La Fortaleza en Sentir

La fortaleza en sentir

MISIÓN

CASO

PERSONAJES

EMPEZAR

CASO

MISIÓN

CASO

PERSONAJES

María, de 42 años, es madre de dos hijos y trabaja a tiempo completo como gerente de proyectos. Su día comienza a las 6:00 a.m. La mañana de un lunes, mientras ella preparaba el desayuno, su hijo menor estaba jugando con una pelota en el comedor. Cuando María no estaba viendo, su hijo lanzó la pelota hacia la vitrina con la vajilla de su abuela dentro. Tanto el vidrio como varios de los platos se rompieron, en un arranque de ira, María regañó a su hijo y lo mandó a la escuela con su hermano sin desayunar. Ella intentó recoger todo lo que pudo, y al ver el reloj vio que iba tarde al trabajo. Salió corriendo, gritándole otros conductores en el camino y manejando muy rápido. Cuando al fin llegó al trabajo y prendió su computadora, vio que su asistente aún no le tenía listo su itinerario. Inmediatamente fue al escritorio de su asistente y la despidió en ese momento.

Emociones

MISIÓN

INTRODUCCIÓN

PERSONAJES

Vamos a explorar los 5 reinos de las emociones. En cada reino aprenderán cómo se viven las emociones y en qué grados las experimentamos. Para pasar de un reino a otro, deberán dominar el arte de reconocer sus emociones. Una vez dominadas todas las emociones, conseguirán la clave de la inteligencia emocional.¡Adelante y suerte!

Emociones

Éstos van a ser nuestros guías en nuestra aventura a cada reino de las emociones. Cada uno tiene habilidades distintas y nos van a ayudar en situaciones diferentes.

MISIÓN

INTRODUCCIÓN

PERSONAJES

Temor

Desagrado

Tristeza

Alegría

BREAKOUT

Furia

Sentir disgusto hacia algo que es tóxico nos ayuda a evitar ser envenenados, ya sea física o socialmente.

El miedo al peligro nos permite prever amenazas a nuestra seguridad.

El gozo describe los muchos buenos sentimientos que surgen de experiencias tanto novedosas como ya conocidas.

La tristeza es una respuesta ante la pérdida, y sentirnos tristes nos permite hacer una pausa y mostrar a otros que necesitamos apoyo.

Nos enojamos cuando algo nos impide seguir o cuando pensamos que estamos recibiendo un trato injusto.

Reino de la Tristeza

ELIGE TU DESTINO

Reino del Gozo

Reino del disgusto

Reino del enojo

Reino del miedo

¿VOLVER A INTENTARLO?

BIENVENIDOS AL REINO DE LA TRISTEZA

Hola, mi nombre es Tristeza. Y yo seré su guía en el reino de la tristeza. Antes de entrar al reino, deberán conocer su topografía.

EMPEZAR

Topografía de la tristeza

Ahora pueden conocer como se ve el reino de la tristeza

Desánimo

Sentimiento de que no hay nada que hacer frente a la situación.

Decepción

Sentimiento de que no se están cumpliendo las expectativas.

Consternación

Tristeza con agitación.

Impotencia

Reconocimiento de la incapacidad para impedir o hacer frente a una pérdida.

Resignación

Aceptación de que nada se puede hacer.

Desesperanza

Sentimiento de que nada bueno está por venir.

Tribulación

Tristeza angustiosa, por lo común, prolongada.

Congoja

Tristeza angustiosa por la pérdida de un ser querido.

Desaliento

Angustia con resignación

Angustia

Tristeza intensa con agitación.

Pesar

Tristeza por una pérdida.

Actividad

Cómo reconocer a la tristeza

La trsiteza se puede presentar de muchas maneras, usualmente cuando estamos tristes hacemos lo siguiente:

Ahora que conocen bien el reino de la tristeza, vamos a ponerlxs a prueba.

Buscar ayuda o apoyo de otros

LAMENTAR

Protestar

RETIRARSE

RUMEAR

BUSCAR CONSUELO

Enfocarse en la pérdida

Quejarse acerca de la pérdida, sabiendo que la queja no conseguirá recuperar lo perdido

Abandonar física o mentalmente el escenario que está desencadenando la tristeza

Pensar repetitivamente acerca de la experiencia emocional

SENTIR VERGÜENZA

Sentir la necesidad de esconder cómo se siente uno acerca de la cosa o persona que se ha perdido

PREGUNTA

María José perdió su trabajo, desde que recibió la noticia, no ha hablado con sus excompañeros de trabajo, cuya compañía solía disfrutar mucho.

1. Lamentar

2. Retirarse

3. Protestar

ENHORABUENA

La primera parte de la clave es:

INT

BIENVENIDOS AL REINO DEL GOZO

Hola, mi nombre es Alegría. Y yo seré su guía en el reino del Gozo. Antes de entrar al reino, deberán conocer su topografía.

EMPEZAR

TOPOGRAFÍA DEL REINO DEL GOZO

Ahora pueden conocer como se ve el reino del gozo

Compasión/Alegría

Gozo que se experimenta cuando uno actúa para aliviar el sufrimiento de otra persona.

Placer sensorial

Disfrute que se consigue por medio de uno de los cinco sentidos : vista, oído, tacto, gusto y olfato.

Regocijo

Sentimiento cálido y enaltecedor que las personas experimentan cuando ven actos de bondad, amabilidad y compasión humanas. También se le llama elevación.

Schadenfreude

Palabra tomada del alemán que se refiere al gozo por los infortunios de otra persona, por lo común un rival. Es regodearse del mal ajeno

Diversión

Sentimientos bulliciosos ligeros de gozo y buen humor.

Alivio

Cuando se evita o llega a su fin algo que se esperaba fuese desagradable, en especial la amenaza de un daño.

Paz

Experiencia de tranquilidad y contento.

Fiero

Palabra italiana que describe el gozo que se experimenta cuando uno ha hecho frente a un desafío que expande sus capacidades.

Naches

Término yidis que se aplica a los sentimientos de orgullo por ver los logros, o a veces simplemente por la existencia de los hijos, descendientes o alumnos. Es crucial para motivar la crianza de infantes y niños.

Asombro

Experiencia de algo muy sorprendente, hermoso, prodigioso o difícil de creer.

Orgullo

Palabra italiana que describe el gozo que se experimenta cuando uno ha hecho frente a un desafío que expande sus capacidades.

Excitación

Energía que, a diferencia de otras emociones agradables, rara vez se experimenta levemente, sino que su intensidad fluctúa entre mediana y elevada. Puede combinarse con cualquiera de las emociones para generar una forma muy activa de esa emoción.

Éxtasis

Deleite embelesado. Estado de felicidad muy grande, casi abrumador.

Actividad

Cómo reconocer el Gozo

Ahora que conocen el reino del gozo, vamos a ponerlxs a prueba.

Entablar relaciones/conectar

Saborear

Exclamar

Querer más

Mantener

Complacencia

El gozo se puede presentar de muchas maneras, usualmente cuando sentimos gozo hacemos lo siguiente:

Regodearse

Continuar haciendo lo necesario para que los sentimientos placenteros continúen.

Deleitarse con la experiencia de sentimientos agradables respecto a experiencias físicas y psicológicas.

Expresar con la voz nuestro gozo.

Desear establecer contacto y entablar relación con otros para compartir los sentimientos de placer.

Intento por aumentar los sentimientos placenteros.

Entregarse en exceso a los sentimientos placenteros.

Gozar la envidia que otros sienten a causa del propio estado de disfrute.

PREGUNTA

A Julieta la reconocieron en el trabajo por el gran desempeño que tuvo para entregar un proyecto importante.

1. Éxtasis

2. Placer sensorial

3. Schadenfraude

ENHORABUENA

La segunda parte de la clave es:

RO

BIENVENIDOS AL REINO DEL MIEDO

Hola, mi nombre es Temor. Y yo seré su guía en el reino del miedo. Antes de entrar al reino, deberán conocer su topografía.

EMPEZAR

TOPOGRAFÍA DEL REINO DEL MIEDO

Ahora pueden conocer como se ve el reino del miedo

Nerviosismo

Incertidumbre respecta si hay un peligro.

Inquietud

Previsión de la posibilidad de peligro.

Ansiedad

Incapacidad para hacer frente a una amenaza futura real o imaginada.

Temor

Previsión de un peligro grave.

Desesperación

Una respuesta a la incapacidad para aminorar el peligro.

Pánico

Una consecuencia de la desesperación.

Terror

Miedo máximo.

Horror

Mezcla de miedo y repugnancia.

Actividad

Cómo reconocer el miedo

Ahora que conocen el reino del miedo, vamos a ponerlos a prueba

El miedo se puede presentar de muchas maneras, usualmente cuando sentimos miedo hacemos lo siguiente:

Paralizarse

Evitar

Rumiar

Titubear

Retirarse

Preocuparse

Vociferar/gritar

Mantenerse físicamente alejadx de algo o alguien, o mantener la mente alejada de lo que está disparando el miedo.

Abandonar física o mentalmente el escenario de la amenaza.

Volverse incapaz de actuar o hablar.

Prever la posibilidad de un daño.

Pensar repetitivamente acerca de la experiencia emocional.

Contenerse por duda o indecisión, a menudo momentáneamente.

PREGUNTA

Carmen iba caminando de noche después de trabajar, y escucho como que la estaban siguiendo y salió corriendo

1. Retirarse

2. Titubear

3. Paralizarse

ENHORABUENA

La tercera parte de la clave es:

SPE

BIENVENIDOS AL REINO DEL DISGUSTO

Hola, mi nombre es Desagrado. Y yo seré su guía en el reino del Disgusto. Antes de entrar al reino, deberán conocer su topografía.

EMPEZAR

TOPOGRAFÍA DEL REINO DEL DISGUSTO

Ahora pueden conocer como se ve el reino del disgusto

Aversión

Deseo de evitar algo que nos disgusta.

Descontento

La forma más benigna de disgusto.

Desagrado

Respuesta a un mal sabor u olor; también puede ser metafórico.

Repugnancia

Repulsión hacia algo figurativa o literalmente tóxico

Aborrecimiento

Repulsión extrema.

Asco

Disgusto muy intenso.

Abominación

Disgusto intenso, enfocado en una persona.

Actividad

Cómo reconocer el disgusto

Ahora que conocen el reino del disgusto, vamos a ponerlos a prueba

El disgusto se puede presentar de muchas maneras, usualmente cuando sentimos disgusto hacemos lo siguiente:

Evitar

Retirarse

Vomitar

Deshumanizar

Mantenerse físicamente alejado de alguien o algo, o mantener la mente alejada de lo que está desencadenando el disgusto.

Abandonar física o mentalmente el escenario de lo que está desencadenando el disgusto.

Expulsar material desde el estómago por la boca; metafóricamente denota un disgusto muy intenso.

Tratar a alguien como si no fuera un ser humano, privar a alguien de sus cualidades, personalidad o espíritu humano.

PREGUNTA

Emilia estaba haciéndose un café en la oficina, cuando vió que un compañero suyo estaba comiendo su lunch con las manos. Ante la escena Emilia le dijo que no fuera un animal y usara cubiertos.

1. Evitar

2. Deshumanizar

3. Retirarse

ENHORABUENA

La cuarta parte de la clave es:

CCI

BIENVENIDOS AL REINO DEL ENOJO

Hola, mi nombre es Furia. Y yo seré su guía en el reino del Enojo. Antes de entrar al reino, deberán conocer su topografía.

EMPEZAR

TOPOGRAFÍA DEL REINO DEL ENOJO

Ahora pueden conocer cómo se ve el reino del enojo

Frustración

Respuesta tras no haber podido superar un obstáculo pese sus repetidos intentos.

Fastidio

Enojo muy leve

Exasperación

Pérdida de paciencia ante repetidos fracasos para resolver un problema.

Propensión a discutir

Inclinación a prologar los desacuerdos.

Amargura

Decepción por que nadie quiso resolver un problema.

Vengatividad

Deseo de tomar represalias.

Furia

Enojo intenso.

Actividad

CÓMO RECONOCER EL ENOJO

Ahora que conocen el reino del enojo, vamos a ponerlxs a prueba

El enojo se puede presentar de muchas maneras, usualmente cuando sentimos enojo hacemos lo siguiente:

Reprimir

Socavar

Insultar

Discutir

Reñir

Usar fuerza física

Ser pasivo-agresivx

Vociferar/gritar

Fermentar/rumear

Actuar de un modo que deja en claro que se están gestando o se contemplan acciones iracundas.

Discernir de manera tal que pueda intensificar la disputa.

Menospreciar a la otra persona de una manera ofensiva de manera que intensificara el conflico en vez de resolverlo.

Tratar de evitar sentir o actuar bajo el efecto de la emoción que se experimenta.

Oponerse verbalmente de manera que se intensifique el desacuerdo.

Llevar a cabo acciones indirectas que tienen un trasfondo iracundo.

Actuar con el propósito de hacer sentir a alguien o algo menos eficaz, por lo común de manera secreta o gradual.

Perder el control de cómo uno habla, hablar con voz más fuerte y gritar con un tono más alto.

Dañar o coaccionar a alguien una acción que puede ser elegida deliberadamente, o ser el resultado de una pérdida de control sobre cómo uno actúa.

PREGUNTA

Fátima llega a su trabajo donde encuentra que estan usando su escritorio sin haberle avisado, por lo que le dice a la persona que no sea grosera e ignorante por no checar de quien es el espacio.

1. Insultar

2. Discutir

3. Socavar

ENHORABUENA

La última parte de la clave es:

ON

Introduce la clave correcta

0

9

1

3

4

5

6

7

8

2

¡ENHORABUENA!

¿Cómo se siente en tu cuerpo el asco?

Journal

Haz un silueta y en verde dibuja o señala en que partes e tu cuerpo de sientes el asco.Escribe para que crees que sirve el asco.

¿Cómo se siente en tu cuerpo el enojo?

Journal

Haz un silueta y en rojo dibuja o señala en que partes e tu cuerpo de sientes el enojo.Escribe para que crees que sirve el enojo.

¿Cómo se siente en tu cuerpo el miedo?

Journal

Haz un silueta y en morado dibuja o señala en que partes e tu cuerpo de sientes el miedo.Escribe para que crees que sirve el miedo

¿Cómo se siente en tu cuerpo el gozo?

Journal

Haz un silueta y en amarillo dibuja o señala en que partes e tu cuerpo de sientes el gozo.Escribe para que crees que sirve la alegría.

Reto para la semana

Por lo menos en tres ocasiones durante la siguiente semana, reconoce una emoción que sientas y la función que atiende.Registralo en tu journal y envía la evidencia al Discord.

¿Cómo se siente en tu cuerpo la tristeza?

Journal

Haz un silueta y en azul dibuja o señala en que partes e tu cuerpo de sientes la tristeza.Escribe para que crees que sirve la trsiteza.

Escribe en tu journal

Escribe una vez que te enojaste por una cosa y te desahogaste con otra persona.