Genially sin título

Universidad Autonoma del Estado de Mexico.

Plantel "Nezahualcoyotl" de la escuela preparartoria

Actividades fisicas deportivas 1

Proyecto Escuela Comunidad (PEC)

• Espinoza Castaños Emir.
• Fidencio Juzman Emir.
• Galvan Leon Carlos Daniel.
• Garcia Martinez Angel.

Grupo: 105

Profesor: L.EN.A.D.Y.R Rogelio Hernandez Valdez

¿Qué es la hidratacion?

La hidratación es el proceso a través del cual nuestro organismo incorpora agua para nutrir a nuestras células de un medio donde poder desempeñar sus funciones habituales.

Cuando estamos bien hidratados, significa que nuestro organismo se encuentra provisto de la suficiente cantidad de agua para realizar y cumplir con sus tareas metabólicas sin contratiempos.

El 50-70% de nuestro cuerpo está compuesto por agua, según el rango de edad, y aunque parezca una cantidad muy elevada, realmente no lo es.

Toda nuestra composición corporal tiene una base acuosa importante, siendo vital en el desarrollo y mantenimiento de multitud de procesos fisiológicos y metabólicos, como por ejemplo el equilibrio electrolítico o pH del organismo o el transporte de glucosa y oxígeno a través de la sangre

El agua, un elemento vital

Es importante tener en cuenta que el agua permite el transporte de nutrientes a los tejidos y a los órganos y posibilita que se lleven a cabo las reacciones químicas esenciales para la vida.

La pérdida de agua se incrementa con la actividad física ya que aumenta la sudoración. Por eso, al realizar ejercicio, resulta indispensable beber agua.

Si bien hay personas que no pueden dejar pasar treinta minutos sin beber un vaso de agua, hay otras que no son conscientes de esta necesidad, que no la satisfacen espontáneamente, o que aseguran no sentirla.

Cómo asegurar una hidratación adecuada.

Más allá de beber agua, las personas puede ingerir otras bebidas para favorecer la correcta hidratación: jugos, infusiones, etc. Incluso comer frutas y vegetales aporta agua al organismo.

La hidratación, por otra parte, refiere a propiciar que la piel y el cabello tengan la humedad correcta.

Beber agua cuando tenemos sed es la mejor forma de estar correctamente hidratados, en decir, hacer caso a nuestras señales fisiológicas. Sin embargo, esto no siempre es un método infalible para conocer cuándo debemos beber agua e hidratarnos.

Hidratación durante el ejercicio.

Durante la práctica deportiva es importante reponer tanto la pérdida de agua como los electrolitos o sustancias minerales que se pierden en función de la actividad física que estemos desempeñando y su intensidad.

Diferentes estudios científicos han profundizado sobre las necesidades de agua antes, durante y después del ejercicio físico, con la intención de maximizar la recuperación y rehidratación de los atletas tras la importante pérdida de agua

¿Cuál es la importancia de la hidratación?

Estar hidratados correctamente sirve para que nuestro organismo funcione correctamente y sin contratiempos.

Muchas personas dudan sobre si llevan a cabo una hidratación adecuada a lo largo del día, ya que consideran que no beben demasiada agua. Por lo general, el cuerpo humano ya dispone de un mecanismo eficaz para prevenir que estemos deshidratados: la sed.

Beber agua cuando tenemos sed es la mejor forma de estar correctamente hidratados, es decir, hacer caso a nuestras señales fisiológicas.

Beneficios de la hidratación

La hidratación ayuda a que su cuerpo alcance un estado en el que funcione de manera óptima.

Muchas funciones corporales dependen de los niveles de agua en el cuerpo. La regulación de la temperatura corporal, la función muscular, los impulsos nerviosos, la eliminación de desechos, el metabolismo, la frecuencia cardíaca y la presión arterial dependen de la hidratación.

Si bien sabemos que sin la hidratación adecuada su cuerpo seguirá funcionando, pero no de manera óptima, si no reemplaza los líquidos perdidos, el cuerpo se apagará.