Presentación emociones

conciencia emocional y

Gestión de las emociones

Rafael H. Estrada Feltrin

¿Que son las emociones?

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que se producen ante estímulos internos o externos, y son una forma natural de responder a lo que sucede a nuestro alrededor, De igual forma, hay que tener en consideración que las emociones influyen en nuestro comportamiento, pensamiento y en las relaciones con los demás.

¿que es la conciencia emocional?

La conciencia emocional “se refiere a la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que sostenemos con los demás y con nosotros mismos” (Goleman, 1998 P. 349).

las emociones y su funcionalidad

-Enojo: nos prepara para huir o enfrentar una situación peligrosa -Miedo: Nos ayuda a protegernos -Alegría: nos estimula y nos hace sentir satisfacción y bienestar -Sorpresa: nos permite hacerle frente a una situación imprevista -Asco: nos sirve para eliminar una situación que puede resultar dañina

¿Cómo me doy cuenta de las emociones de los demás?

¿Cómo manejo mis emociones cuando una situación me sobrepasa?

¿Cómo me siento en este momento?

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Preguntas con las que podemos llevar acabo un diario emocional

¿Qué emociones sentí durante el día? ¿Qué situación detono esa emoción? ¿Qué es lo que sentí en mi cuerpo? ¿Qué fue lo que paso por mi mente? ¿Cómo reaccione? ¿Cómo reaccionaron los demás?

¿que es la gestion emocional?

“Gestionar las emociones es poner en práctica estrategias que te permitan usarlas, en lugar de dejar que dirijan tus conductas y tus acciones” (Harvard Bussines Review, 2018). En ese mismo sentido, se entiende que Gestionar las emociones no se trata de deshacerse de ellas, más bien se trata de administrarlas y aprovecharlas para mejorar nuestras vidas.

tecnicas para gestionar de buena forma nuestras emociones

* Escuchar música * Salir a caminar* Realizar ejercicio

* Técnicas de respiración* Meditación * Leer un libro

* Fijar la atención en pensamientos neutrales* Generar pensamientos positivos respecto a las adversidades

conclusion

En conclusión, una vez que logremos adquirir la capacidad de identificar, comprender y regular nuestros sentimientos de manera consiente seremos capaces de resolver, responder y adaptarnos de manera adecuada a diversas situaciones de nuestro día a día