El Ego

El ego y el apego:Desentrañando la trampa del yo

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¿Qué es el Ego?

¿Cómo se desarrolla

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Control

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Definición del Ego

El ego es la percepción que tenemos de nosotros mismos y la identidad que construimos a lo largo de nuestra vida. Está influenciado por nuestras experiencias, pensamientos, emociones y entorno. Determinan que el ego es una parte fundamental de la personalidad, que actúa como mediador entre nuestros deseos y las normas sociales.

¡Aquí te cuento más!

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Definición desde 3 diferentes perspectivas

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Freud

Estoicismo

budismo

Info

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Entonces ¿Cómo se desarrolla?

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Timeline del desarrollo del ego

Años

0-3

Años

3-6

Años

6-12

Años

12-15

Años

15-18

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y AhorA...¿Cuáles son las fases del ego?

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El ego se compone por las siguientes fases:

Primera fase

Tercera fase

Quinta fase

Segunda fase

Cuarta fase

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Ego inicial (Auto-percepción): Esta es la fase más elemental del ego, en la que una persona simplemente se reconoce como un individuo con pensamientos, deseos y emociones. Comienza en la infancia y se desarrolla a medida que la persona se enfrenta a experiencias nuevas.

Ego protector (Defensa del Yo): Aquí, el ego actúa como una barrera protectora frente a las críticas, conflictos o situaciones difíciles. Se manifiesta a través de la necesidad de defenderse o proteger su autoestima.

Ego expansivo (Autovaloración): Se caracteriza por la necesidad de validación y reconocimiento. El ego busca destacar y ser admirado por los demás, actuando desde un deseo de ser visto como alguien exitoso o superior.

Ego equilibrado (Autoconciencia y moderación): El ego ha alcanzado un punto de mayor equilibrio. La persona es consciente de sus fortalezas y debilidades, y actúa con seguridad sin necesidad de validación externa constante.

Ego trascendente (Más allá del Yo): Esta fase es más rara y se refiere a la capacidad de trascender el ego, es decir, de actuar con empatía y conexión con los demás, sin centrarse únicamente en sí mismo. En esta etapa, el ego se vuelve más flexible y se preocupa más por los demás.

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ejemplos de sus fases

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Con películas de Disney

Fase

4

Fase

3

Fase

2

Somos seres visuales

Fase

1

Fase

5

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Entonces...¿Cuáles son los conflictos del ego?

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El Apego

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El apego al ego ocurre cuando una persona se identifica demasiado con su imagen personal, logros, opiniones o deseos. Esto genera conflictos internos y externos:

Internamente

Externamente

Un Ejemplo:

Internamente, el ego se siente amenazado por cualquier cosa que contradiga su imagen idealizada. Esto puede causar estrés, ansiedad o frustración cuando las cosas no salen como se desea.

Externamente, el ego apegado puede crear problemas en las relaciones, ya que se vuelve difícil aceptar críticas, ceder en desacuerdos o empatizar con otros puntos de vista. Al estar muy centrado en la autopreservación y el control, las personas pueden reaccionar de manera defensiva o competitiva.

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Test interactivo

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A continuación podrás encontrar un test interactivo en el que te ayudará a evaluar cual es tu nivel de apego, este mismo te ofrece una reflexión sobre cómo esto puede estar afectando tus relaciones y bienestar personal.

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¿Y Cómo controlo mi ego?

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mindfulness

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Hay diversas estrategias para manejar el ego, el mindfulness es una práctica que nos ayuda a estar presentes y conscientes de nuestros pensamientos y emociones, permitiendo gestionar el ego de forma más efectiva, podemos distanciarnos del apego al ego y aprender a observarlo sin reaccionar impulsivamente. Aquí hay algunas estrategias clave para manejar el ego:

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A continuación te comparto diversas técnicas de meditación que te pueden ayudar a reconectar contigo mismx.

Regresa

FInalmente El ego es parte de ti, pero no define quién eres. Reconócelo, obsérvalo y úsalo a tu favor para vivir con mayor paz y autenticidad.

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Recuerda: el control del ego es un viaje, y cada día es una nueva oportunidad para avanzar.

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Referencias

¡Gracias!

Elaborado porA01771298 Stephania Mejía Gómez

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Referencias

1. MINDFULNESS. APEGO Y EGO | Extensión Universitaria en Valencia | UNED. (s. f.). https://extension.uned.es/actividad/17033&idioma=en
2. ¿Qué es el ego? - Plenna. (s. f.). https://www.soyplenna.com/blog-publicaciones/que-es-el-ego
3. Julieta, P. (2021, 26 octubre). Ego. Julieta Domenicone Psicología Granada. https://www.psicologiajulieta.es/ego/#:~:text=%C2%BFQu%C3%A9%20es%20el%20ego%3F,mundo%20exterior%E2%80%9D%20(RAE).
4. Acpp. (s. f.). EL EGO y EL PRINCIPIO DE REALIDAD | Entresessions. https://psicoterapeuta.org/blog/?p=826
5. García, J. (2022, 4 septiembre). Estoicismo para controlar tu ego: la receta que sobrevive 2000 años después - Sintetia. Sintetia. https://www.sintetia.com/estoicismo-ego/#:~:text=El%20ego%20rechaza%20las%20ventajas,la%20espada%20y%20la%20pared%C2%BB.
6. Estoicismo. (2020, 18 marzo). Ego – Más allá del Estoicismo Hoy. Más Allá del Estoicismo Hoy. https://estoicismohoy.wordpress.com/tag/ego/

Sigmund Freud, el padre del psicoanálisis, definió el ego como una de las tres partes de la psique humana, junto con el ello y el superyó. En este modelo:El ego, según Freud, tiene la tarea de negociar entre el instinto y la realidad, lo que nos permite interactuar de manera funcional con el mundo. Sin embargo, un ego desequilibrado puede llevar a conflictos internos, como la ansiedad o la represión de los deseos.

Freud y el Psicoanálisis

El ego

El Superyo

El Ello

El ego actúa como un mediador entre estos dos extremos, buscando equilibrar los deseos del ello con las restricciones del superyó para actuar de manera realista y aceptable.

El superyó es la voz de la moral y las normas sociales.

El ello representa los impulsos primitivos, como los deseos y necesidades básicas.

Autoobservación sin juicio

Observa las reacciones del ego sin criticar, para reconocer cuándo está tomando control.

En la preadolescencia, el ego se enfrenta a la búsqueda de la independencia y la necesidad de definir su propia identidad frente a las normas sociales y familiares. Los adolescentes comienzan a experimentar con diferentes roles y personalidades, tratando de encontrar quiénes son y dónde encajan en el mundo.

12-15 años

Pre-Adolescencia

Ego TrascendenteAquí, el ego se trasciende, centrándose en el bienestar colectivo en lugar del individual. Moana actúa desinteresadamente, priorizando el bien común sobre su propia validación, lo que representa un ego altruista y trascendente.

Práctica de la gratitud

Enfocarse en lo que se tiene, en vez de lo que falta, calma la necesidad de validación del ego.

Fase de AutopercepciónEn esta fase, el niño percibe el mundo desde su propio punto de vista y busca afirmar su independencia, aún sin entender los límites o las consecuencias. El ego infantil es impulsivo y centrado en el "yo", lo que lo lleva a desobedecer con el fin de explorar sus propios deseos.

Compasión hacia uno mismo y los demás:

Ser amable contigo y aceptar la imperfección reduce la presión del ego.

Adopta una perspectiva diferente al considerar el ego como una ilusión. Para los budistas, el concepto de "yo" o "ego" no es real; es simplemente una construcción mental que nos hace creer que somos seres separados del resto del mundo. Esta ilusión es la causa principal del sufrimiento, ya que nos apegamos a deseos, identidades y emociones que no tienen una existencia verdadera.

Budismo y la Ilusión del Ego

En esta etapa inicial de la vida, el ego comienza a formarse de manera muy básica. Los bebés empiezan a reconocer que son seres separados del mundo y que sus acciones (como llorar o reír) tienen efectos en su entorno. Esta es una fase dominada por el instinto y la satisfacción inmediata de necesidades como el hambre, el sueño y la seguridad.

0 a 3 años de edad

Primera infancia

Ego ExpansivoEl adulto en esta fase busca validación externa y reconocimiento. Buzz se siente poderoso y especial, ya que el ego adulto se nutre de la autovaloración y el deseo de ser reconocido por los demás, hasta que confronta la realidad.

Infancia Media

Durante esta etapa, el ego se fortalece al enfrentarse a desafíos sociales y académicos. Los niños comienzan a desarrollar un sentido más claro de sí mismos, no solo como individuos, sino también como parte de un grupo (la escuela, los amigos, la familia). Empiezan a aprender cómo resolver problemas de manera más lógica y a manejar mejor las frustraciones.

6 a 12 años de edad

El ego comienza a desarrollarse en los primeros años de vida. Al principio, los bebés actúan impulsivamente, buscando satisfacer sus necesidades inmediatas. A medida que crecen, empiezan a aprender a regular sus deseos, entender las reglas sociales y encontrar un equilibrio entre lo que quieren y lo que pueden hacer. Este proceso continúa durante toda la infancia y adolescencia, ayudando a formar una identidad más sólida y consciente.

Su inicio

Una persona que se identifica fuertemente con su trabajo podría sentirse resentida si no recibe el reconocimiento que cree merecer. Esto puede generar conflictos en el entorno laboral, ya que su necesidad de validación puede interferir con el trabajo en equipo.

Ejemplo

Esto significa que el apego al ego puede distorsionar la realidad y crear barreras para la paz mental y las relaciones armoniosas, ya que la persona está atrapada en la necesidad de proteger su identidad o posición, lo que genera conflictos innecesarios.

En esta fase, los niños comienzan a entender las normas sociales. Aquí el ego actúa como un mediador más consciente: aunque el niño aún quiere satisfacer sus deseos, ya empieza a comprender que hay reglas que debe seguir. Aprenden a compartir, esperar su turno y ajustarse a las expectativas de los demás.

3 a 6 años de edad

Infancia Temprana

Adolescencia

En la adolescencia, el ego entra en una fase de búsqueda activa de identidad. Los jóvenes experimentan con nuevas ideas, valores y roles, tratando de encontrar un equilibrio entre sus deseos personales y las expectativas externas. A menudo, esta es una etapa de conflicto interno y externo, ya que el adolescente busca definir quién es frente a las demandas sociales.

15 a 18 años de edad

Ego ProtectorEl adolescente se enfrenta a críticas y errores, y el ego busca protegerse evitando el dolor emocional. La defensa del ego se manifiesta al evitar la responsabilidad y alejarse del conflicto, protegiendo su autoestima en formación.

Aceptar la impermanencia

Entender que todo cambia, incluidas emociones y pensamientos, reduce el apego a expectativas.

Ego EquilibradoEl ego se equilibra y acepta las responsabilidades sin necesidad de defensa o validación externa. Simba, tras su lucha interna, desarrolla una autoconciencia que le permite asumir su lugar con serenidad y confianza, mostrando un ego más maduro y equilibrado.

El ego es visto como un obstáculo que interfiere con la verdadera sabiduría y la paz interior. Los estoicos enseñan que muchas de nuestras emociones, como el orgullo o la ira, son el resultado del ego aferrándose a cosas que no podemos controlar.Según los estoicos, debemos practicar la autodisciplina y el desapego, reconociendo que el control sobre nuestro entorno es limitado y que solo podemos gobernar nuestras reacciones internas.

Estoicismo y el Ego