Ciclo sueño-vigilia e higiene

06/septiembre/2024

ASESOR: María De Los Ángeles López Ortega

Univesidad Virtual de GUANAJUATO

24008044

FISIOLOGÍA DE LA CONDUCTA

Zaira Estrada Jácome

R4. Ciclo sueño-vigilia e higiene

06/10/18

Una de las principales estructuras nerviosas relacionadas con el dormir son el hipotálamo y a su ves lo conforman:

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Núcleo próptico ventrolateral

Núcleo supraquiasmático

Núcleo hipotalámico posterior

Partcipación del Hipotálamo

La luz es el principal Zeitgeber que da la señal al organismo de estar despierto, en la glándula pineal se secreta, en respuesta a la oscuridad, una hormona llamada melatonina.

Un Zeitgeber es algo que influye en los relojes biológicos actuando como sincronizador ajustando su hora

LOS ZEITGEBERS

Es la hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia. Cuando hay oscuridad nuestro cuerpo produce más melatonina, indicandole al cuerpo el momento de dormir.

MELATONINA

ONDAS LENTAS 3 Y 4

SUEÑO MOR

LIGERO 2

LIGERO 1

Las fases del sueño se determinan por el patrón electroencefalográfico y otros indicadores como la presencia o ausencia del tono muscular o presencia de movimientos oculares rápidos (MOR).

FASES DEL SUEÑO

la representación gráfica de las fases del sueño de una noche, es útil para resumir la arquitectura del sueño.

HIPNOGRAMA

Noradrenalina, Serotonina,Acetilcolina, Histamina eHipocretina

Su principal función es el mantenimiento del estado de alerta

Sistema activador reticular ascendente

Terror Nocturno

Bruxismo

ParasomniasSon alteraciones en la conducta del sueño

Es el trastorno de sueño más común. Consiste en la incapacidad de la persona para conciliar o mantener el sueño

INSOMNIO

Sonambulismo

NECESIDAD DE DORMIR EN TÉRMINOS DEL RESTABLECIMIENTO

Afectivo

Cognitivo

Físico

Tomar un baño para relajarnos

Dormir en una cama cómoda

No ocupar nuestro celular, ya que estimula nuestro cerebro y se mantendra despierto.

Evitar el consumo de cafeína

Usar ropa cómoda al dormir

Crear el hábito de dormirnos y levantarnos a la misma hora

Evitar realizar sisestas durante el día

HIGIENE DEL SUEÑO

¡Gracias!