Inteligencia emocional

InteligenciaEmocional

Psic. herla elena sanchez

Psic. Brenda Gpe Pesina

¿Sé poner nombre a cómo me siento? ¿soy capaz de comprender cómo se sienten los demás?¿cómo puedo regular mis emociones?

1

Conciencia emocional

Regulación emocional

2

InteligenciaEmocional

Piensa en tres emociones que hayas sentido hoy a lo largo del día: cuando te has levantado, cuando has ido a comer, cuando has hablado con tus amigos...

Conciencia emocional

Estoy al tanto de mis emociones.

Ya las tienes?

6

5

4

3

2

1

¿Alguna de las emociones que has pensado tienen que ver con las siguientes?

7

8

9

Pueden también haber tenido otras emociones complejas o emociones múltiples.

Alegría

Tristeza

Enojo

Miedo

Vergüenza

Sorpresa

Ahora mira esta escena de "Stranger Things" y responde a las siguientes preguntas.

-¿Qué crees que han sentido Suzie y Dustin cantando? - ¿Qué han sentido sus amigos cuando los han escuchado? - ¿Qué ha sentido Suzie al principio cuando iba a colgar a Dustin? - ¿Qué has sentido tú al verlos cantar en medio de esa situación?

¿te das oportunidad de tener conciencia sobre las emociones que sientes?

Ahora que sabemos cuales son nuestras emociones y podemos identificarlas en los demás , vamos a ver que consecuencias tiene sentir esas emociones

Regulación emocional

Soy capaz de expresar adecuadamente lo que siento.

El maestro o maestra observando la actitud del salón, ha decidido hacer un exámen extenso el día de mañana.

Pensar

Sentir

Actuar

Esperas a tus amigos a la hora y lugar acordado pero no aparecen, ni responden tus mensajes.

¿Qué sientes? ¿Qué piensas? ¿Qué haces?

¿Qué sientes? ¿Qué piensas? ¿Qué haces?

Este tipo de situaciones podrían hacernos sentir mal, angustiados o estresadas...¿Que te parece si proponemos formas diferentes de sentir, pensar y actuar?

Me siento frustrada/o, me ha sorpendido que tendremos exámen mañana, pienso que podría sacar mala calificación, decido hablar con mis compañeros para llegar a un acuerdo con nuestro maestro/a.Me siento molesta/o e indignada/o, cuando los veo hablamos sobre el tema y les cuento cómo me senti y les digo que me gustaría que me avisaran antes para no esperarles.

¿Qué sientes? ¿Qué piensas? ¿Qué haces?

¿Qué sientes? ¿Qué piensas? ¿Qué haces?

Estrategias de afrontamiento • Practicar la respiración profunda • Hacer ejercicio o salir a caminar • Practicar la atención plena • Escuchar música • Escribir en un diario • Buscar estimulación sensorial • Llamar a un amigo • Jugar con una mascota • Mantener un diálogo interno positivo.

A veces las emociones pueden ser intensas, pero podemos aprender estrategias para afrontarlas.

Que nos ayuden a generar emociones positivas

¿buscas estrategias positivas para regular tus emociones?¿Cuales son las estrategias que has aplicado y cuales de ellas te han funcionado para regular tus emociones?

Inhibir o reprimir lo que sentimos

Descontrolemocional

Encontrar el equilibrio para expresar lo que sentimosTodo es válido mientras no atente contra tu integridad o la de otra persona

En las relaciones con los demás...

La habilidad para tomar conciencia de las propias emociones, las de otras personas y la capacidad de regularlas.

Inteligencia emocional

Cuando sentimos o hacemos cualquier cosa, es importante tener en cuenta que detrás hay un pensamiento .Es muy importante saber identificar el pensamiento detrás de la emoción.