Gestió emocional

PROFESSORA: LORENA GARCÍA

OPTATIVA PRIMER TRIMESTRE

gestió emocional

BLOC 4

BLOC 3

12 setembre: presentació optativa
13 setembre: conceptes bàsics
20 desembre: tancament- comiat Nadal

BLOC 2

BLOCS

BLOC 1

calendari

sa1 autoconeixement i autoestima

S4 comunicació i eines de gestió

SA3 les habilitats de relació i els conflictes

SA2 BENESTAR EMOCIONAL: CONSCIÈNCIA I REGULACIÓ

Intel·ligència emocional: Les emocions

ProgramacióSituacions d'aprenentatge

Es tracta de crear un núvol de paraules amb paraules que ens defineixin (menjar preferit, característiques, personalitat, llocs preferits, viatges, música, esports, etc.). Al núvol li podem donar la forma que vulguem i el podem fer a mà o mitjançant aquesta aplicació gratuïta.

NÚVOL DE PARAULES

PRESENTACIONS

ACTIVITAT EM PRESENTO: RESPOSTES

BENEFICIS

Intel·ligència emocional: Les emocions

· Quines emocions bàsiques hi ha?

· Positives (benestar) o negatives (malestar)

LES EMOCIONS

· Què són les emocions?

Alegria
Tristesa
Ràbia
Por
Fàstic
Sorpresa

LES SIS EMOCIONS BÀSIQUES

Paul Ekman i les emocions bàsiques

VÍDEO 1

Respira

VÍDEO 2

Partly cloudy

Algunes habilitats socials són: iniciar, mantenir i acabar una conversa, saber esperar el torn, escoltar els altres, expressar els sentiments de forma adequada, demanar ajuda quan sigui necessari, saber dir “no”, expressar-se de forma assertiva...

Capacitat de reconèixer, comprendre i connectar amb les emocions dels altres. Ens permet comprendre el món des de la perspectiva d’una altra persona.

Punt de referència per a valorar-se a un mateix i es relaciona amb la necessitat de ser apreciat i valorat. Les persones amb alta autoestima solen mostrar més seguretat i confiança en elles mateixes i en els altres.

Donar una resposta apropiada a les emocions que experimentem, afavorint les positives i gestionant de forma adequada altres emocions com la ràbia, la por o la tristesa.

HABILITATS DE RELACIÓ

EMPATIA

REGULACIÓ EMOCIONAL

AUTOESTIMA

Consisteix en conèixer les pròpies emocions i les emocions dels altres.

LA CONSCIÈNCIA EMOCIONAL

DESENVOLUPAMENT SOCIOEMOCIONAL

Com podem gestionar les nostres emocions?Habilitats bàsiques per a un control emocional

Aclarir que no podem evitar les emocions. A vegades, davant emocions que ens produeixen malestar com l’enuig, la por o la tristesa, intentem fer qualsevol cosa per deixar de sentir-les. Però això no funciona!Tots tenim dret als nostres sentiments, fins i tot els de temor.

Els sentiments són l’estat intern de la ment i el cos, mentre que les emocions són la forma en què expressem aquests sentiments. Els sentiments sempre apareixen després de l’emoció; podem dir que no hi ha sentiment sense emoció. A L’emoció (ràbia, alegria, tristesa, por…) és un estat transitori que es dóna de manera ràpida i inconscient. En el sentiment per contra, l’emoció va acompanyada d’un pensament, d’una reflexió conscient i dura més en el temps.

recurs gràfic que serveix per identificar les diferents emocions i estudiar com es relacionen les unes amb les altres. Creada pel psicòleg nord-americà Robert Plutchik, consisteix en una flor de vuit pètals que inclou les vuit emocions bàsiques: alegria, confiança, por, sorpresa, tristesa, aversió, ira i anticipació.

LA RODA DE LES EMOCIONS

Autoconeixement i autoestimaL’autoconeixement és un primer pas per a l’augment de l’autoestima

Situació d'aprenentatge 1

Anem a veure què és el que volem o no volem en la nostra vida, els nostres desitjos, preocupacions..

Saps allò que vols?

Passem gran part del dia rodejades de gent: família, companys i companyes de classe, quan comprem el pa, la roba, anem al cinema, a la perruqueria... Però, en realitat, quant de temps passem amb nosaltres mateix? Ens coneixem realment tan bé com pensem? I si la felicitat també es troba en nosaltres mateix? I si tenim habilitat ocultes que podem treballar per al nostre èxit personal i professional?

AUTOCONEIXEMENT I AUTOESTIMA

VÍDEO 2

Identity SHORT FILM

72KILOS

ANALITZEM LES IMATGES

72KILOS

ANALITZEM LES IMATGES

72KILOS

ANALITZEM LES IMATGES

72KILOS

ANALITZEM LES IMATGES

ACTIVITAT FITXA D'AUTOCONEIXEMENT

Més autoconeixement

Presenta una emoció: Intel-ligència emocionalPresentació 4 d'octubre a classe

Treball en grup

Tasca al Clasroom: Bloc I

Frases incompletes

Autoestima

DAFO INTERN

És la imatge que tenim de nosaltres mateixos i es forma a partir de com ens veiem i com creiem que ens veuen els altres. Les persones construïm tres tipus de “JO” que et fan ser qui vols:El JO actual (la imatge que tenim de nosaltres mateixos)El JO des de fora (la imatge que tenen els altres de nosaltres mateixos)El JO ideal (la imatge que volem projectar i ser en un futur. És un component imprescindible perquè ens ajuda a perseguir les nostres metes). En canvi l‘autoestima, és el valor que jo li dono a aquesta imatge. Per exemple, el concepte del meu pèl pot ser que és arrissat. L’autoestima és, m’agraden o no m’agraden els meus cabells arrissats?

Autoconcepte

PER QUÈ L'HUMOR?

En una societat com la nostra on el pessimisme, el desencantament i la resignació brillen amb llum pròpia

és necessari llançar missatges esperançats i realistes que vagin en benefici del conjunt dels ciutadans, i molt especialment de les persones que passen per situacions de crisis, conflictes personals o socials.

El sentit de l'humor ens ajuda a comprendre el món que ens envolta.
Ens fa veure la realitat des de diferents punts de vista.
Perquè ens ajuda a pensar i estimula la creativitat.
Motiva a la gent, millora la comunicació i suavitza comentaris desagradables.

RISOTERAPIA

Per acabar el Bloc I. Autoconeixement i autoest¡ma

1. Ensenya a les persones a ser més pròxims enfront de l'altre i a (desdramatizar) poder riure's d'un mateix.2. Fomenta en les persones: - L'acceptació- L'anti-perfeccionisme- Tolerància a la frustració- Afavoreix la creativitat i els processos d'innovació i resolució de problemes- Acceptació de la realitat i integració en ella per dura que sembli3. Relativitza la realitat.- Modifica la perspectiva d'un problema. Situa les coses des de la seva justa perspectiva.

Importància de l'humor en la nostra relació amb els altres:

RISOTERAPIA

Roda de ganyotes i riures: Cada persona pinta amb un retolador una cara diferent en el seu globus que representi una emoció. Contra més original sigui la cara dibuixada millor. Després llançarem els globus a l'aire i cada persona agafarà un diferent del seu per a representar aquesta emoció.

Ho posem en pràctica?

RISOTERAPIA

A veure qui riu abans:En dues files cara a cara. Per torns, hauran de fer-se riure i el que rigui canvia d'equip.

Ho posem en pràctica?

RISOTERAPIA

BENESTAR EMOCIONAL: CONSCIÈNCIA I REGULACIÓ

Situació d'aprenentatge 2

D’acord amb l’Organització Mundial de la Salut, fa referència a l’estat d’ànim en el qual les persones reconeixem les nostres habilitats i competències, les quals ens permeten fer front amb èxit a les pressions de la vida, treballar de manera productiva i contribuir de manera positiva a la comunitat. S’entén com una de les bases clau de la salut física, emocional, social i personal.- Gestió emocional amb els altres.- Gestió emocional amb l’entorn.- Gestió emocional individual.

BENESTAR EMOCIONAL

Hàbits saludablesComportaments que hem internalitzat en la nostra vida i que contribueixen de manera positiva al nostre benestar físic, mental i social. Tenir una vida saludable influeix de manera directa en el benestar, l’equilibri personal i la qualitat de vida. Aconseguir-ho, depèn de l’estil de vida i dels hàbits diaris. - Activitat física- Cura del cos- Alimentació saludable- Son

BENESTAR EMOCIONAL

Pensa en alguna situació on hagis tingut aquesta necessitat i comparteix-la.

BENESTAR EMOCIONAL I NECESSITATS

Pensa en alguna situació on hagis tingut aquesta necessitat i comparteix-la.

BENESTAR EMOCIONAL I NECESSITATS

Programa Salut i EscolaResiliència"La resiliència és la capacitat de recuperar-se i adaptar-se després de passar per situacions difícils o estressants".

BENESTAR EMOCIONAL

Situacions difícils 1. Cada grup haurà de pensar en diverses situacions o "pedres" que poden ser difícils o estressants en la vida d'un adolescent (com tenir una discussió amb un amic, no aprovar un examen, pressió familiar, etc.)2. Dada grup ha de pensar en estratègies o eines que podrien utilitzar per afrontar aquestes situacions (per exemple, parlar amb algú de confiança, organitzar millor el temps, practicar esport per reduir l'estrès, etc.).

DINÀMICA DE GRUP - Resiliència

Camins cap a la resiliència amb la gestió de l'estrèsCom el nostre estil de vida pot afegir estrés innecessari al nostre dia a dia?

BENESTAR EMOCIONAL I HÀBITS SALUDABLES

Si menges els aliments equivocats t’estresses més

Com afecta el que menges a la teva resposta d'estrès?

BENESTAR EMOCIONAL- Menjar i estrès

Com afecta el que menges a la teva resposta d'estrès?

BENESTAR EMOCIONAL- Menjar i estrès

Fer exercici regular et fa més resistent a l’estrès i ajuda a recuperar-te més ràpidament.

Com afecta l'exercici físic a la teva resposta d'estrès?

BENESTAR EMOCIONAL- L'esport i l' estrès