Hábitos saludables

Limita el consumo de alimentos de origen animal, especialmente carnes rojas y embutidos.

En cada comida incluye verduras y frutas frescas, de preferencia con cáscara, de temporada y de producción local.

Tómate el tiempo para comer y disfruta tus comidas al convivir en familia o con amigos, cada vez que puedas.

La SEP, a través del Diplomado “Alimentación Saludable y Sostenible” (2021:36-37), hace 12 recomendaciones para lograr este tipo de dieta:

Dietasaludable y sostenible

Recomendaciones para lograr una

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Aumenta el consumo de leguminosas como frijoles, lentejas, garbanzos, y habas.

Disminuye el consumo de alimentos salados como embutidos, botanas, sopas deshidratadas y alimentos enlatados.

Una alimentación saludable a lo largo del ciclo de vida parte de la lactancia materna exclusiva por los primeros 6 meses y complementada con alimentossaludables hasta los 24 meses de vida

La SEP, a través del Diplomado “Alimentación Saludable y Sostenible” (2021:36-37), hace 12 recomendaciones para lograr este tipo de dieta:

Dietasaludable y sostenible

Recomendaciones para lograr una

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Come a diario alimentos integrales como tortilla de maíz, avena, amaranto, arroz, pan y pastas.

Disminuye el consumo de bebidas y alimentos ultraprocesados como refrescos, panes dulces, galle-tas, pastelitos y revisa el etiquetado

Bebe agua simple en abundancia. Consume agua de frutas o de sabor sin azúcar en lugar de otras bebidas como refrescos, jugos y aguas frescas con azúcar.

La SEP, a través del Diplomado “Alimentación Saludable y Sostenible” (2021:36-37), hace 12 recomendaciones para lograr este tipo de dieta:

Dietasaludable y sostenible

Recomendaciones para lograr una

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Da preferencia a la compra de alimentos saludables locales.

Reduce la pérdida y desperdicio de alimentos

Minimiza el uso de plásticos y derivados en los envases y empaques de alimentos

La SEP, a través del Diplomado “Alimentación Saludable y Sostenible” (2021:36-37), hace 12 recomendaciones para lograr este tipo de dieta:

Dietasaludable y sostenible

Recomendaciones para lograr una

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Relájate y disfruta

Come con calma y sin prisa

Socializa, sal y diviértete

Cuida el entorno que te rodea

Descansa bien cada noche

Soy un subtítulo genial, ideal para dar más contexto sobre el tema que vas a tratar

Hábitos saludables

Lista de

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Desconectar de pantallas para descansar mejor.

Sonreir a menudo para alegrar el día.

Fomentar la creatividady el desarrollo.

Caminar a diario para activar el cuerpo.

Apreciar y cuidar la naturaleza y su entorno.

Escuhar al cuerpo para detectar necesidades.

Mantener la higiene para prevenir enfermedades.

Alimentación equilibrada para una energia duradera.

Respirar profundamente para calmar el estrés.

Mentalidad positiva para el bienestar mental.

Hidratación constantepara salud óptima.

Ejercicio díario para un cuerpo sano.

Soy un subtítulo genial, ideal para dar más contexto sobre el tema que vas a tratar

Hábitos saludables

Lista de

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