estres academico

estrésacadémico

Es un conjunto de respuestasEmocionalesConductualesInmunologicas

El estrés se describe con frecuencia como una sensación de agobio, preocupación y agotamiento. El estrés puede afectar a personas de cualquier edad, género y circunstancias personales y puede dar lugar a problemas de salud tanto física como psicológica.

Estrés

Por definiciónEl estrés es cualquier “experiencia emocional molesta que venga acompañada de cambios bioquímicos, fisiológicos y conductuales predecibles.

Existendos tipos de estrésPositivoyNegativo

Estrés positivo: es aquel donde el individuo interacciona con su estresor de una manera óptima, ayudando a su mente y cuerpo a sentir alegría, bienestar y equilibrio, las tensiones vividas ven su recompensa en algún motivo personal o profesional.Quien lo padece se caracteriza por ser creativo y estar siempre motivado.

Estrés negativo: es aquel que es perjudicante o desagradable ya que produce una sobrecarga de trabajo que ocasiona un desequilibrio fisiológico o psicológico que disminuye la productividad del individuo, provoca enfermedades y acelera el envejecimiento.La vida cotidiana está llena de estresantes negativos, como un mal ambiente laboral, problemas familiares, una pérdida, etc.

Cuatro factores que provocan estrés:PsicosocilesBiológicosAmbientalesQuímicos

Psicosociales: Se producen por la interacción social como desengaños, conflictos familiares, cambios de trabajo, pérdidas personales, problemas económicos, dificultades para tomar decisiones, entre otros.Biológicos:Son producto de las funciones normales y anormales de los órganos del cuerpo humano, como las enfermedades, drogas, obesidad, todo aquello que cause dolor físico, el ejercicio mismo.Ambientales: Son los aspectos del medio ambiente como el calor, frío, ruido, contaminación, entre otros.Químicos:Consumo de alcohol, tabaco y drogas.

La ansiedad es una forma de estrés como respuesta a un peligro indefinido, confuso o imaginario, caracterizada por tirantez, inquietud y sentido de desamparo.

Ansiedad

Consecuencias del estrés

FísicasOcasionar enfermedades o problemas físicos, musculares o dermatológicos.PsíquicasAquellas que afectan a la mente, como la preocupación, dificultad para tomar decisiones, falta de concentración, olvidos, bloqueos mentales, mal humor, ansiedad, fobias, trastornos alimenticios o de personalidad, etc. OrganizativasSe afectan el ambiente laboral y las relaciones interpersonales.

Ansiedad

Estrés

Estrategiaspara aliviarlo

buena alimentación

actividadfísica

estilode vidasano

ciclode sueño

redesde apoyo

Consejos para prevenir el estrés

- Identifica la causa del estrés. - Evalúa qué está en tus manos para hacer y disminuir el estrés. - Haz ejercicio. - Evita el consumo de tabaco, café o alcohol. - Técnicas cognitivo-conductuales. - Técnicas de relajación. - Busca ayuda profesional. - Realiza actividades que disfrutes realizar. - Duerme bien. - Busca el equilibrio entre actividades recreativas y responsabilidades.

Fuentes:https://www.apa.org/topics/stress/estres-cronicohttps://www.gob.mx/issste/es/articulos/el-estres-y-tu-salud?idiom=es