🧠🤍 TERAPIA PAOLA | 2

BOCETO DE TERAPIA

SEGUNDA SESIÓN | 05 DE SEPTIEMBRE DE 2024

Autovaloración

Revisión de tareas

Trabajo cognitivo

Tareas

Resumen

En una escala del 1 al 10: ¿Cómo te fue estas semanas? ¿Cómo te sientes hoy?

¿Qué aprendiste hoy?

TAREA PENDIENTE

A

B

C1

C2

• Imagen corporal
• Autoimagen

• "Nunca estaré bien"
• "No soy productiva"
• "Evito mucho"

• Sentimientos depresivos.
• Inseguridad
• Vulnerabilidad
• Irritabilidad
• Impulsividad

• Autosabotaje
• Manifestaciones físicas depresivas.
• Procrastinación

Elementos detonantes

Si ese ha sido el proceder por mucho tiempo (BI´s), ¿por qué hasta ahora observas que debes trabajarlo?

• Cambio en la dinámica del ciclo vital: trabajo, independencia, madurez (edad, experiencia).
• Aspecto emocional: Experiencia amorosa que generaba tensión, duda e incertidumbre. Mental y emocionalmente hay un desgaste y, los síntomas de depresión o ansiedad, son la respuesta psíquica ante ello.
• Aspecto organísmico: Físicamente hay un desgaste natural cuando el organismo se somete a grandes cargas de estrés (distrés) o de impacto emocional.

Cognitiva

Pensar (B)

Emotiva

Sentir (C1)

Conductual

Hacer (C2)

Ver

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TÉCNICAS DE TAREA

• TÉCNICA: Flecha descendente.
• OBJETIVO: Identificar las RAÍCES de nuestras BI´s.
• INSTRUMENTO: Utilizar el formato de "Listado de cogniciones y antecedentes": Clic aquí

• TÉCNICA: Retos conductuales.
• OBJETIVO: Realizar al menos TRES comportamientos de riesgo controlado, a los cuales se desafíen a las creencias irracionales: "Algo que tus BI´s no te han permitido hacer y vas a hacer aunque no desees".
• INSTRUMENTO: Hacer uso de todo el material disponible.

• TÉCNICA: Línea de vida.
• OBJETIVO: Hacer una línea del tiempo de tu vida indicando momentos importantes, felices, tristes, etc.
• INSTRUMENTO: Utiliza cualquier aplicación que desees para presentarla en la siguiente sesión.