Introduccion-al-test-de-Course-Navette.pptx

y Manuel Melendez

¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar del test de Course Navette, una prueba física que se utiliza para evaluar tu capacidad cardiovascular.

Introducción al test de Course Navette

Puedes realizar el test de Course Navette de manera regular para ver tu progreso a lo largo del tiempo.

Monitorear tu progreso

Si descubres que no estás alcanzando los niveles deseados, puedes enfocarte en mejorar tu resistencia y salud cardiovascular.

Identificar áreas de mejora

Te permite determinar tu nivel de fitness actual y tener un punto de referencia para mejorar.

Establecer un punto de referencia

El test de Course Navette te ayuda a determinar tu nivel de forma física, específicamente tu capacidad cardiovascular y resistencia.

Evaluar tu condición física

Objetivos del test de Course Navette

Aproximadamente 20 minutos

Duración del test

21

Número de niveles

Cada 1 minuto

Incremento de velocidad

20 metros

Velocidad inicial

Estadísticas clave del test de Course Navette

El test termina cuando no puedas completar un recorrido completo dentro del tiempo establecido.

Finalización del test

El test consiste en correr entre dos líneas que están separadas por 20 metros, siguiendo un ritmo establecido que aumenta cada minuto.

Ejecución del test

Comienza con un calentamiento ligero, como trotar o estirar, durante 5-10 minutos.

Calentamiento

Metodología del test de Course Navette

Al realizar el test de manera regular, puedes observar tu progreso a lo largo del tiempo y determinar si estás mejorando.

Evaluación del progreso

Puedes comparar tu nivel con las normas establecidas para tu edad y sexo para evaluar tu condición física.

Comparación con normas

El nivel alcanzado en el test de Course Navette te indica tu capacidad cardiovascular y resistencia.

Nivel alcanzado

Interpretación de los resultados del test

El test de Course Navette te ayudará a establecer objetivos y a mantenerte motivado para alcanzarlos.

Aumentar tu motivación

El test de Course Navette te ayudará a alcanzar un estado físico óptimo y mejorar tu salud general.

Mejorar tu salud general

La práctica regular del test de Course Navette te ayudará a fortalecer tu sistema cardiovascular.

Aumentar tu capacidad aeróbica

El test de Course Navette es una excelente manera de mejorar tu capacidad cardiovascular y resistencia.

Mejorar tu resistencia

Beneficios del test de Course Navette

El test de Course Navette se puede utilizar como una herramienta motivacional para promover la salud y el ejercicio físico.

Promoción de la salud

Los entrenadores y profesionales de la salud pueden utilizar este test para monitorear el progreso de sus atletas.

Monitoreo del progreso

El test de Course Navette se utiliza en la educación física, el entrenamiento deportivo y la medicina deportiva.

Evaluación de rendimiento

Aplicaciones prácticas del test de Course Navette