantalla sin parpadear.
¡INCORRECTA!
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¡Tira de la ruleta!
HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
125 PUNTOS
POR 100 PUNTOS
17. ¿Cómo afecta el uso excesivo del móvil antes de dormir a tu descanso?
a) Mejora la calidad del sueño.
b) No tiene ningún efecto en el descanso.
c) Puede alterar el sueño por la luz azul de la pantalla.
100 PUNTOS
¡CORRECTO!
¡Sigue tirando de la ruleta!
125 PUNTOS
POR 100 PUNTOS
17. ¿Cómo afecta el uso excesivo del móvil antes de dormir a tu descanso?
a) Mejora la calidad del sueño.
b) No tiene ningún efecto en el descanso.
c) Puede alterar el sueño por la luz azul de la pantalla.
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HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación y consumo saludable
500 PUNTOS
POR 500 PUNTOS
18. ¿Qué músculos deben activarse para mantener una buena postura al estar de pie durante mucho tiempo?
a) Los músculos del abdomen y glúteos.
b) Los músculos del cuello y hombros.
c) Los músculos de los brazos y espalda alta.
500 PUNTOS
¡ENHORABUENA!
500 PUNTOS
POR 500 PUNTOS
18. ¿Qué músculos deben activarse para mantener una buena postura al estar de pie durante mucho tiempo?
a) Los músculos del abdomen y glúteos.
b) Los músculos del cuello y hombros.
c) Los músculos de los brazos y espalda alta.
¡INCORRECTA!
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¡Tira de la ruleta!
enhorabuena por haber llegado hasta el final