MODULO D: SEMANA 3-INFOGRAFIA

La adversidad como catalizador de la transformación personal

Nuevas metas desde la adversidad: identificando objetivos personales

Específicas

Medibles

Alcanzables

Relevantes

Con un Tiempo definido

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Metas a Corto Plazo (1-3 meses)

Metas a Mediano Plazo (3-12 meses)

Metas a Largo Plazo (más de 1 año)

Establecimiento de Metas Realistas y Alcanzables:Una vez que hemos reflexionado sobre nuestras nuevas prioridades, el siguiente paso es establecer metas que sean realistas y alcanzables. Es crucial que estas metas estén alineadas con el propósito de vida que hemos empezado a redefinir. Aquí, la técnica SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) es particularmente útil para asegurarnos de que nuestras metas sean claras y tangibles.

Referencias

Metas a Corto, Mediano y Largo Plazo:Es útil dividir nuestras metas en corto, mediano y largo plazo, lo que nos permite estructurar nuestro crecimiento personal de manera más efectiva:

• Las metas deben ser claras y detalladas. En lugar de una meta vaga como "mejorar mi bienestar", podemos ser específicos diciendo "practicar meditación durante 10 minutos cada mañana para mejorar mi bienestar mental".

• Las metas deben ser realistas según nuestras capacidades y recursos actuales. Establecer metas demasiado ambiciosas puede llevar a la frustración, mientras que metas alcanzables fomentan la motivación.

• Debemos ser capaces de medir nuestro progreso. Esto podría ser "leer un libro sobre desarrollo personal al mes" o "correr 5 kilómetros tres veces por semana".

• Asegurarnos de que las metas estén alineadas con nuestros valores y propósito renovado. Si valoramos más la conexión familiar después de la pérdida, una meta relevante podría ser "pasar más tiempo de calidad con la familia cada semana".

• Estas son acciones inmediatas que podemos tomar para avanzar en nuestro camino. Por ejemplo, "inscribirse en un curso en línea" o "establecer una rutina diaria de ejercicio".

• Estas metas se centran en grandes logros que queremos alcanzar a largo plazo, como "cambiar de carrera", "escribir un libro", o "emprender un proyecto personal significativo".

• Estas metas requieren más tiempo y esfuerzo, como "completar un curso de formación" o "establecer una red de apoyo con amigos y colegas".

• Fijar un plazo para alcanzar la meta nos ayuda a mantenernos enfocados y comprometidos. Por ejemplo, "aprender una nueva habilidad dentro de los próximos seis meses".

Doran, G. T. (1981). There's a S.M.A.R.T. way to write management's goals and objectives. Management Review, 70(11), 35-36.Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705-717.