HABILITA EMOCIONAL-ESTRES

El estrés prepara al individuo para enfrentar situaciones de alerta, desafíos o dedemanda, en su función real.DEFINICIÓN DE ESTRÉS:Se define como la reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante.El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Cuando esta respuesta natural se da en exceso, se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que Impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.

MANEJO DEL ESTRÉS

El estrés pasa por tres fases: alarma, adaptación y desgaste. La respuesta al estrés es nuestra particular forma de afrontar y adaptarnos a las diversas situaciones y demandas que nos vamos encontrando, es una respuesta que aparece cuando percibimos que nuestros recursos no son suficientes para afrontar los problemas.

ORIGEN DEL ESTRÉS

El estrés conlleva una secuencia temporal de los procesos fisiológicos que se producen en el organismo mientras está presente, que abarca el eje neural, el neuroendocrino y el endocrino, que preparan al organismo para el enfrentamiento de la situación. TIPOS DE ESTRÉSESTRÉS POSITIVO/BUENO= Eustrés= Respuesta adaptativa de la persona ESTRÉS NEGATIVO/MALO= Distrés= Respuesta desadaptativa de la personaSi la respuesta es adaptativa facilita la supervivencia del individuo, si es inadecuada se está abriendo el camino a la enfermedad

ORIGEN DEL ESTRÉS

Es necesario para el aprendizaje de la vida, la madurez psicológica, el desarrollo de capacidades adaptativas, la superación de dificultades y la adquisición de consistencia personal, así como el crecimiento integral de la persona.

• Provoca una adecuada activación, necesaria para culminar con éxito una prueba o situación complicada.

• Es adaptativo y estimulante, necesario para el desarrollo de la vida en bienestar.

• Es un tipo de estrés positivo. Sucede cuando hay un aumento de la actividad física, el entusiasmo y la creatividad.

EUSTRÉS

• Es un estrés desagradable, que ocasiona un exceso de esfuerzo con relación a la carga.

• Provoca una inadecuada, excesiva o desregulada activación psicofisiológica.

• Es dañino, nos provoca sufrimiento y desgaste emocional

Todos manejamos un poco de estrés su exceso puede provocar un trastorno de ansiedad. Deja de ser bueno cuando nos sobrepasa e interfiere en varias áreas de la vida cotidiana.

DISTRÉS

El exceso de estrés puede provocar:

1. Trastornos coronarios
2. Respiratorios
3. Inmunológicos
4. Sexuales
5. Endocrinos
6. Metabólicos
7. Gastrointestinales
8. Dermatológicos
9. Musculares

EXCESO DE ESTRÉS

EL ESTRÉS EN EL CUERPO

MANEJO DEL ESTRÉS PARA EL EQUILIBRIO PERSONAL

Las principales recomendaciones para combatir el estrés son las siguientes:

• Consumir una dieta equilibrada y saludable, no comer en exceso.
• Dormir suficientes horas.
• Hacer ejercicio regularmente, ya que es una forma de eliminar sustancias tóxicas, a la vez que se fortalece el sistema circulatorio y muscular.

• Limitar el consumo de cafeína y alcohol.
• Reducir o eliminar el tabaco, así como no consumir drogas.
• Aprender y practicar técnicas de respiración, técnicas de relajación como el

yoga, el tai- chio, Mindfulness o la meditación.

• Realizar alguna pausa en la jornada, encontrando el adecuado equilibrio entre

vida personal y profesional.

DIFERENCIAS INDIVIDUALES PARA EL AFRONTAMIENTO DEL ESTRES

DIFERENCIAS DE AFRONTAMIENTO

• - ¿Por qué una situación puede ser un desafío o una amenaza?
• - ¿Por qué la misma estrategia es eficaz para unos e ineficaz para otros?
• - ¿Por qué, ante la misma situación, unos evitan y otros buscan apoyo?
• - ¿Por qué unos se adaptan y otros no?

IDENTIFICAR FUENTES DE ESTRÉS Estímulos externos. - Entorno Estímulos internos. - Cuerpo, pensamiento

FACTORES QUE PROMUEVEN BIENESTAR FÍSICOS. - Deporte, juegos, caminatas, gimnasia, encuentros físicos con otros, trabajo, estudio, actividades comunitarias.EMOCIONALES. - La autoestima, los sentimientos positivos, el amor, el compañerismo, emociones positivas.MENTALES. - El aprendizaje, la resolución de problemas, adaptación social, proactividad, inteligencias múltiples, desarrollo de la inteligencia emocional, la sana competitividad, ejercicios de actividades de control interno.

SOCIALES. - Red de contención social, interacción exitosa con la comunidad, la escuela, trabajo, diálogos y consenso con otros.VALÓRICOS. - Tener escala de valores (elevados), hacer uso activo de los mismo, apreciar el trabajo, la amistad, la participación ciudadana cómo valora axiológico.ESPIRITUALES. - Aprender a traerse paz interior, mantener una vida vinculada con la comunidad, el servicio, el altruismo. ‍