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Estres

Escuela de enfermeria del centro medico de especialidades incorporado a la universidad autonoma de Ciudad Juarez. Clave A-045-1206/Dic12/2006Juarez frayre yran 3ro

Es una respuesta fisica o mental a una causa externa como tener muchas tareas o padecer alguna enfermedad

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Como nos afecta ?

Puede derivar en muchos problemas de salud, como la presion arterial alta, enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes

• Sensacion de agobio

• Preocupaciòn

• Agotamiento

Etapas

Fase alarma: Primera fase Fase de adaptacion Fase de agotamiento

Fase de agotamientyo

Ultima de las tres fases del estres y se produce cuando el cuerpo no puede gestionar a una situacion de estres y se agota de una manera muy rapida, NUESTRO CUERPO LLEGO AL LIMITE !!!

Primera fase

Nuestro organismo empieza a liberar cortisol, adrenalina y otras hormonas que pueden provocar taquicardias y una presion arterial mayor.

Fase de adaptacion

Intentamos adaptarnos a la nueva situacion y nos tenemos que autorregular.

Cerebro

cuerpo

mente

Se acomula:

Diarrea

Vómito

Cansancio

Dolor de cabeza

Acidez o indigestión

Boca seca

Síntomas físicos

75%

De los mexicanos sufren por estres

70%

Estres en trabajo y escuela

60%

Acude a un psicologo

Intenta hacer cosas diferentes, no te cargues de estres

Haz ejercicio

Haz algo que disfrutes

*Lleva una dieta saludable.*Medita. *Reír más. *Conéctate con otras personas. *Intenta hacer yoga. *Duerme lo suficiente.

Consejos

Bibliografias

https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257

https://www.forbes.com.mx/aumento-de-estres-laboral-tiene-efectos-en-la-salud-de-7-de-cada-10-mexicanos/#:~:text=Con%20un%2075%25%20de%20su,un%20estudio%20de%20la%20OMS.

https://www.uv.mx/prensa/general/alumnos-uv-advierten-de-casos-de-estres-academico-y-universitario/#:~:text=Las%20j%C3%B3venes%20dijeron%20que%20un,estr%C3%A9s%20relacionado%20con%20sus%20estudios.

https://ubiopharma.com/es/blog/news/conoces-las-3-fases-del-estres