MODULO D: SEMANA1-CUADRO

La adversidad como catalizador de la transformación personal de la tanatología

Superando los obstáculos en la transformación personal

Resistencia al Cambio

La tendencia a aferrarse a lo conocido, evitando el cambio debido al miedo, a la incertidumbre, a la pérdida de control, o al desconocimiento de una oportunidad de cambio.

Descripción

Para acceder a más información pasa el cursor encima de los íconos

Miedo e Inseguridad

Apego a Hábitos Antiguos

Sentimientos de temor frente a lo desconocido, falta de confianza en la propia capacidad para manejar el cambio y alcanzar nuevas metas.

Dificultad para abandonar comportamientos o rutinas que la persona no identifica como inútiles y que impiden el crecimiento personal.

Referencias

Falta de Apoyo Social

Sentimiento de aislamiento o falta de una red de apoyo que dificulta el proceso de cambio y transformación.

Retrocesos en el Proceso

Pérdida de motivación o falta de energía para continuar con el proceso de transformación, especialmente cuando los resultados no son inmediatos.

Sentimiento de fracaso cuando se experimentan retrocesos o se vuelve a antiguos patrones de comportamiento.

Desmotivación y Desánimo

Autoevaluación

Estrategias para Superarlo

Flexibilidad Cognitiva

Pequeños Pasos

Visualización Positiva

Fortalecimiento de la Autoeficacia

Identificación de Patrones

Sustitución Positiva

Autoevaluación Continua

Establecimiento de Metas a Corto Plazo

Recordatorio de Propósitos

Rutinas de Auto-motivación

Construcción de Redes de Apoyo

Comunicación Abierta

Participación en Grupos

Asimilación del Retroceso como Parte del Proceso

Resiliencia

Reevaluación de Estrategias

Ampliar la Perspectiva

Visualización Positiva

Reflexionar sobre las razones de la resistencia.

Practicar la adaptación de pensamientos y expectativas.

Implementar cambios gradualmente.

Imaginar resultados exitosos para reducir el miedo.

Recordar y analizar éxitos pasados.

Reconocer hábitos que ya no son beneficiosos.

Reemplazar hábitos negativos con conductas más saludables.

Buscar activamente relaciones de apoyo y comunidades afines.

Dividir el proceso en metas alcanzables y celebrar los logros.

Mantener presentes las razones y el propósito del cambio.

Crear rutinas diarias que incluyan actividades que refuercen la motivación.

Expresar necesidades y solicitar ayuda.

Unirse a grupos o actividades que compartan intereses y metas similares.

Entender que los retrocesos son normales, e incluso necesarios en cualquier proceso de cambio.

Analizar qué se necesita perfeccionar y ajustar el enfoque.

Persistir en la capacidad de recuperarse y continuar avanzando.

Darnos cuenta de que siempre existe una oportunidad diferente a la que estamos viviendo.

Buscar aliento y consejo en otros.

Bowlby, J. (1998). El apego. Tomo 1 de la trilogía “El apego y la pérdida”. Paidós, Barcelona.Frankl, V. E. (2021). El hombre en busca de sentido. Herder & Herder, 3ª Edición.Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (2004). Posttraumatic Growth: Conceptual Foundations and Empirical Evidence. Psychological Inquiry, 15(1), 1-18. https://doi.org/10.1207/s15327965pli1501_01