En lo profundo de tu sueño reparador
¿Qué ocurre con la imaginación?
¿Qué es el sueño?
¿Qué ocurre en el cerebro?
Pasamos en promedio 30 años durmiendo, pero al despertar seguimos sintiéndonos igual de cansados. ¿Qué esta influyendo realmente en nuestro sueño?
RESPIRACIÓN
¿Comó podemos dormir mejor?
¿trastornos del sueño?
i¿influye la tecnología?
Etapas del sueño
Francisca Hernández Carrasco
Trastornos del sueño
Según un estudio de Mayo Clinic
los principales trastornos del sueño son:
- Insomnio que es la dificultad para conciliar el sueño.
- Apnea del sueño, que es tener patrones anormales en la respiración mientras estás dormido.
- Síndrome de las piernas inquietas, un tipo de trastorno del movimiento del sueño. Este síndrome.
- Narcolepsia, una afección caracterizada por somnolencia extrema durante el día y quedarte dormido repentinamente durante el día.
El uso de teléfonos inteligentes y tablets no solo retrasa la hora de dormir y sobreestimula, sino que la “luz emitida por los dispositivos también afecta la sincronización circadiana”. La luz interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño que comienza a aumentar cuando se pone el sol.
Así lo indicó Michael Greger, orador profesional e internacional en temas de salud pública
Fases del sueño
Fase 1: Apenas te duermes tienes un sueño muy ligero en el que cualquier estímulo puede despertarte. Fase 2: Aquí ya empiezas a adentrarte en un sueño más profundo y tu actividad cerebral desciende..
Fase 3: La instancia de sueño más profundo y reparador, en la que disminuye notablemente la actividad cerebral y, por tanto, aumenta el flujo de sangre hacia los músculos. Fase 4: La última etapa se conoce como REM. Esta parte del sueño es la que le da energía al cerebro para funcionar bien durante el día.
Sitio de estudio
APNEA DEL SUEÑO
Trastorno de la respiración en la cual la respiración se detiene por 10 segundos o más mientras duerme.
Estudio apnea del sueño
Fases del sueño
Fase 1: Apenas te duermes tienes un sueño muy ligero en el que cualquier estímulo puede despertarte. Fase 2: Aquí ya empiezas a adentrarte en un sueño más profundo y tu actividad cerebral desciende..
Fase 3: La instancia de sueño más profundo y reparador, en la que disminuye notablemente la actividad cerebral y, por tanto, aumenta el flujo de sangre hacia los músculos. Fase 4: La última etapa se conoce como REM. Esta parte del sueño es la que le da energía al cerebro para funcionar bien durante el día.
Sitio de estudio
SUEÑO
El sueño es un complejo proceso biológico. Cuando usted duerme está inconsciente, pero las funciones de su cerebro y cuerpo siguen activas. Realizan una serie de funciones importantes para que usted se mantenga saludable y se sienta bien.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), más del 25% de los adultos estadounidenses cree que no duerme lo suficiente al menos 15 de cada 30 días.
SUEÑO
El sueño es un complejo proceso biológico. Cuando usted duerme está inconsciente, pero las funciones de su cerebro y cuerpo siguen activas. Realizan una serie de funciones importantes para que usted se mantenga saludable y se sienta bien.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), más del 25% de los adultos estadounidenses cree que no duerme lo suficiente al menos 15 de cada 30 días.
La imaginación
El acto de soñar podría mejorar la memoria, estimular la creatividad y mejorar la planificación futura, a tenor del resultado de nuevas investigaciones realizadas a tal efecto.
donde los sujetos que tomaron siestas habituales con sueño MOR (fase en la que los sueños son más intensos) obtuvieron mejores resultados en problemas sintácticos basados en la creatividad.
Así indico Sara Mednick, responsable del estudio,
APNEA DEL SUEÑO
Trastorno de la respiración en la cual la respiración se detiene por 10 segundos o más mientras duerme.
Estudio apnea del sueño
¿CUAL ES LA MEJOR POSTURA PARA DORMIR?
El Dr. Juan Carlos del Razo Becerril, de FES Zaragoza, señaló que domir de lado otorga ventajas como: evitar los dolores cervicales, de espalda, mejorar la respiración, disminuir los ronquidos y reducir el reflujo gastroesofágico.
Información desde el estudio de la universidad Nacional Autónoma de México.
La imaginación
El acto de soñar podría mejorar la memoria, estimular la creatividad y mejorar la planificación futura, a tenor del resultado de nuevas investigaciones realizadas a tal efecto.
donde los sujetos que tomaron siestas habituales con sueño MOR (fase en la que los sueños son más intensos) obtuvieron mejores resultados en problemas sintácticos basados en la creatividad.
Así indico Sara Mednick, responsable del estudio,
La imaginación
El acto de soñar podría mejorar la memoria, estimular la creatividad y mejorar la planificación futura, a tenor del resultado de nuevas investigaciones realizadas a tal efecto.
donde los sujetos que tomaron siestas habituales con sueño MOR (fase en la que los sueños son más intensos) obtuvieron mejores resultados en problemas sintácticos basados en la creatividad.
Así indico Sara Mednick, responsable del estudio,
Tus neuronas se callarán. Y unos segundos después, la sangre fluirá desde tu cabeza para ser remplazado por un fluido acuoso llamado líquido cefalorraquídeo -LCR- que lavará tu cerebro en una serie de ondas rítmicas y pulsantes. Así lo evidencia el estudio Dinámica de fluidos durante el sueño
¿Qué ocurre en nuestro cerebro mientras dormimos?
en la revista Science.
Trastornos del sueño
Según un estudio de Mayo Clinic
los principales trastornos del sueño son:
- Insomnio que es la dificultad para conciliar el sueño.
- Apnea del sueño, que es tener patrones anormales en la respiración mientras estás dormido.
- Síndrome de las piernas inquietas, un tipo de trastorno del movimiento del sueño. Este síndrome.
- Narcolepsia, una afección caracterizada por somnolencia extrema durante el día y quedarte dormido repentinamente durante el día.
El uso de teléfonos inteligentes y tablets no solo retrasa la hora de dormir y sobreestimula, sino que la “luz emitida por los dispositivos también afecta la sincronización circadiana”. La luz interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño que comienza a aumentar cuando se pone el sol.
Así lo indicó Michael Greger, orador profesional e internacional en temas de salud pública
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Francisca Hernández
Created on September 1, 2024
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En lo profundo de tu sueño reparador
¿Qué ocurre con la imaginación?
¿Qué es el sueño?
¿Qué ocurre en el cerebro?
Pasamos en promedio 30 años durmiendo, pero al despertar seguimos sintiéndonos igual de cansados. ¿Qué esta influyendo realmente en nuestro sueño?
RESPIRACIÓN
¿Comó podemos dormir mejor?
¿trastornos del sueño?
i¿influye la tecnología?
Etapas del sueño
Francisca Hernández Carrasco
Trastornos del sueño
Según un estudio de Mayo Clinic
los principales trastornos del sueño son:
El uso de teléfonos inteligentes y tablets no solo retrasa la hora de dormir y sobreestimula, sino que la “luz emitida por los dispositivos también afecta la sincronización circadiana”. La luz interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño que comienza a aumentar cuando se pone el sol.
Así lo indicó Michael Greger, orador profesional e internacional en temas de salud pública
Fases del sueño
Fase 1: Apenas te duermes tienes un sueño muy ligero en el que cualquier estímulo puede despertarte. Fase 2: Aquí ya empiezas a adentrarte en un sueño más profundo y tu actividad cerebral desciende.. Fase 3: La instancia de sueño más profundo y reparador, en la que disminuye notablemente la actividad cerebral y, por tanto, aumenta el flujo de sangre hacia los músculos. Fase 4: La última etapa se conoce como REM. Esta parte del sueño es la que le da energía al cerebro para funcionar bien durante el día.
Sitio de estudio
APNEA DEL SUEÑO
Trastorno de la respiración en la cual la respiración se detiene por 10 segundos o más mientras duerme.
Estudio apnea del sueño
Fases del sueño
Fase 1: Apenas te duermes tienes un sueño muy ligero en el que cualquier estímulo puede despertarte. Fase 2: Aquí ya empiezas a adentrarte en un sueño más profundo y tu actividad cerebral desciende.. Fase 3: La instancia de sueño más profundo y reparador, en la que disminuye notablemente la actividad cerebral y, por tanto, aumenta el flujo de sangre hacia los músculos. Fase 4: La última etapa se conoce como REM. Esta parte del sueño es la que le da energía al cerebro para funcionar bien durante el día.
Sitio de estudio
SUEÑO
El sueño es un complejo proceso biológico. Cuando usted duerme está inconsciente, pero las funciones de su cerebro y cuerpo siguen activas. Realizan una serie de funciones importantes para que usted se mantenga saludable y se sienta bien.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), más del 25% de los adultos estadounidenses cree que no duerme lo suficiente al menos 15 de cada 30 días.
SUEÑO
El sueño es un complejo proceso biológico. Cuando usted duerme está inconsciente, pero las funciones de su cerebro y cuerpo siguen activas. Realizan una serie de funciones importantes para que usted se mantenga saludable y se sienta bien.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), más del 25% de los adultos estadounidenses cree que no duerme lo suficiente al menos 15 de cada 30 días.
La imaginación
El acto de soñar podría mejorar la memoria, estimular la creatividad y mejorar la planificación futura, a tenor del resultado de nuevas investigaciones realizadas a tal efecto. donde los sujetos que tomaron siestas habituales con sueño MOR (fase en la que los sueños son más intensos) obtuvieron mejores resultados en problemas sintácticos basados en la creatividad.
Así indico Sara Mednick, responsable del estudio,
APNEA DEL SUEÑO
Trastorno de la respiración en la cual la respiración se detiene por 10 segundos o más mientras duerme.
Estudio apnea del sueño
¿CUAL ES LA MEJOR POSTURA PARA DORMIR?
El Dr. Juan Carlos del Razo Becerril, de FES Zaragoza, señaló que domir de lado otorga ventajas como: evitar los dolores cervicales, de espalda, mejorar la respiración, disminuir los ronquidos y reducir el reflujo gastroesofágico.
Información desde el estudio de la universidad Nacional Autónoma de México.
La imaginación
El acto de soñar podría mejorar la memoria, estimular la creatividad y mejorar la planificación futura, a tenor del resultado de nuevas investigaciones realizadas a tal efecto. donde los sujetos que tomaron siestas habituales con sueño MOR (fase en la que los sueños son más intensos) obtuvieron mejores resultados en problemas sintácticos basados en la creatividad.
Así indico Sara Mednick, responsable del estudio,
La imaginación
El acto de soñar podría mejorar la memoria, estimular la creatividad y mejorar la planificación futura, a tenor del resultado de nuevas investigaciones realizadas a tal efecto. donde los sujetos que tomaron siestas habituales con sueño MOR (fase en la que los sueños son más intensos) obtuvieron mejores resultados en problemas sintácticos basados en la creatividad.
Así indico Sara Mednick, responsable del estudio,
Tus neuronas se callarán. Y unos segundos después, la sangre fluirá desde tu cabeza para ser remplazado por un fluido acuoso llamado líquido cefalorraquídeo -LCR- que lavará tu cerebro en una serie de ondas rítmicas y pulsantes. Así lo evidencia el estudio Dinámica de fluidos durante el sueño
¿Qué ocurre en nuestro cerebro mientras dormimos?
en la revista Science.
Trastornos del sueño
Según un estudio de Mayo Clinic
los principales trastornos del sueño son:
El uso de teléfonos inteligentes y tablets no solo retrasa la hora de dormir y sobreestimula, sino que la “luz emitida por los dispositivos también afecta la sincronización circadiana”. La luz interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño que comienza a aumentar cuando se pone el sol.
Así lo indicó Michael Greger, orador profesional e internacional en temas de salud pública