Infografía Akihabara

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Beneficios

La nutrición deportiva es una rama de la nutrición que se enfoca en las personas que practican deportes, con el objetivo de mejorar su rendimiento y saludLa nutrición deportiva se aplica a todas las etapas de la práctica deportiva, incluyendo el entrenamiento, la competición, la recuperación y el descanso.

Nutrición Deportiva

• Mejorar la fuerza, flexibilidad, potencia, rapidez y movilidad
• Reducir el tiempo de recuperación y fatiga
• Desarrollar y fortalecer los músculos
• Disminuir la grasa corporal sin perder masa muscular
• Adquirir reservas de energía para consumir durante el ejercicio

• Consumir alimentos ricos en calcio, hierro, potasio y fibra
• Ingerir vitaminas A, C y E
• Evitar la comida chatarra
• Consumir carnes magras, granos enteros, frutas y verduras
• Beber agua, al menos dos horas antes de hacer ejercicio

• Mejorar el rendimiento
• Prevenir lesiones
• Desarrollar y fortalecer músculos
• Disminuir grasa corporal
• Aumentar la potencia, fuerza, flexibilidad y movilidad
• Aumentar las reservas de energía

Los beneficios y la importancia de la alimentación deportiva. (2022, octubre 14). Ciencias Deportivas; Instituto Internacional de Ciencias Deportivas. https://cienciasdeportivas.com/alimentacion-deportiva-importancia-ventajas/

Los beneficios y la importancia de la alimentación deportiva. (2022, octubre 14). Ciencias Deportivas; Instituto Internacional de Ciencias Deportivas. https://cienciasdeportivas.com/alimentacion-deportiva-importancia-ventajas/