Presentación Relajante

Balance energético

Paulina López García - A01384905Victoria Beltrán Elías - A01742576-Campus SinaloaFranco Lozano Mercado - A01179107

Que son las calorías ?

Las calorías son una forma de medir la energía que obtenemos de los alimentos. Nuestro cuerpo usa esta energía para funcionar: movernos, respirar, pensar, y hasta para mantenernos vivos cuando descansamos. Cada vez que comemos algo, le damos a nuestro cuerpo calorías, y si no usamos todas las que consumimos, el cuerpo las guarda como grasa para usarlas más tarde.

¿Cuántas Calorías aportan ?

Hidratos de carbono

1 gramo aporta 4 kcal

Proteínas

1 gramo aporta 4 kca

Lípidos

1 gramo aporta 9 kca

Alcohol

Depende del tipo pero aproximadamente1.5 oz (45 ml) aporta 116 kca

Total: 558 kcal

Hidratos de carbono (4kcal/g): 37 g x 4= 148 kcal

Refreesco en lata

Ejercicio:Cheese burger y refresco

Cheeseburger

Hidratos de carbono (4kcal/g): 40g x 4 kcal/g= 160 kcalProteínas: (4kcal/g): 22g x 4 kcal/g= 88 kcalLípidos (9 kcal/g): 18 g x 9 kcal/g= 162 kcal

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Balance energético

Positivo

Corresponde a que la ingesta alimentaria es mayor que la energía gastada, también es conocido como superávit calórico para cuando se busca aumentar masa muscular. El peso corporal aumenta.

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Negativo

Corresponde a cuando tu ingesta alimentaria es menor a tu gasto energético, también conocido como déficit calórico, es el balance más utilizado por la población cuando busca mejorar su composición corporal, es decir pérdida de peso corporal.

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neutro

Corresponde a cuando tu ingesta alimentaria es igual a tu energía gastada (act. física y/o movimiento) por ende, tu peso corporal se mantiene.

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REFERENCIAS

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