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capacidades fisícas de resistencia

¿qué son?

La capacidad física de resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo físico durante el mayor tiempo posible. Es una de las capacidades físicas básicas y es importante para llevar a cabo cualquier actividad.

resistencia en deporte

En el deporte, la resistencia es entendida como la capacidad de continuar con una determinada actividad, más allá del cansancio físico o psíquico. Algunos de los efectos que puede sufrir el cuerpo a causa del cansancio son el menor rendimiento corporal y psíquico, sobre todo en cuanto a la atención en el segundo caso. Los dolores musculares o de cabeza también son muy frecuentes y también se presentan casos de mareos o silbidos en los oídos. .

¿Hay diversos tipos de resistencia del cuerpo: la resistencia aeróbica o anaeróbica, de base o específica son algunos ejemplos. Para el mejoramiento de la resistencia física es necesario un entrenamiento riguroso, con métodos específicos dependiendo del objetivo que se desee alcanzar.

beneficios :)

Fortalece el corazón. Controlar la presión arterial. Mejora la capacidad cardiorrespiratoria.. Regula y aumenta el HDL, el colesterol bueno. Mantiene estables los niveles de azúcar ayudándonos a prevenir la diabetes Mejora tu estado de ánimo. Ayuda a perder peso y disminuir la grasa corporal.

+info

tipos de resistencia

solo hay dos :(

resistencia aerobica

Permite realizar esfuerzos leves durante un largo período de tiempo. Se entrena al correr o nadar, por ejemplo. Las actividades aeróbicas aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración, y mejoran la salud del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio.

resistencia anaerobica

Permite realizar un esfuerzo intenso y grande durante un breve período de tiempo. Un ejemplo de resistencia anaeróbica es el levantamiento de pesas.

ES NECESARIA PARA

Deportes aeróbicos: Es importante en deportes como el atletismo de largas distancias, la natación y los deportes de equipo. Deportes de raqueta, fútbol, rugby, artes marciales, baloncesto y cricket: Requieren resistencia aeróbica en diferentes grados. Práctica extradeportiva: Practicar 30 minutos de actividad física al día ayuda a mejorar el sistema inmune y a prevenir enfermedades

Conclusiones

La resistencia física tiene varios beneficios, como: Reducir el riesgo de aterosclerosis, Proteger el sistema cardiocirculatorio, Reducir el insomnio.

- kamila, emiliano, alan santiago

Al realizar ejercicios de resistencia física, es recomendable prestar atención a la alimentación y a la ingesta de vitaminas y minerales como el magnesio y el potasio.

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