EDUCACIÓN FÍSICA

EDUCACIÓN FÍSICA Y LA BUENA ALIMENTACIÓN

Beneficios de la Educación Física

En la salud de los NIÑOS, las NIÑAS y los ADOLESCENTES

La educación física juega un papel crucial en el desarrollo integral de los niños, niñas y adolescentes.

A través de actividades físicas y deportivas, se promueve no solo el bienestar físico, sino también el emocional y social.

1. BENEFICIOS FÍSICOS

A. MEJORA DEL DESARROLLO MUSCULOESQUELÉTICO

FORTALECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS Y HUESOS: La actividad física regular promueve el desarrollo y fortaleza muscular, así como la salud ósea. PREVENCIÓN DE LESIONES: Un cuerpo bien entrenado y flexible es menos propenso a lesiones durante las actividades diarias y deportivas.

1. LA CUERDA: Saltar la cuerda es una excelente manera de ejerecr un cierto impacto en los huesos, además de hacer que el corazón bombee adecuadamente.2. SALTOS: Saltar, es una de las mejores maneras que hay para potenciar la densidad mineral de los huesos. (Dar 20 saltos al día es benefioso). 3. STEP: Los ejercicios con step conllevan un impacto mínimo y mejoran el equilibrio del cuerpo. Estos actuand sobre los músculos y las articulaciones de una manera más beneficiosa. 4. SENTADILLAS: Trabajan todo el cuerpo. Fortalecen el tronco superior, los pectorales e incluso mejoran la flexibilidad de las articulaciones. También activan las caderas y las lumbares.

B. CONTROL DE PESO CORPORAL

PREVENCIÓN DE LA OBESIDAD: La actividad física ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de obesidad, que es un problema en México

1. Ejercicio aeróbico: Es clave para tener un estilo de vida saludable y para combatir el sobrepeso. Actividades cómo correr, caminar a un ritmo rápido, nadar, ir en bicicleta o bailar. Todas estas opciones son válidas para proporcionar al cuerpo un buen entrenamiento aeróbico.2.Ejercicios de fuerza: Deben ser una parte importante dentro del tratamiento para la obesidad y sobrepeso. El músculo es muy importante en este proceso y no solo la cantidad sino también la calidad y función del mismo. 3.Ejercicios de flexibilidad y equilibrio: son importantes para la mejora del estado físico en general. Para trabajar la flexibilidad el yoga, pilates, o la danza incluyen ejercicios cuya práctica regular puede mejorar significativamente la flexibilidad.

C. SALUD CARDIOVASCULAR

MEJORA DE LA CIRCULACIÓN: El ejercicio fortalecer el corazón y mejora la circulación sanguínea. REDUCCIÓN DEL RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES: La actividad regular puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón en el futuro.

2. BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

A. Reducción del Estrés y Ansiedad.

LIBERACIÓN DE ENDORFINAS: El ejercicio físico estimula la liberación de endorfinas, que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo. MEJORA DEL SUEÑO: Una rutina regular de actividad física puede contribuir a un sueño más reparador.

B. Incremento de la Autoestima.

DESARROLLO DE HABILIDADES: Los logros en el deporte y la actividad física contribuyen a una mayor confianza en sí mismos. IMAGEN CORPORAL POSITIVA: La mejora de la condición física puede llevar a una percepción más positiva del cuerpo.

C. DESARROLLO DE HABILIDADES COGNITIVAS.

MEJORA DE LA CONCENTRACIÓN Y EL RENDIMIENTO ACADÉMICO: Se ha demostrado que el ejercicio regular está asociado con una mejor función cognitiva y un mayor rendimiento escolar.

3. BENEFICIOS SOCIALES

A. FOMENTAR EL TRABAJO EN EQUIPO Y LA COOPERACIÓN:DESARROLLO DE HABILIDADES SOCIALES: Los deportes de esquipo enseñan a los NNA a colaborar, comunicarse y resolver conflictos. CONSTRUCCIÓN DE AMISTADES: La participación en actividades físicas y deportivas crea oportunidades para formar nuevas amistades y fortalecer las existentes.

4. BENEFICIOS EMOCIONALES

A. MANEJO DE EMOCIONES EXPRESIÓN DE SENTIMIENTOS: La actividad física ofrece una salida saludable para expresar emociones y reducir la frustación. RESILIENCIA: Aprender a manejar victorias y derrotas en el deporte contribuye a una mayor resiliencia emocional.

B. ESTABLECIMIENTO DE RUTINAS Y HÁBITOS SALUDABLES CREACIÓN DE HÁBITOS: La incorporación de la actividad física en la rutina diaria ayuda a establecer hábitos saludables que pueden perdurar toda la vida

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