Presentación formas básica

Beneficios de tener una vida saludable

Como podemos tener una vida mas saludable?

Paso 1: Hacer ejercicio. La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio envía oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione con mayor eficacia. Cuando la salud del corazón y los pulmones mejora, hay más energía para realizar las tareas cotidianas.

Que ejercicios puedo realizar si no voy al gimnasio?

Si el tiempo no nos permite ir al gimnasio aun asi podemos hacer ejercicio y mantenernos sanos con simples cosas como caminar o al igual podemos trotar entre 30-40 min al dia y ahi aparte de ejercitar tus musculos estas mejorando la salud de tu cerebro y el aprendizaje.

Que ejercicios realizar si voy al gimnasio ?

Si eres principiante y eres nuevo en el mundo del fitness hay muchas cosas que debes de saber como por ejemplo: Debes de guiarte con alguien que ya tenga experiencia como los instructores y si no buscar en internet que ejercicios hacer para que hagas los ejercicios correctos dependiendo del musculo que quieras trabajar

Cuanto tiempo tengo que hacer de ejercicio

Muchas personas nuevas en un gimnasio se pasan toda la tarde haciendo ejercicio, pensando que entre mas ejercicios hagan mas repeticiones etc veran resultados mas rapidos y no es asi, para los musculos grandes del cuerpo como lo es la Espalda, pecho y pierna se deben de hacer de 5 a 6 ejercicios maximo 7 y en cada ejercicio debes de hacer de 3 a 4 series con un total de 8-10 en cada serie y en los musculos mas pequeños como lo es Bicep, Tricep y Pantorrilla se deben de hacer de 3 a 4 ejercicios con las mismas cantidades de series y repeticiones.

Que beneficios tiene el hacer ejercicio?

Nos ayuda a dormir mejor A sentirnos bien con nosotros mismos Reduce la posibilidad de sufrir de depresion Ayuda a que tengamos menos riesgos de padecer ansiedad Reduce el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiaca Ayuda a controlar el peso corporal Mejora la flexibilidad de las articulaciones

Paso 2

Tratar de no tener vicios como el fumar o el tomas bebudas alcoholicas ya que esto nos puede acelerar el ritmo cardiaco, aumenta el riesgo de enfermedad coronaria o ataque cardiaco, aumenta el riesgo de cáncer pulmonar, bronquial y bucal. El hábito de fumar arruina los beneficios que el ejercicio puede brindarnos.

Paso 4: Tener una dieta saludable y balanceada

Una alimentación saludable nos ayuda a tener un buen estado de salud, a sanar o realizar procesos de recuperación, a combatir enfermedades e infecciones y a evitar enfermedades crónicas degenerativas causadas por la obesidad

Cuales son los beneficios?

Músculos más fuertes y mayor rendimiento físicoTener un corazón sanoMayor protección inmunitariaMejor digestiónDientes y huesos más resistentes