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• MÓDULO: FISIOLOGÍA DE LA CONDUCTA.

• RETO: CICLO SUEÑO-VIGILIA E HIGIENE DEL SUEÑO R-4.

• ASESOR: MA. DEL ROSARIO RODRIGUEZ MARTÍNEZ.

• ALUMNA: MARÍA GUADALUPE VILLANUEVA GONZÁLEZ.

• MATRÍCULA: 24004621.

• FECHA DE ELABORACIÓN: 14 DE SEPTIEMBRE DEL 2024.

UVEG

UNIVERSIDAD VIRTUAL DEL ESTADO DE GUANAJUATO

EL CRONÓMETRO DE LOS BEBÉS

SINCRONIZACIÓN DEL CICLO DE SUEÑO-VIGILIA

ZEITGEBERS

NÚCLEO SUPRAQUIASMÁTICO

Dura aproximadamente un día ( 24 horas), este ciclo tiene como función general el restablecimiento físico, cognitivo y emocional.

SUEÑO-VIGILIA

CICLO CIRCADIANO DE SUEÑO Y VIGILIA

CRONOBIOLOGÍA

LA HORMONA DE LA OSCURIDAD

DUERMEN POCO

8 HORAS AL DÍA

20 HORAS POR DÍA

2 A 3 HORAS DE SUEÑO

NO DORMIR:CANSANCIO, IRRITABILIDAD Y MUERTE

¿ POR QUÉ DORMIMOS?

SE CREE QUE ES UN PROCESO ESENCIAL PARA LA SUPERVIVENCIA, EL SUEÑO ES UNA FUNCIÓN CONSERVADA EN TODOS LOS MAMIFEROS, AVES Y REPTILES.

CRONOBIOLOGÍA

LA HORMONA DE LA OSCURIDAD

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NÚCLEOS REGULADORES DEL SUEÑO

SUPRAQUIASMÁTICO

NÚCLEO RETICULAR PONTINO ORAL

NÚCLEO PREÓPTICO VENTROLATERAL

NÚCLEO HIPOTALÁMICO POSTERIOR

El SUEÑO es un proceso fisiológico que consta de varias fases y cada una de ellas es útil para restablecer diferentes funciones del organismo.

SUEÑO MOR

Info

Info

SUEÑO NO MOR.

Comprende 2 fases a la vez:

Info

SUEÑO DE ONDAS LENTAS

SUEÑO LIGERO

¿ QUÉ ES UN HIPNOGRAMA?

Es una representación gáfica o un registro visual del patrón de sueño de una persona durante un período de tiempo, generalmente a lo largo de una noche. Este gráfico muestra las diferentes fases del sueño.

SISTEMA ACTIVADOR RETICULARASCENDENTE

Su principal función es el mantenimiento del estado de alerta.

VIGILIA

Esta despiertos requiere de la participación de varios sistemas de neurotransmisores.

Las neuronas que participan en esto aumenta su tasa de disparo para suprimir el sueño y despertar.

INSOMNIO, PARASOMNIAS Y OTROS TRASTORNOS.

Dormir no sólo es una actividad placentera sino esencial para la supervivencia.

Alteraciones del sueño.

INSOMNIO

Es el trastorno de sueño más común , consiste en la incapacidad de la persona para conciliar o mantener el sueño, la principal causa es el estrés.

PARASOMNIASSon alteraciones en la conducta del sueño.

TRASTORNOS ASOCIADOS AL SUEÑO

Afectan la calidad del sueño de la persona pero no se origina en el sueño. Los más comunes la epilepsia y el parkinson.

Fijar horarios consistentes para acostarse y despertar, contribuyendo a tu reloj biológico, crea un entorno propio para el sueño, con un dormitorio oscuro, tranquilo, limpio y fresco. Evitar estímulos electrónicos antes de dormir, practicar actividades de relajación, realizar actividad física, moderar el consumo de cafeína y alcohol, para tener un sueño reparador.

HIGIENE DEL SUEÑO

Para mantener una buena higiene de sueño es fundamental establecer rutinas regulares.

Sánchez, M. (S.F). Cronobiología del ciclo del sueño-vigilia. Fisiología de la conducta. [Modulo en línea]. Universidad virtual del estado de Guanajuato. Sánchez, M. (S.F). Sueño:Restauración física, cognitiva, afectiva y trastornos. Fisiología de la conducta. [Modulo en línea]. Universidad virtual del estado de Guanajuato. Carrillo-Mora, Paul, Ramírez-Peris, Jimena, & Magaña-Vázquez, Katia. (2013). Neurobiología del sueño y su importancia: antología para el estudiante universitario. Revista de la Facultad de Medicina (México), 56(4), 5-15. Recuperado en 14 de septiembre de 2024, de http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0026-17422013000400002&lng=es&tlng=es.

referencias

• Control neuronal y hormonal de los diferentes ritmos fisiológicos.
• Sistema circadiano que consiste en un reloj central (núcleo supraquiasmático) y varios relojes periféricos en los tejidos.
• Reloj central: Regulación de funciones como sueño y vigilia,ingesta de alimentos, gastos energéticos o la sencibilidad a la insulina.
• Relojes en los tejidos hacen la regulación fina de estas funciones.

Funcionamiento.

NÚCLEO SUPRAQUIASMÁTICO

Núcleo supraquiasmático del hipotálamo es el gran reloj de nuetro organismlo.

• El zeitgeber más común es la LUZ DEL SOL , que indica cuando debemos estar despiertos.
• la melatonina que ayuda a sincronizar el sueño.

ZEITGEBERS

Zeitgebers( palabra en alemán cuya traducción- no precisa- es dadores de tiempo) son señales ambientales que permiten la sincronización entre los rismos biológicos del organismo y los osciladores ambientales.

• Captan el ingreso de luz y envían información al núcleo supraquiasmático.
• Estas señales regulan la expresión de genes que codifican melanopsina.
• Arrastre es un mecanismo que permite al individuo adaptarse.
• Sincronización del sueño y la vigilia con el ciclo de luz y oscuridad.

En la retina se encuentran las células ganglionares fotosensibles.

SINCRONIZACIÓN DEL CICLO DE SUEÑO-VIGILIA.

Esta sincronía depende de la luz natural o artificial.

EL CRONÓMETRO DE LOS BEBÉS.

Antes de nacer se encuentra inmaduro su sistema circadiano, son sensibles a los efectos de la estimulación luminosa, es necesario que el bebé se vea expuesto a señales que ayuden a regular su ciclo circadiano de manera adecuada.

CRONOBIOLOGÍA

Es el área de la biología que estudia los eventos rítmicos de los seres vivos. Recientemente ha cobrado relevancia en la clínica, estudiando cómo enfermedades expresan variaciones cíclicas como cambios en la frecuencia cardíaca asociadas a la hora del día o variaciones en las concentraciones hormonales durante el día ( o incluso durante varios días), en caso de ciclos prolongados como el menstrual ( duración es cercana a un mes), también existen variaciones estacionales en el estado de ánimo.En invierno las personas tienden a experimentar algunos síntomas depresivos por las condiciones luninosas.

MELATONINA

Si bien la luz es el principal Zeitgeber que da la señal al organismo de estar despierto, en la glándula pineal se secreta, en respuesta a la oscuridad la hormona llamada MELATONINA. Aun no se conoce del todo cómo esta hormona participa en la regulación del ciclo circadiano, se sabe que la luz inhibe su secreción.Se ha estudiado el efecto terapéutico de la melatonina para regular el JET LAG (desfase de husos horarios), insomnio u otro padecimiento asociado con alteraciones del ciclo circadiano; sin embargo, aún se requiere conocer los mecanismos por los que la melatonina podría estar actuando. También se ha utilizado en algunas fórmulas lácteas con la intención de regular más rápido el NÚCLEO SUPRAQUIASMÁTICO de los bebés.

CRONOBIOLOGÍA II

Otra rama de la conobiología es la CRONOFARMACOLOGÍA, que estudia en qué momento del día es mejor suministrar determinado fármaco para potenciar su efecto terapéutico y minimizar reacciones adversas deacuerdo con los ritmos biológicos y las señales ambientales.

• Es el encargado de mantener la vigilia.

NÚCLEO HIPOTALÁMICO POSTERIOR.

• Participa en el establecimiento del sueño MOR.

NÚCLEO RETICULAR PONTINO ORAL

• Establece el sueño NO MOR.

NÚCLEO PREÓPTICO VENTROLATERAL.

• Regula el ciclo sueño-vigilia.

SUPRAQUIASMÁTICO.

Este sueño representa aproximadamente el 25% del tiempo que pasamos dormidos y es cuando usualmente se presenta las ENSOÑACIONES.

SUEÑO MOR

Esta fase de sueño también es conocida como SUEÑO PARADÓJICO.

La actividad electroencefalográfica es similar a la que ocurre cuando estamos despiertos, por otra parte hay atonía, es decir, pérdida del tono muscular por lo que no podemos movernos aunque los ojos realizan movimientos rápidos horizontales ( REM).

• Esta fase del sueño es importante, puesto que es aquí cuando se consolida la memoria y se da el restablecimiento cognitivo y afectivo.

• 50% del total de lo que dormimos y actúa como estado fisiológico entre la vigilia y el sueño de ondas lentas.
• También entre el sueño de ondas lentas y el sueño REM.

Fase 1: Duración corta -alrededor de 5a 10 minutos al inicio del sueño, transción entre ña vigilia y el sueño, actividad cerebral disminuida, per aún presente, movimientos oculares lentos, facilidad para despertar, presencia de onda alfa ( ondas cerebrarles de baja amplitud y alta frecuencia).Fase 2: Duración más larga que la fase 1, la actividad más sincronizada, presencia de complejos K ( ondas de alta amplitud), ausencia de movimientos oculares rápidos, ondas cerebrales específicas llamadas husos del sueño y ondas delta.

SUEÑO LIGERO

• Se caracteriza por que la actividad electroencefalográfica es un su mayoría de gran voltaje y baja frecuencia ( onda lentas).
• esta fase de sueño es aproximadamente el 25% del tiempo que pasamos dormidos y es util para el restablecimiento físico.

Tambien llamado DELTA

SUEÑO DE ONDAS LENTAS.