Ascenso a la Mujer dormida

ASCENSO A LA MUJER DORMIDA

Hermosos paisajes como este amanacer te estan esperando

Que necesitas para este gran viaje:

1. Preparativos Previos Estado de Salud Física Antes de intentar subir al Iztaccíhuatl, es necesario tener una buena condición física. Esto incluye: • Cardiovascular y resistencia: Se recomienda un programa de entrenamiento que incluya caminatas prolongadas, ejercicios de resistencia y prácticas en terrenos elevados. • Fortalecimiento muscular: Fortalecer piernas, glúteos y espalda es clave para soportar las subidas y llevar equipo. • Acostumbrarse a la altitud: El Iztaccíhuatl está por encima de los 5,000 metros, lo que puede generar mal de altura. Es aconsejable practicar en montañas menores (2,500 a 3,500 metros) para aclimatarse antes de intentar el Iztaccíhuatl. • Chequeo médico: Realizar una evaluación médica para asegurarse de que se está en condiciones para una actividad de alta montaña. Las personas con problemas cardíacos o respiratorios deben tener especial cuidado.

2. Plan de Ascenso Día 1: Llegada a La Joya (Base del Iztaccíhuatl) • Ruta recomendada: La ruta más popular es la conocida como "Ruta de los Portillos". • Punto de partida: Desde la Ciudad de México, se puede viajar en auto o transporte público a la comunidad de Amecameca, y de ahí, tomar un transporte hasta La Joya, la base del volcán situada a unos 3,900 metros de altitud. • Alojamiento: Pasar la noche en La Joya o en un refugio cercano (como el Refugio Altzomoni) para comenzar la aclimatación a la altura. • Actividades: Caminar en los alrededores para familiarizarse con el terreno y el clima. Día 2: Ascenso a Refugio de los 100 (4,700 m) • Despertar temprano: Es recomendable iniciar el ascenso alrededor de las 5:00 o 6:00 AM. • Duración: El trayecto desde La Joya hasta el Refugio de los 100 dura entre 5 y 7 horas, dependiendo del ritmo y las condiciones climáticas. • Alojamiento: Pasar la noche en el refugio para descansar y seguir aclimatándose. Día 3: Cima y Descenso • Ascenso a la cumbre: La última parte del ascenso comienza antes del amanecer, aproximadamente a las 3:00 AM, para alcanzar la cima en unas 5-6 horas. • Cima (La Panza del Iztaccíhuatl): A 5,230 metros, se disfruta de vistas espectaculares, incluyendo el volcán Popocatépetl y el Pico de Orizaba, si las condiciones lo permiten. • Descenso: Después de alcanzar la cima, el descenso comienza de inmediato, regresando al Refugio de los 100 y, finalmente, a La Joya. El descenso completo dura aproximadamente 4-5 horas.

Lista del Equipo Necesario Ropa • Capas térmicas: Ropa interior térmica, camiseta de manga larga y pantalones térmicos. • Chaqueta y pantalones impermeables: Para protegerse del viento y la lluvia o nieve. • Forro polar: Para mantener el calor. • Guantes y gorro térmico: Protegen las manos y cabeza del frío extremo. • Calcetines de montaña: Dos pares, preferiblemente de lana merino. • Botas de montaña impermeables: Con buen agarre y resistentes para terrenos rocosos y nieve. Equipo de Montañismo • Mochila (30-40 litros): Lo suficientemente grande para llevar el equipo esencial. • Saco de dormir: Aislado para temperaturas bajo cero. • Bastones de trekking: Para estabilidad y soporte en el ascenso y descenso. • Casco: Para protegerse de posibles desprendimientos de rocas. • Linterna frontal: Para iluminar durante la caminata nocturna (con baterías extra). • Crampones y piolet: Si las condiciones de nieve lo requieren. • Gafas de sol: Para protección contra la radiación UV a gran altitud. • Protector solar y bálsamo labial con SPF: Para evitar quemaduras en la piel y labios. Alimentos y Bebidas • Agua: Al menos 3 litros por persona (pueden ser bolsas de hidratación). • Alimentos de alta energía: Barras energéticas, frutos secos, chocolate, frutas deshidratadas. • Termo con bebida caliente: Para mantener el cuerpo caliente en zonas frías.

GRACIAS Y NOS VEMOS ALLA ARRIBA

AQUI TE DEJO DOS ENLACES PARA QUE PUEDAS VER EN VIDEO LA RUTA DE LOS PORTILLOS Y EL EQUIPO