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Empezar

Buen funcionamiento de la memoria

NÚMERO DE SIESTAS

A LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDADES SEDENTARIAS

EL DORMIR BIEN CONTRIBUYE:

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¡Bien!la producción de melatonina disminuye con la edad. La melatonina es una hormona que regula el ciclo del sueño y la vigilia. Esta disminución puede contribuir a problemas de sueño, como el insomnio o el despertar frecuente durante la noche.

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dependiendo a sus factores genéticos

pueden ser más productivos

Resistencia a la insulina y enfermedades cardiovasculares e inmunológicas.

LA AUSENCIA DE DORMIR BIEN REPRESENTA UN IMPACTO EN LA CALIDAD DE VIDA Y SE ASOCIA A:

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¡Bien! La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que el 40% de la población mundial duerme mal. Esto significa que casi la mitad de las personas en el mundo no están obteniendo el descanso necesario, lo que puede tener serias repercusiones en su salud física y mental.

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AMBIENTALES, BIOLÓGICOS, COMPORTAMENTALES Y SOCIOECONÓMICOS

PSICOLÓGICOS Y BIOLÓGICOS

EDUCATIVOS Y LABORALES

FACTORES QUE ALTERAN EL CICLO DEL SUEÑO EN LAS PERSONAS MAYORES

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¡Bien!Los cambios en el reloj biológico son una de las principales causas. A medida que envejecemos, nuestro reloj interno, que regula los ciclos de sueño y vigilia, tiende a adelantarse, lo que hace que las personas mayores se sientan cansadas más temprano en la noche y se despierten más temprano en la mañana.

3/5

LEER LIBROS O REVISTAS

CAFEÍNA, NICOTINA Y ALGUNOS FÁRMACOS

USAR LUZ CÁLIDA

ALGUNOS ESTIMULANTES SON:

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¡Bien!Los medicamentos que muchas personas mayores toman para tratar diversas condiciones de salud pueden tener efectos secundarios que interfieren con el sueño. Incluso, la falta de actividad física y el sedentarismo pueden contribuir al insomnio, ya que el ejercicio regular ayuda a moderar el ciclo de sueño-vigilia.

4/5

UTILIZAR APARATOS ELECTRÓNICOS

USAR ESTIMULANTES

CALIDAD DEL SUEÑO,RUTINAS DE SUEÑO YAMBIENTE DE SUEÑO

¿QUÉ ES LA SALUD NEURONAL?

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¡Premio!

¡Bien!el insomnio puede acelerar el deterioro cognitivo. La falta de sueño reparador afecta la capacidad del cerebro para eliminar toxinas, lo que puede contribuir a la acumulación de proteínas anormales como la beta-amiloide, asociada con la enfermedad de Alzheimer.

5/5

¡Vuelve a intentarlo!

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